Izgubijo težo hitro in koristi za telo lahko. Obstaja sedem resnično učinkovitih načinov, namenjeni boju proti prekomerne telesne teže in izboljšanje telo. Vse, kar morate imeti, je potrpežljivost, pa tudi želja, da videz in občutek super. Seveda, teh sedem načinov, ne bodo mogli rezultat vas prosim takoj, vendar lahko vplivajo na visoko kakovost, počasno izgubo telesne teže, rezultat katerega bo zasidran let.
Nižja teža je odvisno predvsem od normalnega ravnotežja vodnega soli človeškega telesa. Z uživanjem veliko število slanih izdelkov, ki jih povzročijo telo, da bo voda. To negativno vpliva na metabolizem in presnovo. Če želite shujšati, dal gor "praznih ogljikovih hidratov": krekerji, krekerji, slani oreški in drugi prigrizki.
Bodite prepričani, da imajo zajtrk, da izgubijo težo hitro in pravilno.
Prisotnost zajtrk zagotavlja človeško energijo za ves dan in odpravlja nenadne prigrizke. Najbolje je, da jedo kosmiče, polnozrnati kruh, sir, skuto, sadje, jagode in okusen jogurt. Poskusi, da bi meni raznolika in nikoli ne preskočite jutranjih obrokov.
Ne zapleteni vaje v prostem času
Poskusite izvesti najpreprostejših vaje doma: po spanju in pred spanjem, na primer. Nihče vam daje jasen okvir in ne sili v neskončno število vaj. To bo nenavadno uporabno ob gledanju serije ali poslušanje glasbe:
- sedi;
- sklece;
- pobočja;
- pritisnite gugalnica.
Zavrzite kajenja hitro in pravilno shujšati
Tobakokrogovanje ne prinaša le škode na naše zdravje, ampak je vzrok popolnosti. Zavrnete cigarete in usmerite energijo v šport, poskusite delati jogo. Pogled je, da po metanju kajenja hitro pridobite težo - napačno. Vse je odvisno samo na vas in vašemu številu uživanja hrane.
Uredite pogoste sprehode, da hitro izgubijo težo
Sprehodi zadovolji telo s svežim zrakom in pozitivno vpliva na naš mišični sistem. Lahko hodite ob vsakem trenutku dneva in na katerem koli tempu. Odlična možnost hodi s psom ali otroškim vozičkom. Ne rezervirajte se, sprehod vam bo omogočil, da se sprostite v vsakem vremenu.
Vsaj 5-krat na dan
Če v celoti spremenite način porabe, zamenjajte testenine s klobasami s svežimi ribami in piščancem - uspeh vam zagotavlja. Poskusite jesti čim več sveže zelenjave, ki so nasičene z uporabnimi elementi v sledovih in vodi. Ne prestrašite se s popolnimi razpokami, lahko preprosto privoščite sladico, samo ne vsak dan, ampak recimo, enkrat na teden. Poskusite ne jesti čez noč in piti dovolj vode.
Omejiti količino porabljenega alkohola
Neuspeh zaradi alkohola ne bo omogočil le koristi za vaše zdravje, ampak tudi pomagal izgubiti težo. Alkohol je nasičen s odvečnimi "praznimi" kalorijami, ki izzovejo kopičenje dodatnih kilogramov. Kot pri sladicah, vam ni treba popolnoma zavrniti pijače. Brez enega uma, če si dovolite kozarec vina na dogodku ali slovesno večerjo.
Polno zdravo hujšanje je odvisno od tega, kako se počutite glede hrane in zdravega načina življenja na splošno. Na žalost, v mnogih družinah obstaja "hrana kult", ki prispeva k stalni in neizmerljivi porabi hrane. Razmislite o tem, kaj jeste in načrtujete vsakega od obrokov, razen naključnih prigrizkov. Pridite, kolikor je mogoče, da zapustimo hišo in namesto sproščanja na kavču - sprostitev v parku. Komunikacija z ljudmi, svež zrak in redni fizični napor vam omogoča, da izgubite težo in pripeljete polno življenje, nasičeno z radostmi in srečo.
1
983
Omejite alkohol ... in zakaj je to potrebno, ko potrebujete, ko sedite na prehrani? Po mojem mnenju ni nič.
Olga, seveda. Na splošno sem izključil alkohol, ne čutim koristi in užitka od njega. Sedim na dieti in zelo zadovoljna z mano. BOCA GO, želodec se zategni. Ja, in res ne želim. Ali veš zakaj? Tukaj sem predlagal zelo kul idejo. Pred začetkom prehrane in zdaj med njo vzamem enterosgel, da odstranim škodljive snovi iz telesa, no, plus lakota ni močna. Res mi je všeč, da izgubim težo)
Cool članek, naučil sem se veliko zanimivih stvari.
Dobri suesets, res delajo ... Lahko še en posredni, ampak dober nasvet, ki daje - vedno najti svojo lastno motivacijo - nositi lepo kopalke, na primer, ali udaril vse družine ... zdaj imam motivacijo, da gredo Sejšeli, ki sodelujejo na tekmovanju na TNT, se igrajo v prometu - s takšno motivacijo, da bi jo zagotovo ne želijo)) na splošno, imam zelo dobro težo zaradi delne hrane Kovalkov, priporočam sami)