Nosečnice vseh devet mesecev spremljali čudovito čakanje, veselje in celo strah. V tem obdobju je veliko čustva se kopičijo, vendar ne pozabi na odgovornost, ki mora biti sestavni del nosečnosti. In prva stvar, da je treba slediti vseh devet mesecev je prava prehrana, zaradi dejstva, da je razvoj njegovega puzzle volje na različne načine prehranjevanja nosečo prihodnje Memi.
Izdelki, ki jih je mogoče jesti noseča
Opomba, kljub dejstvu, da se bodo uporabne izdelke, navedene spodaj, ne bi smeli pozabiti, da je vse, kar bi moralo biti v zmernih količinah, približno 40-60 gramov na recepciji.
- Jetra, z nizko vsebnostjo maščob goveje in piščančje.
- Semena in matice.
- Sir trdno snov, rippy, kefir, mleko, skuta.
- Zelenjava, sadje, sveže jagode.
- Zeleni - koper, peteršilj, čebula.
- Ribe - losos, postrv, iverka, smuč, karasi.
- Medu, vendar ne več kot dve čajni žlički na dan!
- Sadni sokovi, ki jih je treba za razplod z vodo 50 do 50.
- Olive, zelenjave in maslo, vendar ne več kot 30 gramov na dan.
- Neobdelane kompleksnih ogljikovih hidratov - sive ali črne kruh, rjavi riž, ajda.
Kaj jesti, ne more biti v nosečnosti
- Čips, krekerji, lignji sol, oreški in vse to ni vredno prehrana in redna oseba. Vsakdo ve, da ni nič koristna tako hrano in ne bo nikoli.
- Sladkor, sladice, čokolada, čokoladne torte, piškote in pecivo, predvsem takšne dobrote v velikih količinah.
- Dimljeno meso, ribe, piščanca in tako naprej.
- Sharp - Ketchup, gorčica, hren, paprika, kis.
- Fat - klobase, klobase, mast, margarina, majoneza.
Prehrana za nosečnost
- Prvi trimester. V tem obdobju, zaznamek otroka sistemov zgodi, zato je ni vredno prihodnost mati za povečanje vsebnosti kalorij svoje prehrane. To je vredno vložiti glavni poudarek na kakovost hrane, najprej gre za vitamine in proteine.
- Drugi trimesečji. Od 14 tednov do 32, je treba povečati vsebnost kalorij v prehrani. Otrok začne aktivno rasti in pridobivanje mase, ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v nosečnicah bi se morala povečati. Ta trimesester povečuje potrebo po cinku, strojni opremi, kalcij, magneziju in drugih mikroelementih.
- Tretji trimesester. V tem obdobju se je dejavnost prihodnje mamice zmanjšuje, ženska postane težko in začne počivati \u200b\u200bveč, zato je priporočljivo zmanjšati vsebnost kalorij v hrani, vendar ne na račun živalskih beljakovin, ampak enostavno prijazen Ogljikovi hidrati - slaščice, marmelade in druge sladkarije, ker vodijo ne le na debelost nosečnic, ampak tudi rojstvo otrok s prekomerno telesno težo.
Kako se lahko približni meni izgleda na dan prihodnje matere
- Prvi obrok je piščančje jajce, majhen kos masla, toast iz črnega kruha in kozarec kefirja.
- Druga je zelena solata in kozarec čaja.
- Tretji kuhani krompir, piščančji file, hruška, kozarec pitja jogurta ali kefir.
- Četrti - toast z marmelado in kozarcem soka.
- Peta - zelenjavna solata, kuhane ribe, rjavi riž in čaj.
- Šesto - majhno sadje ali kozarec kefirja.
V zaključku prehranskega članka za nosečnice matere, ki jih želite, da bi jim želeli: Pripravite se na sebe in dojenček samo z ljubeznijo, jesti hrano z užitkom, potem pa bo prehrana postala vir dobrega razpoloženja, zavezanje uspešne nosečnosti in otroka Zdravje.
0
825
