Japonska prehrana

Kult telesne lepote v našem času pridobiva svoj promet. Že ni mogoče preračunati diete, namenjenih zmanjšanju teže in se boriti z dodatnimi kilogrami. Za japonsko prehrano je značilna dejstvo, da je njegova glavna naloga optimizacija dela prebavnega sistema, ki bo omogočila dolgo časa, da ohrani pridobljeni rezultat.

S pomočjo japonske prehrane se lahko znebite 7-9 kg in ostane v tej teži 2-3 let, pod pogojem, da je moč pravilno v prihodnosti. Prehrana se dogaja z izračunom 7 dni - za odstranitev odvečne tekočine iz telesa in 13 dni - je našla širšo uporabo, kot je poslana za hujšanje. To je posledica nizke porabe maščob in ogljikovih hidratov za dolgo časa.

Seveda, obstaja določen seznam izdelkov, ki jih je treba opustiti teh 13 dni. Strogo je prepovedano uporabljati sol, sladkor, izdelke, slaščice in alkoholne pijače. Da bi preprečili dehidracijo telesa, je vredno piti vsaj 1,5 litra vode na dan.

Japonska prehrana vključuje trikratni obrok ves dan. Vsak sprejem je strogo trdil, da jih ni mogoče dopolniti niti spremeniti ali preskočiti. Drugi teden prehrane se ponavlja prvi, vendar v obratnem vrstnem redu. Zajtrki Minimiziran, kosilo in večerja so tudi lepe asket, vendar kljub temu "lačni" ne bo imenoval.

Prvi in \u200b\u200btrinajsti dan:

Zajtrk: skodelica črne naravne kave (bogata z naravnimi antioksidanti);
Kosilo: sveža salata zelja z rastlinsko olje (bolje je, da sesame ali oljke), 2 jajca, kuhana v hladno, in kozarec paradižnega soka ali paradižnika;
Večerja: Ribe (200-250 g), kuhane, pražene ali par, salata zelja z maslom.

Drugi in dvanajsti dan:

Zajtrk: črna kava in majhna, ne sladka Sukharik;
Kosilo: ribe in solata zelja, redkev, paradižnika ali kumare;
Večerja: kuhana govedina (150-200 g) in kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Tretji in enajsti dan:

Zajtrk: kava.
Kosilo: eno surovo jajce in tri velike kuhane korenje z rastlinskim oljem;
Večerja: jabolka.

Četrti in deseti dan.

Zajtrk: kava brez sladkorja;
Kosilo: koren peteršilja ali Pasternak, pražen na oljčnem olju;
Večerja: vsako sadje, razen banan in grozdja - preveč so kalorij.

Peti in deveti dan:

Zajtrk: surovi survirani korenje z aromo z limoninim sokom;
Kosilo: Ribe, lahko vzamete del in kozarec paradižnika soka ali paradižnika;
Večerja: vsako sadje, razen prepovedane.

Šesti in osmi dan:

Zajtrk: črna kava
Kosilo: kuhani piščanec - 500 g, približno polovica trupa, brez kože in maščob ter solata zelja ali korenja z rastlinskim oljem;
Večerja: 2 "strma" jajca, surova korenje solata z oljčnim oljem in limono.

Sedmi dan prehrana, srednja:

Zajtrk: zeliščni ali navaden zeleni čaj;
Kosilo: govedina (200 g) in sadje.
Večerja: iz prejšnjih šest dni lahko izberete katerokoli večerjo.

Od prvega dne se nastavite na strogo upoštevanje menija - in potem rezultat ne bo dolgo časa čakal dolgo časa. Po koncu japonske prehrane je zelo nežno vstavljena v prehrano prepovedanih izdelkov, to bo zagotovilo kot jamstvo, da teža ponovno ne tip.

Treba je posvetiti pozornost na veliko število črne kave, ki se pojavi v prehranskem meniju. Morda ima svoje kontraindikacije. Tudi v dvotedenski prehrani, redka količina vitaminov in mineralov, zato je zaželena med prehrano prehrano, da vzamete vitaminski kompleks.