Večina hranilnikov ali samo svetovalci nam povejo isto stvar. Treba je izključiti sladko, oljno, slano in seveda moko. Navadni smo na dejstvo, da so ogljikovi hidrati izjemno škodljivi, in jih je, da dodajo dodatne kilograme. V tej prehrani lahko jeste kruh in celo potrebujete! Zagotoviti vam morate, da program ne pomeni jesti pekarskih izdelkov v neomejenih količinah, vendar vam omogoča, da ta izdelek izključite iz prehrane. Prehrana je precej dolga in je sestavljena iz dveh stopenj, vendar je rezultat vreden.
1
Zelo pomembno je, da se spomnimo, da je v tej prehrani popolnoma kontraindicirana. Dnevni del je treba razdeliti na 5-6 sprejeme, in na voljo so vsake 3-4 ure, tudi če niso lačne. Za nekaj časa morate opustiti alkohol, različne omake, sveže mleko in sladkor.
2
Dnevni del kruha - 9-11 kosov, če je nizkokalorična ali grobo mletje, in 6-9 rezin običajnega, belega. Nihče ne pravi, da moraš žvečiti kruh "v Sukhkyyky." Lahko ga oblečete zelo tanek, skoraj izobraženega kosa rib ali šunke, razmažete s taljenim sirom ali nizko vsebnostjo maščob kislo smetano.
3
Kruh dopolnjuje 100 gramov zelenjave, pripravljenih na kakršenkoli način. Lahko jih kuhaš, prepražim, obara, pečemo ali jesti surovo. Priporočljivo je izključiti samo fižol, koruzo in krompir.
4
Vsak dan se morate prepustiti sadju (100-150 g). Ali sadne solate od njih ali jesti surovo ločeno. Grozdje je bolje zapustilo kasneje.
5
Se prepričajte, da večerja uporabite fermentirane mlečne izdelke. No, če je kozarec skim kefir ali jogurta brez dodatkov okusa, tudi 200-250 g.
6
3-krat na teden čez dan, lahko zamenjate kruh z nizko vsebnostjo perutniškega mesa ali govedine. Tudi trikrat na teden lahko dodate prehrano s kuhanim jajcem.
7
In ne pozabite, da sedite ne samo na kruh, ampak na vodi. In potrebujete to tekočino približno 2-2,5 litra na dan, moški na pol litra več. To je lahko navadna voda in čaji, sadni jagodičji ali čistilni zeliščni žarki.
8
Zdaj lahko nadaljujete z drugo stopnjo te prehrane, njeno trajanje je vsaj 2 tedna. Posebnost je, da vsakih 3-dnevni kruh v prehrani, ki ga spremenite na enega od naslednjih proizvodov:
1 krompir;
1 skodelica kuhanega makarona (sorte iz trdne pšenice);
1 skodelico vseh kuhanih stročnic;
1 Corn Wallege (če to dopušča sezona);
pol skodelice kaše;
5 žlice Muesli ali ovsene kaše;
Število, porabljeno na dan zelenjave in plodov, je treba povečati na 0,5 kg.
Prednost te prehrane je dosledno in nemoteno prestrukturiranje telesa, katerega cilj je "gorenje" maščob v višini 2-4 kg na teden. Ampak ne pozabite na kontraindikacije. Na prehrani ne more sedeti z zdravstveno nego in nosečnicami, otroki in ljudmi s težavami prebavnega sistema.
0
778
