Diet "minus 60" Catherine Mirimanova

Imajo najljubše dobrote in izgubi teže je lahko, glede na ustvarjalca prehrane "Minus 60" Catherine Mirimanova. Veliko njegovih privržencev po vsem svetu že videl to. Razmislite materialnih določb tega sistema hujšanje:

Moč na sistemu "minus 60" pomočjo treh času polne obrokov čez dan. Zaželeno je, da odstranite vse snacking med obroki. Za zajtrk, kosilo ali večerjo, morate biti lačni.

Zajtrk - je obrok, ki je dovoljeno jesti ne glede ugaja (sladka kava s smetano, torto, ocvrt krompir, itd). Bodite prepričani, da jedo zajtrk do 12. ure. Če pa ne želite, da po tem, ko se zbudiš, popijte kozarec tople vode, jesti kos sira ali keks za začetek metabolizem zjutraj.
Dine dovoljena jedi z vsemi omakami (celo majonezo in klobas lahko jeste do 14.00). Pomembno je vedeti, da so krompir, fižol in testenine nikoli ne bi bilo treba v kombinaciji z mesom ali ribo.
Večerja - najlažji obrok. Jedilnica je lahko do 18.00, če v tem času ni imel časa, nato pa naj bi večerja preskočiti v celoti. Pripravo jedi za večerjo dovoljene v noben drug namen kot za cvrtje način. Ne morete uporabljati nobene maščobe na obrok pripravi. Take variante so dovoljene večerjo:

sadje ali zelenjava + mlečnih izdelkov;
zelenjava + sadje;
žita + sadje;
kaša + zelenjava;
meso ali ribe brez okras.

Sport. Spoštujejo sistemu "minus 60", se prepričajte, da se s športom ukvarja vsak dan. Možnost izbire katere koli vadbe: tek, fitnes, aerobne razrede, joga, gimnastika Bodyflex ali celo doma. Glavna - pravilnosti.

Ohranjanje kože v tonu. Da bi bila koža elastična, se priporočajo dnevne masaže kava. Poleg ohranjanja kože v tonu in piliranju orožnih delcev, taka masaža pospešuje kri na telesu, namaši kožo s kisikom in pomaga dodatno izgorevati maščobo. Po masaži kave je priporočljivo, da nanesite balno masažo z mamico in najljubšo kremo za telo. To bo preprečilo pojav raztezanja. Dovoljeno uporabljati kakršne koli pomoči: masažo, banke, hujšanje kremo, zavijanje, maščobe kurjenje kopeli.

Pijače in alkohol. Dovoljeno je piti čaj in kavo (tudi s kremo in sladkorjem na 12,00), naravno zelenjavo in sadni sokovi, voda in nizka maščobna voda. Nemogoče je piti gazirane in sladke vode, pakirane sokove. Alkoholne pijače se lahko uporabljajo samo rdeče suho vino (1-2 očala na počitnice) in vse.

Druga prepoved je mlečna čokolada. Morali bomo iti v grenko črno. Bolj koristna je, vendar ni vredno, da se vključi v to poslastico.

Po praznikih in med nočnimi dogodki se ne morejo umakniti iz sistema. Večerjate lahko le do 18.00 in dovoljene le izdelke. Če v nočnem prazniku želim jesti, lahko jedete kos sira z nizko vsebnostjo maščob, piti zeliščni čaj (ne črno in brez sladkorja), črno kavo, kozarec rdeče suhega vina. Več o dovoljenih in prepovedanih izdelkih je mogoče najti tukaj.

Ta sistem izgube teže nima kontraindikacij. Njeni zdravniki so odobrili, priporočajo tudi noseče in najstnike. Vse, ker je prehrana na takem sistemu uravnotežena, vključuje vse potrebne izdelke za pravo, zdravo delovanje telesa. Poleg tega je primeren tako za moške, ker ni omejitev za sprejem mesa, kar pomeni, da ne bodo morali stradati. Glavni svet iz sistema za hujšanje Stvarnik: Ne mudi, da ostro pojdite na nov način prehrane. Postopoma, v nekaj tednih, zavrnejo svojo ljubljeno škodljivo hrano, prilagodite športe.