Maščobe na rokah - to znak prevelike teže ali manjše telesne aktivnosti. Praviloma je koža na področju ramen in podlakti shrani, mišice postanejo ohlapne. Razredi preprostih gimnastiko in fitnes tukaj ne bo pomagalo. Potrebujemo posebne vaje, katerih cilj je triceps usposabljanja in biceps.
Preglejte sami: če je podkožna maščoba prisotna poleg rokah in na drugih mestih, je potrebna uravnotežena prehrana. Izključitev mastno, sladko hrano iz prehrane. Poraba soli meja, saj prispeva k zamudo vode v telesu in pojavom otekline. Pick up prehrana je primerna za vas. Kako jesti - izvedeti tukaj.
- Stand gladko, v roke vzeli majhne dumbbells. Na dih vzpon na nogavicah in hkrati razredčite z orožjem na straneh. Pri izdihu, vrne v prvotni položaj. Ponovite vsaj 15-krat. Namesto utežmi, lahko uporabite steklenic 0,5 litra z vodo.
- Začetni položaj je podoben. Izdelava krožnimi gibi. Opravite 15-20 krat.
- Pomoč za nastavitev glasnosti popolnosti navadnih sklec. Učinek bo super, če vam to vajo iz stene. Naredite 20 pristope. Poskusi, da dajo svoje roke čim bližje k telesu, saj s tem položaju glavna obremenitev ne bo šel na prsnih mišic, ampak na triceps.
- Navadne expander bo pomagalo doseči rezultate. Stisnite in ga razstavimo za 5 minut.
Vsa priporočila je treba izvesti celovito, ne da bi se osredotočili samo na eno metodo. Pravilno, sistematično izvajati vaje, problem v obliki polnih rok pa bo izginil.
1
1064
Daaa ... roke in zame je bila vedno problemska cona. Da bi se maščoba zapustila z njimi, je pred treningom prevzela L-karnitin pred usposabljanjem, posebna pozornost pa je bila posebna pozornost na roke z dumbbells stalno vključena. Maščoba je šla, da se ne more, ampak se veselim)