Priljubljena ajda se ne imenuje "kraljica". Je bogat z vitamini, aminokislinami, mikroelementi in vlakni, ki skupaj, ki imajo skupaj, ki vplivajo na delo srčne mišice in trebušne slinavke, prispevajo k izgubi teže in razstrupljanje mehkih modov in jeter.
1
Nutricionisti trdijo, da je ajda je optimalen izdelek za mono-dieto. Enostavno se absorbira in hkrati je odličen vir energije. Ajdova prehrana je ena od redkih tehnik hujšanja, ki pozitivno vpliva ne le na sliki, temveč tudi na zdravje. Bistvo hujšanje na ajdah je naslednje - pet do sedem dni morate jesti izključno ajdovo kašo brez dodajanja olja, sladkorja, soli, začimb in omak. Med monote prehrano je pomembno, da se držite frakcijsko prehrano (jedo 4-5-krat na dan) in se ne premešajte (približna teža enega dela ni večja od 150-180 g). Predpogoj za to metodo hujšanje je obilna pijača (vsaj 1,5-1,7 litra na dan). Poleg čistega negazirane vode, skozi dan lahko pijete okusen kamič ali zeleni čaj, zjutraj je del medene pijače dovoljen (v kozarcu tople ne-napolnjene vode, raztopimo 1 TSP. Naravna nepasterizirana med in toliko limoninega soka). To je klasična različica ajde mono prehrane.
2
Za prehrano, ajdovo se priporoča, da ne zavre, temveč razvajati v toplotno odporne jede že nekaj ur. Za začetek, preobremenje žita (250-300 g), jo dobro sperite pod tekočo vodo in se skrijete z vrelo vodo. Po tem nalijte pripravljeno ajdovaj v termos, izpolnite 0,8 litra vroče vode in jo pustite. Pred uporabo kaše se izpraznite ostanke tekočine. Če v prisotnosti ni toplotnih tokov, namočite žito v običajnem majhnem ponev (za daljše vzdrževanje temperature, lahko zavijete z brisačo ali odejo). Priprava prehranske ajde je najbolje od večera, da ne skrbi za zajtrk zjutraj. Zahvaljujoč tej preprosti metodi priprave se najvišja količina koristnih snovi ohranja v ajdovi. Pomembna odteka: Za pripravo kaše, je bolje, da ne uporabljate rjave enakomerno, ampak zeleno (pogosto se imenuje surovo) ajde.
3
Seveda, da prenese trdo hrano Mono način je precej težko. Obstaja več nežnih variant klasične tehnike hujšanje na ajdah. Ena od teh se šteje za Kefir-ajdovo prehrano: osnova menija je ista budna ajda, vendar v intervalih med glavnimi obroki lahko pijete skimmed kefir (ne več kot 1 l na dan). Naslednja možnost "lahke" je ajdova prehrana s sušenim sadeži. Sl, Kuragu, datumi, sliš in rozine se lahko dodajo ločeno. Dnevna stopnja suhega sadja v tej prehrani - ne več kot 120-150 g.
4
Dovolite dolgo časa, da popravite rezultat izgube teže (teden v ajdah lahko izgubi 5-7 kilogramov, odvisno od začetne številke teže), organizirajte pravi izhod iz prehrane. Dodajte nove izdelke na postopoma postopoma - prva kuhana riba ali puran meso, za njimi - fermentirane mlečne izdelke, lahke zelenjavne juhe, solate in sadje. Razmislite, da se je med hujšanjem želodca bistveno zmanjšal obseg, zato še naprej jesti pogosto, vendar v majhnih porcijah. Ko se je spustil prekomerno telesno težo, poskusite spoštovati načela zdrave uravnotežene prehrane - ne pomotega na dimljenje, slano, moko, sladko in maščobo.
5
Kot vsaka druga tehnika hujšanja, ajdova prehrana in njene spremembe niso primerne za vse. Pri sladkorni bolezni, hipertenzija, srčno popuščanje, bolezni prebavil in ledvic iz izgube teže na ajdove ajde, bodo morali opustiti. V vsakem primeru, preden "sedite" na ajdovo prehrano, je priporočljivo, da se posvetuje s strokovnjakom s strokovnjakom (zdravnika ali prehrana).
Tudi po prehrani poskusite začeti dan od plošč ajde kaše s sadjem ali jagodami. Takšen okusen in koristen zajtrk bo ključ do pravilne presnove, odlične razpoloženja in čudovite oblike.
Share nasvet:"Ali je mogoče izgubiti težo na ajdovem"
Dolgo časa sem dosegel za prehrano. Če morate hitro priti v obliki, ki pije turboslim Express hujšanje in se začnite zjutraj. Po enem tednu se je številka opazno zaostrila), tako da sploh ne vidim točke mučenja z dietami, ko je veliko preprostih načinov)
1
1657
Dolgo časa sem dosegel za prehrano. Če morate hitro priti v obliki, ki pije turboslim Express hujšanje in se začnite zjutraj. Po enem tednu se je številka opazno zaostrila), tako da sploh ne vidim točke mučenja z dietami, ko je veliko preprostih načinov)