Lepa, starodavna slika je sanje skoraj vsako žensko. V prizadevanju za ideal lepote dekle, dekleta se izžarevajo z dietami in povzroči nepopravljivo škodo za njihovo zdravje. Vsak prehrana je velik stres za telo. Lahko škoduje želodec in prebavni sistem kot celoto. Tudi neprijetna posledica prehrane je dim, ni elastičen usnja in videz gub. Po koncu diete, bo telo vrne dodatnih kilogramov hitreje, kot so se znebili od njih, in presnova prehrana upočasnitev se bo povečala svojo težo iz dneva v dan. Shujšati brez škode za zdravje ljudi in dosegli odporna rezultat po izgubi teže bo pomagal pravilno prehrano in fizičnim naporom. In nekaj nasvetov preprostih vam bo pomagal enostavno znebite dodatnih kilogramov enkrat in za vedno!
Shujšati doma brez diete z vodo
Znebite 2-3 kilogramov v 2 tednih bo pomagal običajno, čisto vodo, če je pravilno sprejeti.
- Pijača dva kozarca vode po prebujenje. Voda na prazen želodec očisti telo žlindre, izboljšuje presnovo in pospeši proces cepljenja jelke.
- Mi popijte kozarec vode 20-30 minut pred vsakim obrokom. Pitna voda pred jedjo bo thomit apetit in ne bo izpustil.
- Ne pijte hrane. Hrana je lažje in hitreje prebavi z želodcem, če ne piti.
- ne prej kot 40 minut po obroku pijemo. Ne posega v želodcu dela, ne razredčimo želodčnega soka in ne raztezajo želodec.
- Na dan popijte vsaj dva litra vode.
- Pred spanjem, tudi piti en kozarec.
Če dodamo sok polovice limone v vodo, lahko tudi pospeši slovo od prekomerne telesne teže.
Kako je prav, da izgubijo težo doma brez diete?
Bistvo je, ne toliko, da jemo, koliko je to, koliko jemo.
- Postopoma zmanjša velikost porcij, dokler ne postanejo približno 200 g. Tako smo sijaj želodec in ne bodo več jedli več kot naše telo.
- Jesti pogosto (vsake 2-3 ure), vendar majhne porcije.
- V zadnjem času jemo 3 ure pred spanjem, da bi čas, želodec za prebavo hrane.
Kaj je shujšati doma brez diete?
- Uvajamo več zelenjave v vaši prehrani. Zelje, zelena, zelena paprika gorijo maščobe odlično.
- Ne uživajo sadje, ki vsebuje škrob (Dragun, banane, itd). Jabolka so kot nalašč za prigrizke in Lemon je najhujši sovražnik maščobe.
- Jemo kuhana jajca in kuhane, pečene ali obara nizko meso.
- Mi uporabljamo vlaknin, pomaga, da izgubijo težo hitro in učinkovito in nasičene telo s koristnimi maščobnimi kislinami in mikroelementi. Skupaj 2 žlički suhega vlakna na dan vam bo pomagal pozabiti, kaj je presežek teže.
- Vsekakor uporabljajo ribe, vsaj 1-2 krat na teden (ne prekajene samo). Ribe maščob pospešuje metabolizem in s tem pomaga, da izgubijo težo. Lahko ribje olje v kapsulah. Lepo bonus je dragoceni vitamini, ki jih vsebuje. S pomočjo ribjega olja, ne bomo le dosegli želene rezultate pri izgubi teže, ampak tudi izboljša stanje kože in las.
- Mi zamenjati sladice suhega sadja, medu, sadja. Lahko jesti marshmallow, marmelado, žele.
- Jejte več kot zelenice.
- Pred spanjem, da ne čutijo lakote lahko pijete kozarec z nizko vsebnostjo maščob kefir. Če dodamo cimet, ingver in rdečo papriko, ki mu na žličko na nož konico, nato pa je še vedno minus 2-3 kg na mesec.
- Uporabljamo rastlinsko olje (najbolje olivno), namesto živalskih maščob.
Kaj ne moreš jesti, kadar šibkost doma?
- Za noč, nisem jedo dimljeno meso, kislo in slano izdelki, zato je bolje, da jih zavrne sploh.
- Mi ne jedo ocvrte, maščobne izdelke. Dajemo prednost pečeno, dušeno, kuhana hrana.
- Mi ne jesti moke.
- Ne pijte kave in čaja s sladkorjem. Bolje je, da namesto sladkorja z medom.
- Ne uživajo hitro hrano.
- Majoneza je prepovedano.
- Polizdelki.
- Maslo.
- Ne pijte gaziranih pijač.
Učinkovite vaje za hujšanje doma brez diete
- Sedi gorijo kalorij dobro in privijte zadnjico.
- Skakanje na vrvi in \u200b\u200bbrez.
- Statistični vaja desk. Trudimo se, da stojijo v baru vsaj 30 sekund.
- Run.
- Kolesarjenje.
- To je dovolj, da zaniha pritisnite 3-krat na teden.
- Razredi ples in drugi.
Šport obravnava telo in dušo. Usposabljanje z veseljem, boste dosegli želeni rezultat hitreje. Izberite udoben čas za razrede, mesto, vklopite svojo najljubšo glasbo. Poskušamo se vključiti vsaj tri ali štirikrat na teden. Med treningom kardio, ko se srce začne hitro boriti, telo hitreje gori maščobo. Ne smete storiti manj kot pol ure, da kmalu opazite pozitiven rezultat.
Lepo je biti enostavno. Ko je začel jesti pravico, naredite osnovno vadbo, boste kmalu videli, kako se vaše telo potegne, se je izboljšala, stanje kože, lase in nohti se izboljša. Dobro zdravo prehrano, boste za vedno znebiti misli o prehrani, in šport doma bo postal del vašega življenja in vas bo navdušil, dvignil vaše razpoloženje. Ne pozabite, med treningom v krvi se vrže velika količina hormonske sreče, zato boste dosegli izboljšanje vašega telesnega in duševnega stanja.
2
562
Zdravo! Ponujam različne masažna olja, ki zdravijo iz mnogih bolezni !!! Zdravljenje alkoholizma, celulita, bom pomagal izgubiti težo! Pomlajevanje kože na telesu ... In še veliko več ... Kdo v mestu Kostroma bo porabil masažo !!! Najdi me samo jaz sem v sošolci Nikolai Gorky City of Kostroma !!
Zdi se mi, da je glavna stvar zdrava prehrana, da se držijo, opustijo moko in ocvrte, sem izgubil težo. Prav tako vam svetujem, da si vzemite enterosgel pred prehrano, da odstranite toksine iz telesa. Nisem vedel tega enterosorbenta in nisem vedel žalosti, ni bilo akne, sem se počutil dobro. Vendar je razstrupljanje pred hujšanjem pomembno in potrebno.
Po počitnicah, ko je bilo uporabljeno za jesti veliko, sem želel usta samo za vezanje. Ampak jaz sem vzel zase. Za začetek je plošča zamenjala otroci. Jedo vse, kar ni bilo preveč sveže, se zatekam k trikom, malo omake. Našel sem nizko kalorične omake odlične kakovosti in neverjetnega okusa. Obstajajo tudi drugi izdelki Obstaja nizkokalorična. Tukaj sem naročil sladice. Čakam.
Nasvet v članku je dober in učinkovit, prav tako sem ukrepal po tem, ko je rojstvo zmanjšal odmerek, sem šel pogosteje, vendar postopoma, ocvrte, če je mogoče, izključeno in zaračunavanje je poskušal narediti vsak dan, včasih izmenične vaje, tako da je obremenitev je bila na različnih mišicah. Drugi zdravnik je predpisal endokrinol, imam malo hormonskega ozadja, da je bil problem, ki je bil vitamin E, ki je dodatno pozitivno na vplivih presnove. In sem se izkazal za padec 10 kg, in zelo sem zadovoljen z mano, in da se nisem odrekel in zdaj ni sramota na počitnicah iti, ampak to je rezultat, seveda, ne na teden, nisem imel poškodovana tri mesece. In s polnjenjem zelo veselo, se počutite ves dan.