Kako izboljšati metabolizem

Zobna metabolizem je pogost problem med ženskami, med moškimi, ki pogosto motijo \u200b\u200bosebo, da izgubijo težo ali obratno, da pridobijo manjkajoče. Seveda je najpogosteje srečanje problem počasna presnova, zaradi katere se oseba hitro okreva, in vsi poskusi ponastavitve dodatnih kilogramov ne dajejo nobenih rezultatov.

1

Kaj je metabolizem

Presnova, ali pa se imenuje tudi, metabolizem je ogromna količina kemijskih reakcij, ki se pojavljajo v človeškem telesu, da ohranijo normalno življenje.

Če govorimo v preprostem jeziku, je presnova proces predelave in sesanja snovi, potrebnih za telo, in proces celotnega telesa ni potreben. Hitreje se izvajajo vsi ti postopki, kalorije se zažgejo hitreje in obratno. Zaradi dobre izmenjave snovi lahko nekateri ljudje jedo veliko in ne postanejo maščobe.

2

Iz katerega je odvisna presnova

Presnova je odvisna od številnih dejavnikov, in če lahko vplivamo na nekatere od njih, potem so drugi zaradi človeške narave in z vso željo ne moremo spremeniti.

• Starost. Na žalost, kot oseba, starejša - počasnejša njegova presnova, v povprečni presnovi upočasni za 5-7% vsakih 10 let, vsako leto pa je težje ponastaviti težo. To je posledica zmanjšanja mišične mase.
• Nadstropje. Pri moških je narava presnove boljša in hitrejša kot pri ženskah, saj imajo več mišičnega tkiva, ki ima velik vpliv na metabolizem.
• Dednost. Verjetno ste opazili, da se zelo pogosto polni staršev rodi polno otroci in ne vedno razlog za oviro. Počasna metabolizem se lahko prenaša skozi generacije.
• Teža. Nenavadno je presnova odvisna tudi od teže, kot tudi težo metabolizma. Večji maščobni depoziti pri ljudeh, počasneje se izvede presnova.
• Bolezni ščitnice. Vzrok metaboličnih motenj je neizpolnjevanje bolezni ščitnice, kot je hipotiroidizem in hipertiroidizem.

3

Vzroki presnovnih motenj

Najpogostejši vzrok presnovnih motenj je preseka hranilnih snovi, in sicer oranženje holesterola, ki je posledica uporabe velike količine mastne hrane. Pomanjkanje hranil lahko upočasni presnovo, to je posledica uporabe monotone hrane ali trdega dieta. Pogosto dekleta, ki sedijo na težki prehrani, nasprotno, pridobijo težo in ne izgubijo.

Kot je bilo že omenjeno, je vzrok lahko bolezni, zato je mogoče najti samo s pomočjo zdravniškega pregleda.

Razlog za dednost je skoraj nemogoče spremeniti, lahko pospešite samo presnovo.

4

Kako pospešiti metabolizem

Če presnova ni dedna in ni posledica resnih bolezni, se lahko izboljša z upoštevanjem več pravil:

• Voda. Oseba, ki je najbolj sestavljena iz vode, in za izvajanje presnovnih procesov, preprosto potrebuje vodo. Za izračun potrebnega odmerka tekočine na dan, morate pomnožiti svojo težo za 30 ml. Poleti morate piti 20% več na nastale številke.
• Telesna aktivnost. Kot smo že omenili, je količina mišičnega tkiva neposredno prizadeta zaradi presnove - kot je več, metabolizem je hitrejši. S pomočjo športa lahko povečate mišično maso, zmanjšate količino maščobe in s tem pospešite metabolizem. Če za šport ni dovolj časa, nato vsaj zjutraj.
• Pravilna prehrana. Pravilna prehrana ni le ne samo, da bi jedel škodljive in maščobne izdelke, kot je hitra hrana, žetone, soda in druge stvari, ampak tudi za prekinitev obrokov za 4-5-krat na dan z majhnimi deli. Bolje je jesti večkrat s sadjem in zelenjavo, kot jesti dvakrat na dan, vendar zelo tesen. Želodec se ne more spopasti z velikimi količinami hrane.
• Začinjene začimbe. Akutna hrana je sposobna pospešiti metabolizem, vendar ne uporabljajte te metode, če imate težave z želodcem ali prebavo.

Presnova je zelo pomemben proces v telesu in če je oslabljena, jo je treba obnoviti s pomočjo zgoraj opisanih svetov.