Preneseni urnik dneva sodobne osebe ne pušča prostora za obroke. Trajni prigrizki s polizdelki so zamenjali človeštvo polno zajtrk, kosila in večerje. Večno vprašanje "Kaj jesti za izgubo teže" vpliva na vedno večje populacijo.
1
Dieta za izgubo telesne teže je kot razglednica na hladnem: zdi se, da se zdi, da se lahko pojavi neželeni učinek. Trušna prehrana, hitreje je težka, hitreje se bo vrnila z zajamčenim aditivom. Nutricionisti svetujejo, da se držijo 5 načel pravilne prehrane.
2
Glavno načelo je zmernost. Jejte v majhnih delih 5-6-krat na dan. Poskusite piti vsaj 2,5 litra vode na dan. Strokovnjaki trdijo, da včasih oseba, občutek žeja, nepravilno razlaga signal telesa in "najema". Poskusite najprej piti kozarec čiste, negazirane vode in šele po 10 minutah, če želja ni izginila, imamo majhen del hrane.
3
Največja izjema ali zamenjava krepkih živalskih proizvodov. Na primer, maščobne sorte rib (sled, skuše, halibut) se lahko nadomestijo s tistimi, v katerih manj kot 8% maščobe (COD, srebro, Bream, Pike). Enako velja za mastne sorte mesa, kisle smetane, masla itd.
4
Odstranite izdelke, ki vsebujejo hitre ogljikove hidrate iz prehrane. To je sladkor, sladkorna sladkarije in slaščičarna, ki temeljijo na sladkorju. Takšne ljubljene marshmallows, piškotki in sladke gazirane pijače se hitro absorbirajo, povečujejo raven sladkorja v krvi, predelajo v maščobe in jih odloži organ v rezervo. Nutricionisti svetujejo zamenjavo moke in sladkorja na naravnem medu, sadje in zelenjavo. Iz naravnih zamenjav hitrih ogljikovih hidratov je vredno skrbno obdelati krompir, grozdje in banane, ker vsebujejo veliko število sovražnih hitrih ogljikovih hidratov.
5
Polizdelki niso kraj na mizi pri ljudeh, ki želijo zmanjšati težo. Rezane, klobase, cmoke, pizze, pite, narejene v proizvodnji, vsebujejo bagri maščobe in kemikalije, ki povečajo okus izdelka. Oseba, ki je postala na poti pravilne prehrane, se mora uporabljati za nahranitev naravnih in sveže pripravljenih izdelkov.
6
Ko je izguba teže, je treba uporabiti te izdelke, ki vsebujejo veliko vlakna. Rastlinska vlakna se dobro obpira s čiščenjem telesa iz žlinčkov, zaradi česar je težko prebaviti in absorbirati ogljikovih hidratov, zmanjšuje apetit in druge. Ti izdelki vključujejo: ovse, pšenični otrobi, stročnice, cela zrna (riž, trdna pšenica), žitarice (oves, proso, ječmen), suho sadje, sveže sadje in jagode, zelenjava in kakav prah (vsebuje do 12% vlaken).
7
Izdelki, ki se lahko uporabljajo s pravilno prehrano:
Kaša (ovsa, ajda, pšenica, divji, črni riž). Kaša, seveda, visoke kalorije, vendar pri kuhanju večina kalorij izgublja. Hkrati pa se vsi vitamini in minerali, ki jih vsebujejo priključki, med toplotno obdelavo ne izgubijo.
Mlečni izdelki, ki niso maščob (skuta, sir, mleko), podpira črevesne mikroflore in popolnoma dopolnjujejo telesne rezerve s kalcij in živalskimi beljakovinami. Če vsak dan porabi vsaj 0,5 litra Kefir, se bo pričakovana življenjska doba povečala.
Non-maščobe sorte rib in mesa - piščančje filete, Turčija, različne sorte bele ribe.
Zelenjava, sadje in jagode.
8
Način obdelave in priprave vseh izdelkov, primernih za načela ustrezne moči, morajo biti nežni. Ni dolge toplotne obdelave, velika količina maščob v ponvi. Lahko obvladate pripravo izdelkov za par, pečenje v pečici, na žaru.
9
Uživajte v hrani. Tudi če se odločite, da se držite sprejemu prave hrane, ne zavrnete prejemanja vsakodnevne hrane, ki vsebuje veliko količino maščob. Navsezadnje, modna zdrava hrana ne sme postati ovira med vami in vašemu okolju. Samo pojej isti ocvrti krompir, ne da bi se mučil, ne glede na to, kako obžalovati, da je jedla, vendar počasi uživa. In nič, kar krompir vsebuje ogromno količino škroba in kuhane na rastlinskih ali živalskih maščobah. Toda danes boste poskusili, jutri pa ne bo mogoča za vas, grozi z razčlenitvijo ustrezne prehrane.
Človek, ki je postal na poti hujšanje s pomočjo pravilne prehrane ne smemo pozabiti, da bo aktiven življenjski slog v kombinaciji s hrano pomagati pri hitrem spopadanje s prekomerno telesno težo. Za začetnike, glavna stvar za premagovanje neozdravljivo bolezen človeštva je preveč leni, da skrbijo za svoje zdravje in izgled, ni važno kaj. In lahko začnete z vikend po delovnih everydays, da ne boste preživeli v postelji ali na kavču pred televizijo, ampak v naravi, le hoja po ulicah ali spretnosti.
Share nasvet:"Kako jesti pravico, da izgubijo težo"
Jaz osebno težko shujšati. Kaj le ni poskušal. Včeraj, na prvi kanal, je oglaševanje videli, o obrazcu 30+. Pravijo tudi, pohvale, sem prebral na internetu, je veliko kapsule že pomagal. Zato mislim, in jaz jih ne pijem. Morate kupiti in iti skozi tečaj. 60 dni in vitko postavo je na voljo. Ker je del forskolin vsebuje, je samo sooča z apetitom. In na splošno, kapsule na telesu so dobro vpliva. Jutri bom šel kupiti.
Osnova načelo je frakcijskih zdrob po majhnih obrokih. Lahko skuto s sadjem, orehi, ter ali beljakovinske ploščice (za primer, turbo) na prigrizek. Zdaj pa, mimogrede, je cel koš takšnih barov igral s TNT - lahko tudi shranite)) Na splošno velja, da je dovolj, da si zagotovi primanjkljaj kalorij in vse bo napa))
Rad bi vedel, prej, da je pomanjkanje vitamina D ne vpliva na proces hujšanje zelo dobro, jaz bi vsekakor preveril v telesu prej. Članek zdravnik terapevta prišel čez moje oči, da moje oči, opravili teste in ugotovili, da je res v meni. Pijem zdaj ultra-d, prekomerno telesno težo premakne iz mrtve točke.
Marina, sem preživela. Res kul tema pred prehrani je za čiščenje črevesja iz žlindre in toksinov. Sem kupil navadne Enterosgel, in sprejeti več dni. Občutek lahkotnosti pojavi, je lažje, da bo lažje, na splošno mi je všeč. Priporočam, da poskusite.
Sem PP in pomagal težo izgubiti. Kushal 6-krat na dan - 3 glavne obroke in 2 prigrizki (turbo steklenico, okus "čokoladni kolaček" najbolj všeč). Torej, na koncu, v celoti vedno in sliki potegnil ven, maščoba je odveč)) Ni čudno, da je celotna linija Turboslimovskaya pohvale, so mi všeč tudi to zelo))
0
903
Jaz osebno težko shujšati. Kaj le ni poskušal. Včeraj, na prvi kanal, je oglaševanje videli, o obrazcu 30+. Pravijo tudi, pohvale, sem prebral na internetu, je veliko kapsule že pomagal. Zato mislim, in jaz jih ne pijem. Morate kupiti in iti skozi tečaj. 60 dni in vitko postavo je na voljo. Ker je del forskolin vsebuje, je samo sooča z apetitom. In na splošno, kapsule na telesu so dobro vpliva. Jutri bom šel kupiti.
Osnova načelo je frakcijskih zdrob po majhnih obrokih. Lahko skuto s sadjem, orehi, ter ali beljakovinske ploščice (za primer, turbo) na prigrizek. Zdaj pa, mimogrede, je cel koš takšnih barov igral s TNT - lahko tudi shranite)) Na splošno velja, da je dovolj, da si zagotovi primanjkljaj kalorij in vse bo napa))
Rad bi vedel, prej, da je pomanjkanje vitamina D ne vpliva na proces hujšanje zelo dobro, jaz bi vsekakor preveril v telesu prej. Članek zdravnik terapevta prišel čez moje oči, da moje oči, opravili teste in ugotovili, da je res v meni. Pijem zdaj ultra-d, prekomerno telesno težo premakne iz mrtve točke.
In tudi dober kapela črevesju iz žlindre in toksinov pred dieto. Kdo pa to porabo?
Marina, sem preživela. Res kul tema pred prehrani je za čiščenje črevesja iz žlindre in toksinov. Sem kupil navadne Enterosgel, in sprejeti več dni. Občutek lahkotnosti pojavi, je lažje, da bo lažje, na splošno mi je všeč. Priporočam, da poskusite.
Sem PP in pomagal težo izgubiti. Kushal 6-krat na dan - 3 glavne obroke in 2 prigrizki (turbo steklenico, okus "čokoladni kolaček" najbolj všeč). Torej, na koncu, v celoti vedno in sliki potegnil ven, maščoba je odveč)) Ni čudno, da je celotna linija Turboslimovskaya pohvale, so mi všeč tudi to zelo))