Kako se naučiti plavati odrasle osebe

Še nikoli niste naučili plavati? To je vsekakor velik problem. Brez panike - lahko jo rešiti! Da bi to naredili, boste morali svojo veliko željo, potrpežljivost in vztrajnost. Sledite nasvete in pozove opisano v nadaljevanju, in rezultat ne bo sami počakati.

»Bojim se,« »Ne želja", "nočem" - tako ponavadi pravijo ljudje, ki ne znajo plavati. Obstaja res veliko razlogov. Toda eden od najbolj osnovnih virov nezmožnosti do bivanja na vodi je strah. Kot pravilo, prihaja iz otroštva: bodisi strahu prišlo ali skrivaj otrok. Po tem, veliko ljudi sploh ne vrne, da je to v njihovem celotnem življenju, in nekateri so potrpežljivi in \u200b\u200bse učijo plavati v odrasli dobi. Zato, preden se začne s postopki vodo, da se znebite dodatnih misli in strahov.

Prvo pravilo: Več o tem, da ostanejo na vodi. To je morda najbolj pomembno pri pouku znanje plavanja. Če ti ne uspe, da ostanejo na vodi, ne boste naučili plavati. Zato, pojdite v lekcijo zelo resno.

Za to obstajajo posebne vaje:

"Float":

Pojdite na vodi na pasu, globoko vdihnite;
Clash kolena z lastnimi rokami in s pritiskom na glavo na noge;
Po tem, se sprostite, vaše telo je treba "pop up" na površje.

"Slip":

Vnesite vode na prsih;
Tip zrak in vrtanje;
Pretegnili noge močno in, ki se ukvarjajo roke naprej, "drsnik na vodi."

Vaja "listek" v kombinaciji z delom nog:

Opravite vadbe "slip" zgoraj opisan;
Po Jolly, izvajanje progresivnih premike nog, vodenje ravnotežja na vodi.

Med vadbo je treba nogavice se raztegne naprej.

Če ste že obvlada tehniko "Holding za vodo", bi morali nadaljevati z delom s svojimi nogami. Konec koncev, od tega, kako jih bo upravljala v vodi, hitrost vašega gibanja odvisna. Glavno pravilo je, da ne bo "POBLE" njih med poukom, saj ste porabili moč Pear. Poskusite enotno delo, nemoteno gibanje. Ne pozabite, da bo redna praksa potrebovali tukaj. Torej, se prijavite v bazenu ali vlakom na morje.

Za tiste, ki se bojijo, da stori kaj narobe, vedno obstajajo storitve za osebne trenerje. S pomočjo inštruktorja, vaše razredi so različni, in usposabljanje bo minilo hitreje. Vendar pa bo to stalo veliko denarja, tako da se pripraviš za prekomerno rastru. Kot pravilo, dober trener uči tehniko plavanja za nekaj mesecev celo najbolj leni študenti. Če želite preživeti najmanj sredstev, vedno obstaja skupna trener bazena vas obiskuje. Poveljnik bo pokazal, kako se premikajo v vodi pravilno, in vaša predavanja bo minilo veliko bolj zanimivo.

Poskusi, da vedno narediti vadbo prej. To bo omogočilo, vaše mišice, da se sprostite in "biti poslušen" v usposabljanje. Ne pozabite tudi o literaturi, ker je veliko informacij o športnih in plavalnih veščin uporabnih vas ne bo bolelo! Nakup udobno kopalke, očala in klobuk - to vam bo pomagal trenirati v prijetnem okolju. Lahko se uporablja za pouk posebnega inventarja: plavutke, kopanje v tabeli. Z njimi bodo vaši razredi razburljivo. Ne pozabite - za novince, so potrebne treninge v plitvi vodi, mora biti bazen je plitvo in dolgih več kot 25 metrov. Če obvladovanje lekcij kopanje v morju, je najbolje, da uporabite zapuščeno mesto, pod nadzorom trenerja ali samo vaš tovariš, ki se znajde na vodi odlično.

Tehniko in plavalnih sposobnosti - cela znanost. Ne obupajte, če si nekaj od prvič. Konec koncev, to je šport, in tu morate imeti boj. Opravite nenehno opisano zgoraj pozivi, in vam bo uspelo!