Kako pospešiti metabolizem v telesu

Normalno presnovo ali metabolizem je naravna funkcija človeškega telesa. Slaba ekologija, slabe navade, prehrana privede do dejstva, da telo ne prejme koristne snovi v pravi količini. Zato konstantno utrujenost in prekomerno telesno težo. Kako se spopasti s problemom in normalizirati presnovo? Razmislite preprost, vendar aktivne metode, kako bi telo pospeši presnovo.

1

Pravilna prehrana za pospešitev metabolizma

Človeško telo dobi energijo s pomočjo snovi, ki prihajajo k nam s hrano. Predelava hrane v energijo in je metabolizem. Zato bi morali paziti na način napajanja. Običajno napajanje za osebo, ki je 5 majhnih obrokov na dan. Poskusi, da ne zamudite zajtrk in popoldansko malico, saj je v prvi polovici dneva, telo je v energijo. Izogibajte pogoste prigrizki, saj so eden od glavnih vzrokov za presnovne motnje. Pijte zadostno količino vode, v najboljšem primeru do 2 litra na dan.

2

Snovi, ki so potrebni, da pospeši metabolizem

Za hitro presnovo, mora telo prejeti želene komponente v pravilni količini.

• Beljakovine. Prepričajte se, da je protein dovolj v vaši prehrani, saj je proces razgradnjo beljakovin povečuje energetsko stane skoraj dvakrat. Protein je v številnih izdelkih, kot so svinjina, perutninsko meso, ribe, morski sadeži, oreščki, ajde, itd
• Celuloza. Vlakno je iz zelenjave, sadja, stročnic in v nekaterih croups. To je lastnost, čiščenje telesa, in tudi odstranjuje strupe in dodatne maščobe. Telo porabi veliko energije za predelavo vlaken, kar pospeši proces presnove.
• Vitamini V. vitamina B6, na primer, aktivira in pospešuje metabolizem v celicah telesa. To je v jetra, ribe, banane, oreškov.
• Kava in zeleni čaj. Pijače, ki vsebujejo kofein, bodo pomagale pospešiti metabolizem do 16%. Priporočljivo je piti brez sladkorja in v razumnih količinah.
• Začimbe. Začimbe pomagajo pospešiti metabolizem za 25%! V svoji sestavi je snov, ki povečuje temperaturo telesa in sodeluje srčni utrip, ki v zameno ugodno vpliva na proces izmenjave.

Prav tako je treba spomniti na druge koristne snovi, ki so potrebne za normalno presnovo, na primer, kot je krom, kalcij, jod itd.

3

Telesne dejavnosti kot način za pospešitev presnove

Povečanje količine mišične mase prispeva tudi k izmenjavi snovi. Mišice so večkrat bolj aktivne kot maščobne celice, to je, spali kalorij tudi v mirovanju. Naredite preprosto polnjenje: SAT, pritisnite ali zavrtite pritisnite. In na splošno, vsaka telesna dejavnost (hoja, plavanje, ples), popolnoma opekline maščobe in pospešuje metabolizem organizma. Koristno za normalizacijo presnove je lahko masaža, pa tudi kopel ali savna.

Pomagali boste na preprosta priporočila, pomagali boste telesu, da se spopade z obremenitvami in pospešijo metabolizem. Toda držite se zlatega srednjega - ne premešajte, se ne izvajajte z velikim fizičnim naporom. Ne pozabite: več, ne pomeni - bolje. Ne pozabite na počitek. Nakup, porabite več časa v zraku in, če je mogoče, potovati v morje.