Monsieur Duan je postal znan po celemu svetu, zahvaljujoč edinstveno prehransko dieto, ki je bil imenovan Duucan prehrana. Ampak to ne bo tako zvest, da ga pokličete prehrana, kako vam ni treba, da bi sedel na gladovno stavko in omejen na nekaj izdelkov v meniju. Najverjetneje, njena, tako imenovano dieto, lahko varno imenuje pravilna prehrana. Pogovor Let je o tem podrobneje.
Diutan Dietetični Dietetični sestavljajo 4 ciklov, od katerih je vsak logično nadaljevanje prejšnjega. Bistvo diete je, da tanjše gladko gleda v ritmu svojega življenja, in na načelu prehrane, ki bo kasneje postal norma.
Pomembno je, da opazujemo vsa priporočila Monsieur Dukhana, vsak od vas bo lahko ne le za samostojno prilagoditi svojo postavo, ampak tudi bistveno izboljša stanje kože.
Prva faza Dukan prehrana
Prva faza prehrani velja za najbolj pomembno. Konec koncev, je zdaj, da bo oster udarec za podkožne maščobe nanese na telo. V prehrani, je treba vključiti izdelkov, ki je sestavljen iz velikega števila proteinov. V procesu, lahko redčenje doživeli nekaj neprijetnih občutkov. Še posebej, suha usta, lahka slabost in vrtoglavica. Ne skrbi! To samo kaže, kaj si naredil vse, kar je prav, in maščoba podkožna plast doživlja stavke.
Trajanje prve faze Dukan prehrane v celoti odvisna od končnega cilja.
- Prekomerno telesno težo do 20 kg - 3-5 dni.
- Prekomerno telesno težo do 30 kg - 5-7 dni.
- Presežek mase nad 30 kg - 5-10 kg.
Pomembno! V vsakem primeru bi bilo treba trajanje prve faze v nobenem primeru ne sme presegati 10 dni.
V Diete prehrane, naj bi naslednji izdelki vključujejo naslednje izdelke:
- Seafood.
- Nemastna šunka.
- Razmastijo mlečni izdelki.
- Jajca.
- Riba.
- Ovseni otrobi.
- Konified, teletina, govedina.
- Filetični del piščanca in Turčije.
- Ledvice, jetra, jezik (teletina).
- Česen in čebula.
- 1,5 litra.
Vse zgoraj navedene živila se lahko kombinirajo v najbolj sprejemljivo možnost za vas.
Strogo je prepovedano vključiti Joxytin, svinjino, raco in sladkor v svojo prehrano.
Skladiščenje priporočil Duucan, bo redčenje lahko izgubi do 7 kg odvečne mase na prvi fazi.
Druga faza Diet Dukana
Druga faza Dukanske prehrane zagotavlja povečanje fizičnega napore. Hkrati se dieta dieta povečuje. Sedaj si lahko privoščite zajtrk z okusom črne kave in rezalnih vej, naredite si umešana jajca.
Rastlinska ali piščančja juha je kot nalašč za jedilno mizo.
Dišeče palačinke s kozarcem Kefir diverzificirajo vašo prehrano do popoldneva, ribe, ki se pečejo v pečici za večerjo, omogočajo, da pozabite na vse neprijetne trenutke preteklega delovnega dne. In da. Skodelica čaja ni več razkošje za vas. Ampak nujno brez sladkorja.
Dukana tretje faze
Tretja faza prehrane v Duucijanu se imenuje dodelitev. To pomeni, da morate zdaj utrditi vse rezultate, ki ste jih prejeli. Menijo, da na tej stopnji hujšanja, mnogi izgubijo svoje navdušenje in volje. Zakaj še vedno držite priporočil MSU Ducana, če v ogledalu že vidite popolno sliko? Toda avtor prehrane je neizogiben. Vztraja, da je za zagotovitev rezultata, je kategorično nemogoče prekiniti prehrano na tej stopnji, saj se bodo vsa vaša dela zmanjšana na ne, in dodatno težo, ki ste jo že uspeli znebiti, nevidno vplivati \u200b\u200bna vašo sliko.
Lahko dobite hujšo težo, morda bolj obsežno prehrano, kjer so testenine, kruh, jagode, med, riž in celo vino že vključeni. Toda v omejenih količinah. In glavno pravilo - v tretji fazi, 1-krat na teden, slide mora biti v skladu z dieto beljakovin.
Končna faza Duucan prehrana - stabilizacija faza
Faza stabilizacije za hujšanje bo trajala vse življenje! To je tisto, kar Monsie Duan. Ni stroge omejitve tukaj. Telo razredčila se že uporablja za pravilno in zato jedo kot pojav, kot je "skušnjavo", za njih že tujec. Zdaj je glavna stvar je, da poslušate svoje telo, ki vam bo povedal sam, kaj potrebuje in kaj ne. V tem primeru, ne bo odveč, da ga nadzorujejo malo.
Za to, dr Duan priporoča, da vse izgubi teže držijo dveh preprostih pravil:
- Aktivni življenjski slog.
- Enkrat na teden upoštevati dieto beljakovin.
Prijeten trenutek! Pobiranje je dovoljeno 2 praznične obroke na teden. V kateri je mogoče vključiti vsako hrano. Glavna stvar, ki jo je treba jesti 1 čas. To je, brez dodatkov!
Diet v Dukanu je prava prehrana in aktivni življenjski slog. Kot lahko vidite, ni nič zapletenega, in vsi se lahko zlahka držijo njegovih priporočil. In potem lahko varno rečete, da je "v zdravem telesu zdravi um"
2
1206
Prehrana je dobra, če pa ne podpirate aditivov metabolizma od zunaj, potem zelo pogosto planote prihaja hitro ... rezultati so zelo zadovoljni.