Ni vsakdo dal v otroštvu naučiti plavati. To je sramota, ko greš na ostale s prijatelji, vsi se kopajo, in si sramežljiv. Zato sedite na klopi, Sunbathe, se ne odločite za vodo. Tukaj je treba razmišljati in morda je čas za obvladovanje tehnike plavanja. Za to je bazen. Tam je, da bo pristojni inštruktor vas pobral po želenem nizu vaj, zahvaljujoč katere se ne boste več počutili nerodno v družbi ljubiteljev, da bi plavali v reki, na jezeru itd.
1
Za pohod na bazen je potreben zdravniški pregled, da ste zdravi. Odlično, če naredite brisačo, šampon, milo, umivalnik s seboj. Uporabljam obleko za kopanje, moško taljenje. Vzemite copate, swab klobuk. Mnogi trenerji svetujejo uporabo posebnih očal, saj je klor za dezinfekcijo dodamo v vodo. Običajno so podani v bazenu, vendar je bolje, da kupite sami dodatno opremo.
2
Usposabljanje se začne predvsem ob posodi bazena. Prvič, ogrevanje je narejeno. Sedenje na klopi, potegnite ravne noge naprej, premaknite jih izmenično navzgor, navzdol. Isti premiki se ponavljajo na želodcu, nato pa nazaj. Naredite krožna gibanja z rokami (v stoječem položaju). Zdaj ste pripravljeni. Lahko greš v bazen. Bolje je, da gremo po stopnicah naprej in držite ročno ročno.
3
Naslednji korak inštruktorja poučuje oddelek, kako dihati, ko je v stiku z vodo. Roke se hranijo čez krov, noge noge, naredijo dih odprta usta, gredo v vodo, počasi izdihujte nos. Torej ponovite 10-14-krat. Pomembno je, da se ne prekinete, bodite mirni in sproščeni.
4
Zdaj se prilega na glavno stvar - učenje bivanja na površini vode. Vdihnite zrak, čepenje, clamp kolena. Več zraka pridobili pljuča, bolje se voda potiska. Popolnoma se sprostite, telo začne pop up. Koliko bo to delovalo, zadržite dih. Nato počasi izdihu skozi nos in usta zrak. Postani do dna, še enkrat ponovite vajo. Tam je vaja "Star". Spet klicanje zrak. Razširitev na straneh roke, noge, pojdite na obrazu vode navzdol ali na hrbtu. Ne dvigniti svojo glavo, sicer ne bo potopu noge. Naj bo ta kompleks, dokler se ne izkaže za pravilno izvajanje. Nekateri se lahko učijo, drugi ne izvaja na vodi. Strokovnjak za vsakogar najde svoj pristop. Glavna stvar je, da ne preskočite vadbo.
5
V razredu si počasi znebili strahu pred vodo. Nezapletene, včasih smešne vaje bo pomagal premakniti v vodi, kot so ribe. Na primer, imajo prednost z rokami, in bolje, prosite nekoga, da vam pomagajo. Noge se preseli dol, gor (izmenično). Sprva bodo leteli pljuskom. Potem pa se naučijo, kako pravilno ravnati. Zaženite naslednji korak - slip. Preklic zrak, poravnali svoje roke naprej, jih obdržati skupaj. Osvobodite noge od spodaj, pojdite na vodo, obraz nižje dol, premaknite noge. Sledite pravo dihanje: glava je postavljeno (vdihavanje usta), spuščajo v vodo (počasnega izdiha). Naredi isto vajo na hrbtu, tako da vaše roke blizu telesa. To je veliko lažje dihati na hrbtu, to ni potrebno, da se potopite v vodo.
Po obvladovanje tehnik zdrsa, boste še vedno izbrati, katere slog plavanja je bolj primeren. Nauči ga, in plavati na zdravje. Če želite, lahko izvedeli vse. Najbolj pomembna stvar je, da imate zdaj kup pozitivnih čustev pri kontaktu z vodo.
Share nasvet:"Kako, da se naučijo plavati v bazenu"
0
934
