Sodobni človek večinoma vodi sedeči življenjski slog. Zato odsotnost fizičnega napovedi in nepravilne moči negativno vplivajo na številko, zaradi katere se pojavijo maščobe. In to ni vse razloge. Na hrbet je lepa, se prepričajte, da sledite drže.
Kako jesti, da odstranite maščobne gube na hrbtu?
Najprej je treba vedeti razlog za odlaganje odvečnih maščob v telesu.
Če je bil razlog napačna moč, morate sami omejiti in obstajajo le nizkokalorične izdelke, ali pa izberete prehrano, ki jo lahko podpirate.
Če želite odstraniti maščobne gube, je potrebno porabiti več kalorij kot uporabiti. Vendar pa ne mislite, da pravilna prehrana odpravlja usposabljanje. Brez fizičnega napore, bodo neporabljene kalorije preprosto preložene v telo "o dobavi".
Ducana prehrana je na primer sestavljena iz izdelkov z nizkokaloričnimi izdelki. Prehrana ima strogo prepoved uporabe sladke, moke in drugih ogljikovih hidratov. Vendar pa obstajajo dovoljeni izdelki, ki jih želite, koliko želite in kdaj želite. Kaj je nedvomno plus.
Prehrana ustrezne prehrane izgleda takole:
- Dovoljene maščobe so mono in polinenasičene kisline. Imajo bistveno sodelovanje v presnovi. Na primer, hranijo se v ribah.
- Sladkor, izdelki iz moke in drugi hitri ogljikovi hidrati niso dovoljeni. In tudi iz menija je treba izključiti: alkohol, ocvrte, sol in dimljene jedi.
- Izpolnite prehrano z veliko zelenjave, sadja, mesa, rib, kaše in juho. Periodično dovoljen medu in matice.
- Potrebno je piti vsaj 2 litra vode na dan. Voda pospešuje metabolizem in prikaže vse žlindre iz telesa.
Kako odstraniti gube na hrbtni strani s pomočjo vadbe?
Za dobre rezultate je treba vaje vključiti 4-5 krat na teden.
- S pritiskom na tla. Začnemo 15-krat in postopoma povečujemo obremenitev. Če je težko izvesti programe naenkrat, jih prekinite v tri pristope s 2 minutami, da se sprostite.
- 2-3 minute Zavrtite roke v nasprotni smeri urinega kazalca in v smeri urinega kazalca.
- Mlin. Noge smo postavili v širino ramenih in na tla na tla. Prepričajte se, da je kot naklona 90 stopinj. V dih raztegnite levo roko na desno nogo, v izdihnite desno roko na levo nogo. Vajo ponavljamo 4 minute. Sčasoma je treba povečati čas izvršitve vaje.
- Na mestu. Izvajamo tri pristope 40-krat.
Masaža iz gub na hrbtu
Anticelulitna masaža lahko pomaga v boju proti gubam na hrbtu. Iz običajne masaže se odlikuje z intenzivnostjo dejanj masažnega terapevta. Zaradi tega se koža segreje in razvoj maščobnih sedimentov z močnim drgnjenjem in tapkiranjem.
Zavijanje od hrbet na hrbtni strani
Za postopke za zavijanje 10-12, bo pomagal odstraniti pomemben del hrbta na hrbtni strani. Telo bo očiščeno od toksinov in žlinčkov. Čokoladni zavijanje je najbolj priljubljen, da se znebite maščobnih gub na hrbtu. Da bi bil učinek 2-krat učinkovitejši, se v čokoladnem ovitku doda posebna rešitev, ki daje učinek savne v jedilni film. V prvih nekaj primerih je najbolje, če bo zavijanje naredilo strokovnjaka.
In ne pozabite niti ena metoda Nebom Učinkovito brez drugega. Da bi bil rezultat in prizadevanja niso bili porabljeni zaman, ne zavrnejo nobenega od njih, in vas bo prijetno presenečen!
0
1940
Prehrana beljakovin + uporabo športnih dodatkov je pomagal s strokovnjakom L-karnitinskega športa, izboljšam strokovnjak za šport.