Lep tanek pas naredi žensko privlačno v kateri koli starosti. Ženska številka izgleda vitke in zategnjena. Maščobe na straneh in spodnji del hrbta v obliki gub ne dajejo njene lepote, tako da ženske poskušajo odstraniti nizke očitne strani čim hitreje in se vrniti na figuro nekdanji pas. Katere učinkovite vaje hitro premaknejo strani na pasu?
Vzroki pojava strani na pasu
Med skupnimi dejavniki nastanka maščobnih gub na območju pasu se lahko dodelijo:
- neuravnotežena prehrana in brez napajanja;
- stresne situacije in pomanjkljive spanje;
- hormonske motnje;
- sedenje in sedeče delo;
- zloraba alkoholnih pijač, zlasti s sladkorjem;
- kajenje;
- spremembe v telesu, povezane z nosečnostjo.
Kako odstraniti strani na pasu: prehrana
Prisotnost v dnevni prehrani velikega števila izdelkov kalorij, prenajedanje čez noč ali nočne prigrizke prispevajo k odlaganju maščob v problematičnem območju. Nastavitev obrokov, ki jo združujejo z učinkovitimi vajami, lahko hitro odstranite strani.
V vaši prehrani je treba obiskati:
- sorte z nizko vsebnostjo maščob mesa in rib (kuhane ali pečene);
- jajca;
- fermentirani mlečni izdelki (skuta, jogurt, siri);
- zeleni, zelenjava in sadje, bogate z vlakni;
- krusi in grobi kruh.
Pomembna prehrana je pogost obrok in poraba velike količine vode (vsaj 2 litra na dan).
Kako odstraniti strani na pasu s simulatorjem HULA-HUP Hoop
Hula-Hup je najbolj učinkovit simulator za ustvarjanje tankega pasu. Z njo, ob upoštevanju dnevnih razredov, je mogoče odstraniti maščobe s strani v kratkem času in okrepiti stranske mišice hrbta. Hoop vrti krožni gibi v pasu in strani vsaj 5 minut. Po prvih treningah na straneh so možne bolečine in modrice. Sčasoma, ko so mišice okrepljene, bodo vadbe prinesle le užitek iz vidnega rezultata - tanek in tanek pasu. 
Kako odstraniti robove na pasu: najbolj učinkovitih vaj
Vse vaje za boj proti maščobne obloge na spodnjem delu hrbta in pasu je treba opraviti v kompleks z dietne prehrane.
Kardio-razredi: tek, kolesarjenje, plavanje, šport hojo. Hvala za kardiovaskularno dejavnost, izgorevanje maščob iz problematičnih območij pride do hitrejše.
Po kardio obremenitve, dobro viden učinek dobimo naslednje vaje, ki prispevajo k zmanjšanju straneh:
- Planck. Eden izmed najboljših in najboljše vaje, ki pa so naše telo vitkejši, odpravlja dodatnih kilogramov in krepi popolnoma vse mišice. Ob prvotni položaj kot pri pritisku, na raztegne ravnih rokah, zamik za 1-3 minut. Novinci Vaja ni enostavno, ko so mišice navajeni na obremenitev, postopno podaljševanje časa vadbe.
- Stranska vrstica. Podobno, vendar bolj zapleteno, poteka v stranskem položaju z naslonom na eni vzdolžno potekajoči strani in po. Street v tem položaju 1-2 minut, prvi na eni strani, nato na drugo.
- Stranska vrstica, ki ga dopolnjuje neuspeh v kolku. Malo otežuje nalogo in dopolnitev stransko vrstico neuspeh stegna navzdol. Število napak, je 10-krat.
- Stranski pletenine iz sedečega položaja (zvijanje). Sedenje na preprogo, upogibanje kolena, tako da zavrtite zgornji del telesa v eno, nato v drugo stran. Za izvedbo je potrebno narediti 2 pristopov 20 ovinkov.
- Zavrtite v nasprotni smeri. Leži na hrbtu, ukrivljen noge pod kotom 90 stopinj, je treba dvigniti zgornji del telesa. Roke morajo biti za glavo. Desno koleno poskuša dotakniti levo koleno, nato pa nasprotno. Morate opraviti 20 ponovitev.
- Kolo. Čudovito vaje za krepitev mišic tiska. Iz položaja leži, izvajamo vrtilno gibanje nog, kot so kolesarjenje. Opravite 20 krožnih gibov z nogami.
- Plavanje. Ta vaja pomaga odstraniti maščobe v ledvenem delu. To je potrebno, da leži na trebuhu, rokah in nogah do dvigala, pri čemer položaj, kot takrat, ko je plaval z zaščitnim. Poskusi, da ostanejo 3-5 sekund navzdol na mat. Vajo ponovite 10-krat.
Performing dostopne vaje doma, opazovanje prehrana hitro lahko pohvali z lepo linijo upogibanje vitko postavo preseneča tiste, ki obdaja s svoje mladosti in privlačnosti.
0
2206
