Kako plavati s krčkom

Če je čas, da se posvetite športu ali pravilnemu fizičnemu razvoju, bo idealna rešitev plavanje. Premagovanje vodnih ovir vključuje vse mišične skupine in kar je najpomembnejše - vsi imajo radi plavanje. Najhitrejši in najbolj priljubljen način plavanja je krona. Če se želite naučiti te tehnike gibanja v vodi, se seznanite s teoretično osnovi in \u200b\u200bpraktičnimi navodili.

Roll je način, da plavate na prsih ali hrbtu, objektivno upoštevajte najbolj dražje sile in čas. Enostaven je naučiti - preprosto je v tehniki izvajanja. Poleg tega je tak stil eden izmed najstarejših, priljubljen je med športniki, ga lahko imenujete "imetnik rekorda" plavalnih tekmovanj. Pred začetkom učenja morate jesti teoretično znanje in nato začeti trenirati.

S strani krone na prsih, izgleda, da pol-pečene roke izvedejo nadomestne maugh-žarke, noge hkrati premaknjene in odmaknjene. Z drugimi besedami, opazovalec tretje osebe bo videl sliko, v kateri bo gibanje rok približno vaja "mlin", in noge opomnijo škarje. Podobna dejanja se izvajajo pri kopanju z istim slogom na hrbtu. Edina razlika, ko premaknemo pajkanje na prsih, se roke odpravijo zaradi glave v vodo, pod telesom, na hrbtu - vse se zgodi ravno nasprotno.

Če so vaši načrti resno in pravilno usposabljanje za to tehniko plavanja, potem brez pomoči izkušenega inštruktorja, bo težko za vas. V skrajnih primerih je treba nekaj časa gledati strokovnjake.

Metodična navodila inštruktorjev:

mach / Swallows za izvajanje ukrivljene roke, lahko rečemo pravokotno na smer, ki se zanašajo na vodo;
prsti so priključeni, palmovi;
noge so glasne, izvajajo navpične premike;
z vsakim dovoljenjem dovoljenja za promet z zdravilom je potrebno držati ritem, odpraviti premore, tako da je treba vsako roko, ki izpolnjuje naslednje utripe, pospešiti na naslednjem gibanju;
ko so razbitine konec (roka se nahaja na HIP), morate odstraniti roke iz voda - rame, nato podlaket in krtačo;
na samem začetku gibanja veslanja se povzpnemo nazaj in malo navzgor.

Druga pomembna točka v poučevanju je obvladati pravi dih, medtem ko plazite s pajkanjem. Ta fiziološki proces je zelo tesno povezan z gibanjem rok. V praksi je dihanje pravilno izvedeno: obrnite glavo na drugo stran, ki namerava umakniti roke iz vode, in dihati v ustih. Začetek dihanja je na začetku vrstice. Nato obrnite vhod na obraz in po majhni zamudi to naredite ven. Izdelati ga je treba skozi nos in usta po prenašanju zgornjega dela z zrakom. Naslednji začnejo naslednji dih ...

Zdaj lahko nadaljujete neposredno v prakso. Začnite z lahkimi vajami:

Izdelava fižola, dohitite eno roko drugega, izravnana pred vami.
Poiščite partnerja za usposabljanje. To bo super igrati "ulov". Hkrati pa upoštevajte potrebno razdaljo in seveda - tehnika plavanja. Tako izboljšate visoke hitrosti.
Postavite cilj jadranja v nekaj sekundah, kolikor je mogoče. Partner bo potreboval štoparico. Zaželeno je, da je bil strokovnjak in vas je mogel gledati, pokazal na vaše napake.
Če je bil problem v tehniki "visok položaj komolca" - dušenje posebnih rezil v rokah. Pomagali bodo dvigniti komolca čim višje.

Ne pozabite, da je v primeru "droga Krbarja", glavne točke so pomembne: sledite dihanju, aparatih in najpomembnejšem - uživajte v procesu. Zato se takoj poskusite pravilno naučiti, da se hitro in enostavno premaknete v vodo.