Kako lahko hitro izgubite težo

V tem članku se bomo ukvarjali s tem, kje je prekomerno telesno težo in kako se ga znebiti brez trdega dieta.

1

Kako lahko izgubite težo hitro - obroke

Načelo izgube teže je preprosto - dobite manj kalorij, kot jih porabite, in potem zagotovite vitalno dejavnost, telo porabi svoja lastna sredstva.

Skupaj s hrano porabimo maščobe, beljakovine in ogljikove hidrate. Prvič, ogljikovi hidrati se pretvorijo v energijo, in tisti, ki se niso obrnili, ostanejo na pasu in zadnjici.

Ogljikovi hidrati so razdeljeni na hitro in počasno:

• Počasi - prebavljen počasi, in na njihovi asimilaciji telo porabi tudi energijo. Vsebuje je v Križnici, zelenjavi, plodovi.
• Hitro - to so sladkarije, pijače in vse najbolj okusne in škodljive. Hitro obravnava - Jedlen Cupcake se takoj spremeni v ogljikove hidrate, in če jih nisi imel časa, da bi jih porabili - vse je na istih mestih.

Maščobe so delno porabljene za energijo in jo absorbira telo. Presežek je preložen na rezervo.

Beljakovin ni mogoče odložiti v maščobo. Vsebovano predvsem v živalskih proizvodih - meso, ptice, jajca, mleko, skuta, itd. Če se prekoračitev ogljikovih hidratov in maščob očitno vodi do, potem tak pojav kot "prekomerna padapt beljakovin" je malo verjetno, saj polna beljakovina toliko manjka v sodobni prehrani.

2

Hitro izgubiti težo

Zahtevana količina je 2-2,5 litra na dan (približno 40 g na 1 kg teže). Pospešuje metabolizem, očisti telo in prikaže toksine. Kozarec vode po prebujanju vam bo pomagal zbuditi ne le za vas, ampak tudi telo in izvajati izmenjalne procese. Več o tem, kako pravilno piti vodo, brati tukaj.

3

Hitro izgubo teže

Energija se porabi za vsak proces s strani telesa - za dihanje, srčni utrip, možganske aktivnosti. Ne uporabljajte energije, kot smo že izvedeli - to je maščoba. Vsak fizični napor bo pomagal znebiti odvečne teže. To ni nujno šport, čeprav v kombinaciji z njim boste dobili najboljše rezultate. Lahko preprosto dodate več obremenitev - hoje peš, namesto da uporabljate transport, ne uporabljajte dvigalo, začnite čiščenje doma še enkrat in celo enkrat gremo pred spanjem. Mimogrede, celo stojimo, da porabimo energije več kot pri sedenjem ali laganju.

4

Kot zaključek, sestaviti načrt za hitro hujšanje

• Dan razkladanja - ves dan uporabljamo samo vodo.
• Naslednji dnevi se začnejo s kozarcem vode, pijejo 2-2,5 litra na dan.
• Pijemo pred ali po jedi vsaj 30 minut.
• Popolnoma brez hitrih ogljikovih hidratov iz hrane.
• Počasi ogljikovi hidrati, ki jih uporabljamo zjutraj.
• Enrich beljakovine prehrana prehrana.
• Ne jedem 4 ure pred spanjem.
• Za večerjo jesti samo beljakovinsko hrano.
• Povečamo fizični napor.