Japonci so znani po dolgoživosti in harmonijo. Med japonskimi skoraj nič maščob ljudi. To je mogoče razložiti s skrbno izbrano prehrano, z veliko rib, sveže zelenjave in morskih sadežev. Še posebej za tiste, ki želijo izgubiti težo, je strokovnjaki japonski kliniki razvili prehrane.
Temeljna načela v japonski prehrani:- Namen - Normalizacija presnove.
- Prehrana je zelo težko, da ga ni mogoče ponoviti več kot 2-krat na leto.
- Trajanje - ne več kot 14 dni.
- Na dieti pa brez soli, alkohola, izdelkov iz pšenične moke.
- 1,5 l - najmanjša količina vode, ki jo je treba piti vsak dan.
- Kava ali zeleni čaj - v kateri koli količini.
- Sveže sadje - do 250 gramov.
- Zelenjava - okoli 200-300 gramov.
- Mleko - 1 skodelica.
- Jajca - ne več kot 2 kosa.
- Fish file brez kože - ne več kot 150 gramov.
- Meso, prednostno govejega mesa - 100-150 gramov.
- Riž - 1,5 skodelice.
- Stročnice (fižol, čičerika ali grah) - ne več kot 80 gramov.
- Sugar - 1 žlica.
- Velika skodelica zelenega čaja ali kave. Če želite, lahko dodate 1-2 krekerji ali štruce celotno pšenične moke.
- Sveže korenje, nariban na Rende. Kot polnjenje - limoninega soka.
- Kozarec svežega paradižnikovega soka. Kuhani zelje, začinjeno z rastlinskim oljem. 2 kuhana jajca.
- Bučke, ocvrt v rastlinskem olju.
- Majhen košček sira. Solata iz kuhanega korenja z maslom. 1 surovo jajce.
- Kot glavno jed je lahko: ribe (pečene ali paro), kuhana govedina ali piščanca pol.
- Stranski jedi: zelje in korenje zabeljeni z limoninim sokom in oljem; zelenjavna enolončnica; riž.
- 2 kuhana jajca.
- Kos kuhane govedine.
- Ribe pečen v pečici.
- Solata od zelja.
- Korenje z maslom.
- Pred spanjem lahko pijete kozarec kefirja.
S to prehrano lahko izgubite težo za 8 kilogramov. Ne pozabite, da je ostra izguba teže stres za telo. Izhod iz prehrane mora biti gladka, ne smete takoj padati v "prepovedane" izdelke.
0
976
