Diet Dukana - Essence, Faze, Izdelki

Prehrana beljakovin Pierre Dukhana se šteje za slavno tehniko hujšanje po vsem svetu, ne le na domovini zdravnika - Francija, ki jih slavni igralke Hollywood, ki so revne igralke Hollywooda, zvezde ruske predstave in preproste gospodinje. O dodatnih kilogramih Ste pozabili ... Več kot 15 milijonov ljudi. In ne more, ampak impresionirati! Pogovorimo se s tem, kaj skrivnost tehnik izgube s čudež.

Kako ne omenjam nekaj besed o legendarnem mojstru! Duan. Sprva je bil nevrolog, težave debelosti pa so ji pomagali pri spopadanju s to nesrečo. In prehrana, ki so jo razvili, so prvi rezultate dali pet dni kasneje. Bolnik je pritrjen v beljakovinsko hrano in pil samo vodo, sčasoma je šla čez dva kilograma. Nadaljnje leta Nutricionist izboljšuje sistem prehrane.

Najprej je vredno razumeti, da je Duucana prehrana usmerjena ne le za hujšanje, ampak tudi ohraniti rezultat in ohraniti težo v normalnem območju. Tehnika ne omejuje števila hrane za dan, ne boste čutili občutka lakote ali se mučiti sami zaradi nepotrebnega dela. Vendar pa je treba še vedno prilagoditi svojo prehrano proti uporabi beljakovin. Vse informacije o metodologiji boste našli na uradniku spletna stran.

Diet Ducana je sestavljen iz 4 obdobja: Napad, križarjenje, konsolidacija in stabilizacija, ki se med seboj razlikujejo. Na prvih dveh fazah se aktivno pobegnete od nepotrebnih kilogramov, nato pa pritrdite učinek. Trajanje vsake stopnje se izračuna posamično za vsakega bolnika.

Splošna priporočila so naslednja: \\ t

Napad traja od 2 dni pred tednom.
Ravnalna izmenjava nima začasnih omejitev.
Pritrdite rezultat, ki temelji na takih premislekih: traja 10 dni, da se zagotovi padla 1 kg.
Predpostavlja se, da bo stabilizacijska oseba v skladu z metodo faze ves čas še naprej jedla.

Začetek prehrane postane napad - določen "napad" za dodatne kilograme:

Dieta je sestavljena iz beljakovinsko bogatih izdelkov, in v ta namen. Za prebavo teh živil, telo porabi več energije, v tem zaporedju, in pustite kalorij.
Dovoljena uporaba teh izdelkov: mleko z nizko vsebnostjo maščob, rib, mesa (perutnina, telečje, goveje meso, drobovina, celo dovoljeno z nizko vsebnostjo maščob slanino), prepelice in piščančje jajca, tofu, morski sadeži, itd
Začimbe, sol in nekaj zelišč so dovoljeni v zmernih količinah.
Vsak dan morate popiti 2-2,5 litra tekočine v obliki čaja, kave, vode.
Odšel na 20 minut.

Vzorec meni za dan: Zajtrk - umešana jajčni beljak, ribe, kava ali čaj; kosilo - meso izbrati s seznama, se lahko dovoli začimb in gorčice; kosilo - morski sadeži, tofu; večerja - ribe, malo maščob - kefir ali jogurt. Razširjen seznam proizvodov, ki jim je dovoljeno jesti, pogled na fotografijo. Ima 72 izdelek! Strinjam se, da je veliko na izbiro!

Druga faza - Cruise ali menjava:

Dovoljene beljakovinski izdelki dodate več zelenjave - paradižnik, kumare in druge nizkokalorična zelenjava, kot so surove ali kuhane (pečen, kuhan).
Prepovedani zelenjave z visoko vsebnostjo ogljika - koruze, graha in krompirja.
Uvaja nova komponenta, ki postane obvezna na celotnem intervalu Dukan Diet, do njegovega zaključka - otrobov.
Ker naj bi del te faze menjata metod beljakovin in zelenjave, s časovnim intervalom 3-5 ur.
Zapomni si dovolj vode.
Hoja vsak dan - do pol ure.

Tako je v koraku 100 kroženja dovoli uporabo izdelkov (72 in 28 rastlinska beljakovine). Oglejte si seznam tukaj. Pojej ta način bi morala biti, dokler stanje ne boste videli gojiti oznako.

V naslednji fazi se imenuje konsolidacija:

Bolnik se počasi vrača v običajne prehrane. Dovoljenje se izda za uporabo izdelkov, kot so krompir, testenine, riž. Dovoljeno olje in polnozrnat kruh.
Dodane sladkarije in sadje, vendar prepovedane banane, češnje in grozdje, pa tudi oreški in suho sadje.
Bodite prepričani, da bi jedli 3 žlice ovseni otrobi in medu.
Nekega dne je v celoti prepuščeno proteina na teden (beljakovine).
Veliko vode in pohodništvo.

Približna meni: zajtrk - jogurt (200 g tofu), piščanec, kuhano jajce, kava ali čaj, kosilo - ribe, pečena zelenjava, kava ali čaj; večerja - na žaru meso in zelenjavna juha.

Zadnja faza, ki je znan kot stabilizacijo, ki so namenjeni za ohranitev rezultata:

En dan čistega proteina na teden.
Vsak dan je priporočljivo piti 3 žlice ovseni otrobi.
Piti na dan, približno 2 litra.
Visoka telesna aktivnost in prednost za hojo peš.

Včasih napake hujšanje zgodilo. Tudi če bi bilo treba dama jasno načrtovano, lahko pride do take situacije, da bo lakota prehiti, ko je z roko ni dovoljeno izdelke. Ne obupajte! Po razčlenitev takoj vrniti na prejšnji režim, vendar ne pozabite, da bo v tem primeru dva dni, da se polni z beljakovinami in prehrana je še vedno razširjena.

Izračunajte trajanje prehrane, obiščite www.dukan.ruZ vložitvijo ustrezno aplikacijo. Če želite to narediti, kliknite na povezavo " Izračunajte svojo pravo težo"In izpolnite obrazec, ki kaže vašo trenutno težo, največjo in najmanjšo težo, boste dosegli želeno težo in druge podatke. Bottom se strinjate s pogoji in kliknite "Pošlji".

Kot rezultat, boste dobili svojo idealno težo, in graf, ki kaže na 4 faze metod za hujšanje, število kilogramov, ki se bo lahko za ponastavitev na vsaki stopnji. Če želite, da razvijejo popolno izgubo teže program za sebe, naj bi "zdaj Začni« pritisnite in plačilo za to storitev. Strošek je 590 rubljev, sprejete kreditne kartice, Webmoney in Yandex denar. Prav tako lahko denar, ki ga Kiwi torbico.

Tako je najbolj pomembna prednost tehnike Ducane moči - ni potrebno, da se sam naporno do smrti in štetje kalorij. Čeprav je za nekatere ljudi prehrana morda zdi drago glede nakupov nekaterih sestavnih delov, kot so morski sadeži in neuravnotežen zaradi pomanjkanja nekaterih vitaminov.

Komentarji Pustite komentar

Mia 2018/05/11 ob 23:31

Pozdravljeni vsi skupaj! Virgin, smo v celotno urad na Dukan Diet sedi, tudi jaz padel pod splošnim vplivom, in od včeraj tudi na dieti. Edini problem, ki sem jih že pojavil, napihnjenost zjutraj ravno. Kaj naj naredim? Kdo je bil?

Odgovoriti

Ljubezen 2018/11/25 ob 23:11

Mia, sem bil tako, ne samo na Dukan Diet, ampak tudi na druge, preveč. Samo kupiti Orliks \u200b\u200bin brez otekline tam. Ste že slišali za to zdravilo? Če ne berejo preglede mi je všeč.

Odgovoriti