Angleški prehrana za hujšanje

Po daljših praznikov, se počutite metalo, in po počitnicah ne morete dobiti v svoje najljubše kavbojke? Treba je temper apetit in palico v prehrani, vendar to ni enostavno, da to storite. Če se odločite pravilno prehrano, ne moreš stradati in vodijo sami.

V angleškem prehrana za hujšanje bodo uživali dekleta, ki ne morejo biti lačni in prenese monodi. Uravnotežena kompleksne in pravilno izbrane sestavine, kombinacije beljakovinskih izdelkov z zelenjavo - brez občutka lakote!

1

Pravila angleške prehrane

Preden boste brali meni dieta, morate raziskati ta priporočila:

• Bodite prepričani, da vitaminskih kompleksov.
• Večerja - najpozneje sedem zvečer.
• Če je črevesa in želodca bolezen, je treba pridobiti dovoljenje za lečečega zdravnika.
• V dopoldanskem času, 15 minut pred začetkom zajtrk, popijte kozarec vode. sobne temperature vode.
• Upoštevajte način pitja, na dan je norma za odraslo osebo do 2 litrov prečiščene vode brez plina.
• malo jesti po malo, vendar pogosto 3-4 krat na dan.
• Če ne morete zavrniti kruha, da zdravico.
• Salt - zmanjšati ali pa se v celoti zavrne, zamenjati to škodljivo izdelek z pikantnih zelišč.

2

Kaj lahko in kaj je mogoče v angleškem prehrani

Zelenjava je dovoljeno jesti zelje in korenje, poper bolgarski ni ostra, česen z premcu, beluši in fižol, pesa, buče in jajčevci.

Med dovoljeno križa: samo rjavi riž, ajda, in ovseno kašo.

Lahko razvajajte ves dan s tako sadje: jabolka in hruške, breskve, kivi, kup grozdja, kos ananasa, limone, pomaranče in grenivke.

Od zelenja in začimbe so lahko: zeleno in peteršilj, bazilika, timijan in mete, cimet, kardamom, kot tudi črni mletim poprom.

Pod prepoved takih proizvodov:

• sladkorja;
• testenine;
• peka in sladkarije, bel kruh;
• krompir;
• alkoholne in gazirane pijače.

Trajanje prehrane je 21 dni, lahko obdržite 1, največ 2-krat na leto.

3

Vzorec angleškega menija Diet

Prehrana je zanimiva in je sestavljena iz izmeničnih beljakovinskih dni in zelenjave, ki je, na določenih dneh morate jesti le beljakovine, na drugih dneh - le počasi ogljikovih hidratov. Tako ne boste lakote, telo pa se bo hitreje znebilo dodatnih kilogramov.

Shema je naslednja:

• Prvih 2 dni bo moralo biti ogromno. Dovoljeno je piti mleko -1 l, paradižnikov sok - samo 1 skodelico ali jesti 3-4 svež paradižnik, za prigrizek - črni kruh 2 rezina.
• Potem je 2 beljakovinskih dni. Da so hranilniki pripravljeni za zajtrk: to je skodelica kave brez sladkorja ali skodelice mleka z kos kruha (samo črna), plus olje in 1 žlički. Draga. Kosilo je bogato: to je riba ali mesna brozga brez soli, vendar z začimbami - 1 skodelica, kuhano meso 100 g, lahko ribe. Dodajte zeleno grah v to hrano - 2 žlici. In črni kruh 1 rezina. Za popoldne: samo zeleni čaj z medom ali kozarcem mleka. Kot je za večerjo, obstajata 2 možnosti: ali jedo kuhano meso (kos 100 g), lahko ribe, ali enako količino šunke, vendar ne maščobe. Druga možnost je: Trdni sir 50 g in 2 kuhana jajca, popijte kozarec kefirja. Če niste ustanovljeni, lahko z rezino kruha.
• Beljakovinski dnevi zamenjajo zelenjavo, so tudi 2. Kaj jemo: Za zajtrk grenivke ali 2 oranžni, lahko jeste 2 jabolk namesto Citrus STRUS. Na večerji pripravite malo zelenjavne juhe (krompir Ne dajte ga), jejte juho s črnim kruhom, viinegaarejo ali polnjene s poprom (nadev - korenje z lokom). Ali namesto vinografa pripraviti zelenjavo obara. Del - 200 g. Popoldanska oseba je sestavljena iz vsakega sadja (banane - izjema), lahko je jabolka (2 kos.), Pomaranče (2 kos.). Lahko pijemo kozarec kefirja. Za večerno solato iz pese, zelja in korenja, ga napolnite z rastlinskim oljem, je dovoljeno jesti kos črnega kruha. Postavite čaj z žlico medu.

Izkazalo se je, da morate najprej prenesti »lakotorske stavke« 48 ur, potem prihajajo beljakovinski in zelenjavni dnevi. Nato je treba zamenjati 2 dni beljakovin in 2 - zelenjavo, ni več treba stradati.