Kaj je lahko bolj koristen zelenjave? V procesu hujšanja, rastlinska prehrana ne traja zadnje mesto. To je posledica kombinacije zdravila in načinu njegove priprave, da ne moreš samo shujšati, ampak tudi nasičena telo z vitamini, ki se pogosto ljubezen. Če želite izvedeti, kako narediti zelenjave pravilno, lahko tudi zamenjate meso in sladkarije.
1
Nutricionisti priporočajo kombiniranje dieto zelenjave z uporabo beljakovin. To je strogo prepovedano dodajanje izdelkov za prehrano z visoko vsebnostjo sladkorja in škroba. Izključi iz oblasti:
marelice, grozdje, banana, hrošč in korenje (sladki stopnje);
zabuhle in sladkarije;
žita;
fižol;
corn;
krompir s prebitkom škroba (ali potiska pred kuhanjem).
2
Kljub dejstvu, da iz prehrane za vas moram Izključuje skoraj vse priljubljene izdelke, ne obupajte. Po končani dieti, boste lahko postopoma vrnili z uporabo znanih izdelkov, ob upoštevanju pravilnega kuhanja.
3
Naredite poudarek na teh sestavnih delov, po možnosti sezonsko, in ne od trgovine, ampak iz vrst trga kmetijskih ekoloških proizvodov:
zelje;
kumare;
jajčevci;
bučke;
poper;
paradižnik.
4
Če. Sami se odločite, da dodate rastlinska prehrana beljakovine, potem sprejemljiva za uporabo v pripravi jedi Gobe, ribe, ptice, goveje meso. Nadalje Ponujamo več načrtov moči, prehrane, zelenjave in z dodatkom beljakovin.
5
Prvi načrt prehrana je zasnovan za pet-dnevnega tečaja:
Prvi dan omejitev Zelenjava kuhana v dvojni kotel, dve rezine Črna Kruh in paradižnikov sok v dveh litrov.
Drugi / tretji dan zajtrk zelena čaj brez sladkorja in toaste s kremasto olja. Za kosilo pripravite piščančje juhe, kuhana prsi s fižolom in rezine temno kruha. Dine najkasneje 18.00 dva kuhana jajca, razmaščeno skuto in čaj brez sladkorja.
četrti In peti dan, zajtrk, ki ga dovoljuje sadja in razmaščeno skuto, ne več kot 150 gramov. Bunch z zelenjavna juha in jejte Mala citrusov. Vključi v večerja zelenjave solato za oljčno dotakanje goriva in majhne rezina kruha.
6
Če. Odločili ste se, da ustavi izključno na dieti zelenjave, morate skupaj približno eno in pol kilogramov zelenjave na dan, v več sprejemi. Če imate priložnost za nakup izdelkov "iz postelje", nato pa jih naročite po nekaj dneh. Najboljši čas za takšno prehrano je poletno-jesensko obdobje. trajanje Rastlinska prehrana lahko traja od tedna do meseca, je že določena z vašo državo in prilagajanje apetita. Izguba teže je približno 6 kg. Lahko uporabite vse sezonsko zelenjavo.
7
Osredotočite se na hrano, tako sveže zelenjave in na pečen. To ne izključuje možnosti, kuhanje za nekaj ali za gašenje. Dolivanje goriva jajčevca začimbe in propecken Popolnoma tekmujejo kos mesa. Naj uravnotežen obrok, to pomeni, da lahko pasejo zelenjave na veliko terek. In zapolniti z limoninim sokom in za kosilo, da bi juho in potem gobe. Za večerjo, dajejo prednost kuhanega in parne zelenjave, napolnjene z rastlinskim oljem.
Ne pozabite, da z dieto zelenjave lahko jeste tako kisle ali sveže izdelke in termično obdelane s toplotno obdelavo. Prijetno apetit, dobro razpoloženje in zdravo telo, ni dodatnih kilogramov!
1
972
