5: 2 Diet pravi "Ne" stroga menija, stradanje, monotonija v hrani, brez okusa razmaščeni izdelki. 5 dni na teden jeste svojo najljubšo hrano in le 2 dni omejite v hrano. Neverjetno, vendar takšna preprosta shema resnično vodi do izgube teže. In vidite, da je le 2 dni omejitev na teden veliko lažje, kot da se razširi na vsakodnevno zavrnitev iz vaših najljubših jedi. Kakšna je skrivnost te neverjetne prehrane? O tem, kot tudi o pomembnih niansi prehrane 5: 2, bomo podrobno povedali v tem članku.
1
Diet 5: 2 je razvil britanski novinar in zdravnik Michael Moeley. Ko sem poskusil izgubo menija, ki je obljubil izgubo teže, toda s svojo revščino je samo življenje Angleža, Mosleyja, je prišel do zaključka, da prehrana ni delovala. Nekateri od njih so bili zelo škodljivi za telo, drugi so bili tako strogi, da je bilo nemogoče, da se ne zlomi. Britan ni imel ničesar drugega, kako izumiti svoj način hujšanja. Po mnenju Mosley je gostinski režim za 6 tednov pomagal, da se znebi 6 kilogramov.
2
Še ena predhodno objavljena raziskava problemov staranja. Univerzitetni znanstveniki so sklenili, da je oseba, ki se drži omejene prehrane dvakrat na teden, manj dovzetna za kapljice krvnega sladkorja, Alzheimerjeve bolezni in Parkinsona, bolj odporne na bolezni srca in ožilja. Takšna oseba se celo počasneje strinja. In, najbolj opazna, ponavadi ne trpi zaradi odvečne teže. Tako prehrana 5: 2 ne prispeva le k izgubi teže, temveč pomaga tudi osebi, da izboljša telo in ga zaščiti pred boleznimi.
3
Bistvo diete je preprost. 5 dni jeste vse, kar želite. Dvakrat na teden, kar poskrbi za raztovarjanje dni. To ne pomeni, da v dneh, ko je vse dovoljeno, morate preseči število kalorij, ki jih potrebujete. Le v teh dneh utripa na običajni meni. Seveda, bo večji učinek se doseže, če je vaše celotno živilo zdravo in uravnoteženo. Vendar, prehrana 5: 2 ne izključuje čokolado, sdob, mastno meso, hitre hrane in celo alkohol iz vaše prehrane. Upoštevajte le dnevni tečaj kalorij in ne preveč jesti.
4
Razkladalni dni ne sme slediti zapored. Izberite dva dni na teden za njih, in jim dovoliti, da se med njima nekaj dni po ustaljenem moči. Glede na raziskave, ponedeljek in četrtek so kompleksni omejitve v hrani. Zato bo bolje, če se opredeli strog način na druge dni v tednu. Na teh dneh se je število kalorij na dan ne sme preseči oznake v 500. Mosley možnosti, da izberejo prehranskih izdelkov sebe in ustvariti menu od njih. Najboljša možnost je, jedi z povišane beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Bodite prepričani, da mesto zelenjavnih solatah na mizi, z nafto ponovno napolniti. Sladko in moko za raztovarjanje dni so kontraindicirana tudi v minimalnih količinah. Sweet gazirane pijače, sokovi s sladkorjem, so kava prav tako prepovedani.
5
Dodatni učinek bo vajo. To je dovolj, da bi dobili koli bremen vsak dan okrepiti delovanje prehrane 5: 2. Bodite previdni pri usposabljanju v razkladanje dni. Kako manj kalorij, je telo oslabljeno, zato so športne vaje bolje prenese za dneve, ko jeste dovolj. Prav tako lahko izračunate načrt obremenitev za teden, ki temelji na "tridnevnem enačbo" porabe in pretoka kalorij. Po vaje traja 48 ur in šele nato telo začne obnoviti mišice. praznjenje načrt dni na tretji dan po športu, ali ponoviti vadbe na ta dan, da se zagotovi rezultat.
Diet 5: 2 je pravi preboj v sistemu hujšanje. Po vsem, boste izgubili kilograme, se omejuje samo 2 dni na teden.
0
778
