Da bi se naučili, kako pravilno zategniti, je treba upoštevati več preprostih pravil. Prvo zategovanje nastane težave, najpogosteje psihološka narava. Če je najprej navdušena, ne deluje, morate poskusiti priti na vrh vsaj enkrat, nato pa počasi greš dol. Ko bo možno eno vlečenje, najpogosteje pomeni, da se izkaže, da se dvigne in dvakrat.
Pravilno vlečenje je mogoče razgraditi v več preprostih faz.
Mi dajemo rezilo, ki naredi ramena, da gredo malo nazaj, in potegnite prečke na prsi. Na vse pretok navzgor izdihnite. Dobili smo brado na Crossbar - prvič je že dobro, vendar je bolje, da se poskušate dotakniti prečke dojke.
Ko smo končali na zgornji točki, ki je uspelo doseči, začnemo počasi, da gremo navzdol, ravnamo z rokami in izdihnite. Ta faza razvoja je pomembnejša od koraka št. 2. Po zaključku se obrnemo na 1. stopnjo in ponovimo vajo.
Več preprostih pravil bo pomagalo pravilno in učinkovito izvedbo vlečenja. Vedno je stiskanje rezil. Predstavljajte si, da je med rezilami svinčnik. Gibanje zgoraj se izvaja čim prej in navzdol - nasprotno. Stisnite pest, medtem ko vlečete, da pripravite nove sile - res pomaga. Pazi na obliko, roke morajo biti simetrično upogibanje, telo ne smete ponastaviti. Vse razen rok, ko se pritegne, se lahko sprostite, in to je indikator dobre tehnike. Zategovanje se izvaja pred neuspehom, to je, dokler se ne morete ponoviti cikla.
Ne podcenjujte vlečenja - to je ena izmed najbolj univerzalnih vaj, ki vplivajo na celoten ton telesa, skupaj s čepi in pushupi. Obstaja veliko možnosti za plezanje, vendar opisuje klasiko. Ob obvladanju, se lahko premaknete na različne ročaje, ki bodo omogočili delo na določenih mišičnih skupinah ali jih usposobiti v določenih načinih.
1
1699
