Morda, vsi, ki so se spraševali s problemom hujšanje ali nasprotno z vrsto mase, se soočajo s takšnim konceptom kot presnovo in njeno hitrostjo. Običajna presnova ima pomembno vlogo pri ohranjanju usklajenega dela celotnega telesa in zlasti v procesu izgube teže. Kako pospešiti presnovne procese in hitreje pridobiti želeno obliko? Tukaj je nekaj preprostih resnic, ki vam lahko pomagajo pri ustvarjanju vaše sanje.
Voda
Ni skrivnost, da je oseba 70% sestavljena iz vode, vendar iz nekega razloga, vedoč to dejstvo, nekaj ljudi skrbi za njegovo dopolnitev. Naše telo potrebuje čisto vodo in ga bomo peli v čaju, kavi in \u200b\u200bsladkih gaziranih pijačah. Ne samo, da to ne daje koristi od posebnih koristi, ampak še bolj dehidrira in upočasnjuje metabolizem. Za vsako osebo se dnevna stopnja razlikuje, morate upoštevati številne različne dejavnike: starost, teža, življenjski slog, čas leta itd. Povprečna številka je 1,5-2 litra na dan pri nizki motorni aktivnosti. Z vsakim fizičnim naporom se ta številka povečuje.
Če želite poenostaviti štetje pijače vode, lahko vsako uro pijete kozarec čistega izvirske vode. Ne smemo pozabiti, da je nemogoče piti med in takoj po prehranjevanju, ker To otežuje proces prebave. In nasprotno, izboljšati le prebavo hrane, piti kozarec vode v pol ure pred obroki. Po prejemu hrane bodisi tekoče jeste ne prej kot v eni uri in pol.
Zdrava hrana in frakcijska hrana
Lahko jesti najboljše izdelke, vendar teža še vedno stoji na eni znamki. Kaj je narobe? V nasprotju z mnenjem mnogih, da je treba zapreti usta za izgubo teže in ni tam, je vse ravno nasprotno. Vsaka stradanje negativno vpliva na presnovne hitrosti. Hranjenje pogosto in majhnih porcij: 3 glavne obroke in 2-3 prigrizke. Velikost porcij svetuje, da merijo svoje dlane. Ne, brez rok, ne mislite, čeprav je to zanimiva tradicija nekaterih narodov. Verjetno je, da je velikost našega želodca v volumnu enaka volumnu dveh naših dlani.
Poleg tega morate opraviti resno revizijo vsebine vašega hladilnika. Takoj v smeti pošiljamo vse hitro hrano: čipe, krekerji, hitro hrano, peči krompir itd. Nakupovanje sladkarij, sladke pijače, ocvrte v Fryer z veliko vodnika Salt. Vse je, da zamuja tekočino v telesu in upočasni metabolizem. Namesto vsega, kar je našteto, dodajte sveže sadje in zelenjavo v prehrano: so nasičeni z vitamini, koristnimi mikro in makroelenti, kot tudi vlakna, s čimer pomagajo prebavo hrane in izločanje vseh dodatnih organizmov.
Telesna aktivnost
Nemogoče je podcenjevati pomen športa v vašem življenju in zlasti v izmenjavi procesov našega organizma. Med aktivnimi vadbo in samo pohodništvo se presnova aktivira, in tudi po koncu kalorij, še vedno hitreje zažgajo hitreje. Uporabne aerobne obremenitve in prednosti. S kardio aktivnostjo, kot so tek, ples, plavanje, tenis, se pojavi poraba aktivne kalorij, z usposabljanjem na trgi, je manj, vendar se nadaljuje po končanem zaključku razredov. Mišice, ki zagotavljajo, da njihova preživetje zahtevajo več energije kot maso maščobe. Zato bo tudi na počitek več kalorij. Poleg tega se med usposabljanjem poveča proizvodnja veseljanega hormona, se zmanjša raven stresa. Torej izberite svojo dejavnost v duši in uživajte v procesu.
Spanje in počitek
Popolna počitnice in spanje prispeva k normalno delovanje vseh sistemov organizma. Morda vsi vedo, koliko časa je potrebno, da v celoti obnoviti in delovanje čim bolj aktivno. S pomanjkanjem spanja, se telo poskuša zapolniti manjkajoče energije zaradi hrane, kar prispeva k prenajedanje. Če še vedno niste poskrbeli za vaš dnevni počitek, bi morali pregledati svoj režim in si zagotoviti potrebno število nočni spanec.
Sporočilo
Vse masaže, pa naj gre za sproščujoče ali proti celulitu, izboljša krvni obtok in limfni pretok. To pa ne samo izboljša stanje kože, temveč tudi pospeši metabolične procese v telesu. 
Uporaba te preproste nasvete, boste videli rezultat, ne le v obliki izgubljenih kilogramov, ampak tudi v stanju celotnega organizma kot celote. On vam bo odgovoril na dobro počutje in cvetenja pogled.
1
1835
