Plavajoče krepi živčni sistem, izboljšuje krvni obtok, vlaki mišice, zlasti ramen in hrbtni, razvija dihalni sistem, in končno, ima ugoden učinek na sliko. Kot lahko vidite, je od teh razredov veliko koristi, vendar ne morejo vsak plavati. Nikoli ni pozno, da se nauči - za to obstajajo bazeni z osebnim trenerjem. Vendar pa bivanje na vodi, študirajte več stilov fine sile in neodvisno.
1
Naučite se plavati v stoječi vodi, na primer, v bazenu. Če ste na morju, potem za razrede izberite mirno vreme brez težav in se držite v bližini pomola. Pogosto je nezmožnost plavanja posledica strahov pred vodo, strah se utopijo. Zato ne plavajte stran, globina ne sme biti višja od vaše rasti. Zelo dobro, če obstaja oseba, ki ve, kako plavati, ki vam bo povedala, kako ukrepati.
2
Počasi se potopite v vodo, držite se pomote ali stran bazena, lestvice oprijemala. Poskusite upravljati telo: sprostite noge, telo, utripati, vklopite stran, na hrbtu. Ko menite, da lahko upravljate položaj telesa, sprostite podporo.
3
Glavna stvar pri kopanju je sposobnost pravilnega dihanja. Vdihnite in izdihnite, potekajo skozi usta. Poskusite globoko vdihniti, saj vam napolnjena pljuča omogočajo, da ostanejo na površini in ne potop. Za začetnike se priporoča naslednja respiratorna vaja: globoko vdihnite, potopite glavo v vodo in počasi izdihnite ves zrak.
4
Da bi obdržali v vodi, bodite pozorni na položaj "zvezdica". Vnesite v svetlobni zrak, potopite v vodo in podaljšajte roke in noge na straneh. Držite dih in se poskušajte sprostiti.
5
Naučite se delati noge: Izvlecite nogavice in hitro premaknite noge, ne da bi jih upogibalo v kolena. Ta vaja, značilna za pajkanje, se lahko izvede, ki drži stran ali plošče za babico. V slogu vzreje se noge potegnejo dolžine, nato pa se upogibajo pod pravim kotom in močno poravnajte, tiho polkrog.
6
Obstajajo naslednji stili plavanja: na hrbtni strani, dojki, plazi, metulj. Roll je eden od preprostih stilov, ki vam omogočajo hitro plavanje. Dvignite roke izmenično izmenično, naredite polkrog in nižje, dotikajte se kolka. Roll se lahko plava na hrbtu in želodcu. V obeh vrstah nog se raztegne, lopate brki.
Če se bojite, da se popolnoma potopite v vodo, uporabite plako za kopanje, očala, napihljiv krog ali jopič. Dokler se ne bomo naučili plavati, se potopite v odprto vodo, samo če so v bližini reševalcev.
0
1664
