Rastlinska prehrana za hujšanje

Diet, v meniju, od katerih je glavna sestavina zelenjave pomembna poleti in zgodaj jeseni. Na zalogi svežo zelenjavo za vsak okus, izberite svoj najbolj ljubljeni - in ste pripravljeni začeti prehrano. Na takšni prehrani vaše telo ne bo čutilo pomanjkanja vitaminov in mineralov, vendar bodo težave s prebavo rešeno, in pojavi se lahkotnost v želodcu. Glede na kakšen učinek, ki ga želite doseči, obstajajo bolj nežne in bolj ekstremne možnosti rastlinske prehrane.

1

Prehrana z zelenjavo

Ta prehrana je zasnovana že dolgo časa, ne daje takojšnjih rezultatov. Upoštevajte takšno prehrano, je prednostno nekaj mesecev ali stalno. To ne bo škodovalo zdravju, teža se bo dosledno zmanjšala brez tveganja za hitro vrnitev. Prehrana vključuje popolno zavrnitev sladko in moke, ocvrtega in dimljenega.

Približen meni za dan:

• Zajtrk: ovsena kaša, zelenjavna solata.
• Drugi zajtrk: skuta z zelenjavo.
• Kosilo: ajda, kuhana file z zelenjavo.
• Pol datuma: zelenjavna solata, pritrjena z rastlinskim oljem.
• Večerja: zelenjava, riba.

Prehrana je zgrajena na načelih ustrezne prehrane, zato je treba vložiti v posamezno dnevno kalorično vsebino. Vključitev zelenjave v vsak obrok upočasnjuje procese pritrdilnih elementov v telesu, pomaga pri čutitvi sitosti, redni obroki pa razpršijo metabolizem. Dodajte 1-2 sadja na dan, bolje v prvi polovici dneva.

2

Zelenjava Express Diet.

Ekspresne diete so namenjene hitrim rezultatom za kratek čas. Ne morejo biti posebej koristni zaradi pomanjkanja prehrane vseh potrebnih komponent. Teža po takšni prehrani se lahko hitro vrne v pred-galesno hrano, če pa je rezultat potreben v enem tednu, izberite zelenjavo Monode.

Tridnevna paradižnikova prehrana

Ta prehrana vključuje skoraj neomejeno uporabo paradižnika (do 1,5 kg), in približni meni izgleda:

• Zajtrk: Velika Zrel paradižnik.
• Drugič zajtrk: 2 paradižnika in kos sira.
• Kosilo: kuhana dojke brez začimb in paradižnika in kumare solata, ponovno napolni z oljno žlico.
• Kmalu: 2 kosa sira in paradižnika.
• Večerja: solata iz paradižnika, zelenja, skuto.

Na tako dieto izgubite 3 dni do 3 kg.

Tedenski zelje prehrana

Zelje prehrana bo ustrezala ljudem z zdravo prebavni sistem. Zelje ni tako lahko prebavljiv zaradi visoke vsebnosti vlaknin. Meni za dan:

• Zajtrk: zelje in grah z rastlinsko olje, riž.
• Drugič zajtrk: sadni skuto.
• Kosilo: Borsch, dušeno zelje.
• Popoldne oseba: sok.
• Večerja: riba, pečen z zelenjavo.

Lahko uporabite vse zelenjave in sadja, jedo ribe, saj se bo vaš želodec v obdobju prehrani je težko prebaviti meso.

Klasična rastlinska prehrana

Jejte približno 1,5 kg zelenjave na dan, poskusite jesti nekaj, nove stvari ves čas. Minimalno izpostavljanje zelenjave toplotno obdelavo, odpravo cvrtje v olju. V zadostnih količinah, jesti sadje, vklopite neugodnih mlečnih izdelkov, kašo zjutraj. Takšna prehrana lahko vodi od treh dni do enega meseca.

3

Kako začeti in končati z rastlinsko prehrano

Da bi učinek diete za dolgo časa, in telo ne dobi stresa in ni uprl vas pred dieto in v skladu s pravili, po njej:

1. Ne začeti dieto močno, postopno zmanjšanje vsebnosti kalorij prehrane in odpraviti vse, kar je škodljivo.
2. V nobenem primeru se med dieto ne uporabljajte alkohola.
3. Po zaključku, se vzdržijo uporabe sladke in težke hrane.

Shujšati na dieti zelenjave lahko hitro, brez muke in koristi za telo. Poskusi, da poskusite eno od teh diet in se prepričajte, da je to.