Tek smučanja ni le eden izmed najbolj priljubljenih športov, temveč tudi odlične aktivnosti za rehabilitacijo, namenjene izboljšanju in pomlaju telesa, pa tudi za krepitev imunosti. Z gorskih smučarskih smučarjev na prezračevanju je tudi različne tehnike in opremo, saj vam omogoča, da pokrijete dolge razdalje v snegu ali majhnih pobočjih.
1
Upoštevajte klasično metodo. Začne se z izbiro poti. Bolje je, da izberete položeni, sneg, na katerem je gladka, in steze za smuči so jasno vidne. V divjini ali preprosto stran od ljudi, prvič, bo stojalo na prekomernih smuči veliko težje.
2
Tek na smuči, morate zagotoviti, da so vzporedni, in rahlo upognite noge na kolenih. Torso bi moral zasedati navpični položaj, noge ne smejo biti upognjene v bokih. To bo pravilno pomagalo, in kar je najpomembneje enakomerno, razdelite težo na obeh nogah. Po opravljenem prvem fazo se bo smučanje udobno, rahlo zdrsne na njih. Potrebno je, da ostro premaknemo noge naprej, prvi, potem pa drugo, da razumemo, kaj je potrebno.
3
Kmalu bo jasno, da je za preoblikovanje zdrsa v gibanju, obstaja velika moč nog. Najprej pa se moramo naučiti, kako padati in se pravilno vstati. Po padcu palice, razveljavi in \u200b\u200bprilagodite smuči, tako da so vzporedni z, valjanje, če so zmedeni. Po tem, ko je smučanje hitro, morate poklekniti in nagniti na palice, vzpon.
4
Čas je, da se začnemo premikati. Na tej stopnji je bolje, da bi brez smučarskih palčkov. Če želite napredovati, mora desna noga pritisniti navzdol, v snegu. Ne poskušajte pritisniti, samo potisnite sneg. Po prenosu na levo stopalo dvignemo še eno smuko nad progo. Roke naj se premikajo kot noga. Če se je gibanje začelo z desno nogo, potem je treba namestiti desno roko, levo - zadaj. Zdaj, da bi še naprej zdrsnili, morate odtisniti z levo smučanje, nadaljujete z drsenjem desno. Postopek zdrsa bo veliko lažji, če ujamete ritem, v katerem je enostavno, ne da bi se spustil iz koraka. Telo v procesu drsenja mora biti sproščeno in rahlo nagnjeno naprej.
5
Potem, ko je drsenje v snegu enostavno, lahko vzamete palice. In takoj po začetku gibanja, ko morate potisniti desno nogo v snegu in premakniti težo na levi, držite levo palico v sneg in jo potisnite z njo, kar daje telesno pospeševanje. Ko je potrebno, da potisne levo stopalo, bo pospešek dal pravo palico. Med premikanjem palice se mora držati čim bližje sebi, ne da bi ga potegnili roke.
6
Če je prišlo do hribov na poti, se lahko podkodi na poti pod imenom "Božično drevo". Če želite to narediti, izkažite postanke zunaj in hkrati obdržite gležnje v tem, da smučarski robovi gredo na sneg v obliki črke V za jasnejšo sklopko z njo. Hkrati je treba ohraniti ravnovesje z smučarskimi palicami.
7
Povečanje, vsekakor bi se morali spustiti. Najbolje je, da začnete z majhnimi gričami in nežnimi pobočji. Za spust se morate nagibati malo naprej in se ne pretiravajte, vendar je enostavno izgubiti ravnotežje, in pritisnite smučanje. Če ni zaupanja v svoje sposobnosti, potem konice smuči neposredno, da se držijo v sneg na bližnji rob, in gredo po majhnih verigah.
Tek skis prispeva k razvoju mišic ne le noge, ampak tudi celoten organizma. Imajo pozitiven učinek na srce, pljuča, krvni obtok in razpoloženje smučarjev.
Share nasvet:"Kako se naučiti voziti smučanje na smučeh"
0
1080
No, samo sedel na računalniku, ki ga ne boste naučili)