Zelenjavne juhe za hujšanje

Juha Diet - odličen način za reševanje problema prekomerne teže je zelo enostaven in brez poseganja v njegovo zdravje. V tem primeru tak način izgube teže ne bo zahteval velikih materialov in začasnih stroškov - rastlinske maščobe gorenje juhe se hitro pripravljajo od najbolj navadnih izdelkov. In, kar je pomembno, ta prehrana odpravlja prisotnost občutka lakote. Zato se seznanijo z glavnimi načeli prehrane juhe in njenih najbolj učinkovitih receptov.

1

Načela juha prehrana

"Magic" prehrana na juhah ima več temeljnih načel. Skladnost z njimi omogoča teden, da izgubijo težo "tovora" do 5 kg:

• podnožja juh - zelenjavo in zelenjavo, ki ne izgorejo le maščob, temveč tudi očistijo telo, in oskrbo potrebnih aktivnih snovi;
• dopustne "odstopanja" - mesna buja na pusto meso (govedina, piščančje prsi), juro kocke, rjavi riž, morske ribe z nizko vsebnostjo maščob, 1-2 rezine grenkega čokolade (na dan, če popolnoma ne);
• dodatki za prehrano - sadje, mleko z nizko vsebnostjo maščob, mesa z nizko vsebnostjo maščob in ribami, kuhana zelenjava, pritrdilni čaj, kava brez sladkorja;
• izdelki pod prepovedjo, sladkorjem, alkoholom, ocvrte in pločevine, soda;
• način moči je vsaj 3-krat na dan.

Za doseganje največjega rezultata (2-3 kg za 2-4 dni), izključite vse naštete dodatke in "odstopanja" iz menija - Jejte samo juhe.

2

Univerzalni zelenjavni Booffering Bolj recept za juho

Juha za ta recept je popolna in hkrati okusna, osnova za vsako juho za hujšanje. Možno je, da ga pripravimo na zaključek: ko je shranjen v hladilniku - 4 dni, v zamrzovalniku - za 1 mesec.
Sestavine:

• voda - 2 l;
• zelena - 1,5 stebla;
• Čiščenje krompirja - od 1,5 kg krompirja;
• repa (majhna) - 1 kos.;
• carrot - 3 kos.;
• česen, peteršilj, koriander;
• sol, črni poper, kumina.

Način kuhanja: v vrelo vodo vrenje na visoko vročino, vlijemo vse razrezanih zelenjavo, 1/3 člena. Sol, poper, kumino in pokrijemo s ponev s pokrovom. Ko voda zavre nazaj, zmanjšati ogenj in pustite juho vreti 40-60 minut. Po seva in niti jesti sveže ali uporabo za kuhanje juhe, ali damo v hladilnik približno rezerve.

3

Recept za kurjenje maščob juha z zeleno in zelje

Če niste zoper začasno absolutno vegetarijanstvo, poskusite, da bi naslednjo juho v vaši prehrani.
Sestavine:

• voda - do 2,0 l;
• belococcal zelje - 0.5 kg;
• pepper Sweet, čebula, korenček - 1 kos;
• sveže paradižnik - 2 kosa .;
• zelena (koren) - 30 g;
• česen - 1-2 zobje;
• zelenicah (ali zelena zelena stebla);
• olivno olje - do 10 ml;
• sol, začimbe (kari, poper, paprika).

Način priprave: V vrele vode, najprej postavitev narezano zelje, zelena kosov in zelenicah. Potem bi polnjenje: Pastener naftnih zdrobljena korenje, papriko in čebulo pred mehčanje, nato dodamo očiščene in drobno sesekljan paradižnik. Že podrgnil zelenjava solitis, sezono in dodamo česen. Sem dal končnega polnjenje v juho in kuhamo juho v pripravljenosti zelenjave, vendar pazi zelje ne prebaviti, sicer jed ne bo tako uporaben.

4

Juha za hujšanje z ribo in rižem "japonski"

Ta recept je dobra priložnost, da se vrnete škodljivosti za vse ljubitelje rib ali tiste, ki ne zamenjuje organizem joda.
Sestavine:

• voda - 1,5 litra;
• slika - 1/3 čl .;
• morje zelje (sveže ali konzervirane) - 150 g;
• jajčni surova - 1 kos .;
• Čebula čebula - 1 računalnik;
• navtični ribe nemastnih sort - 1 kos .;
• sojina omaka (idealno - brez konzervansov, s fruktozo namesto sladkorja);
• začimbe.

Način priprave: Prvič, marinirati zdrobi čebulo v začimbe omako in pojdite na riž - to je potrebno, da ga kuhamo v določenem volumnu vode, dokler sepperpassing. Po tem, vržemo ribo in pustite, da se napolni do popolne pripravljenosti. cut smo sveže zelje (ali pritisnite pločevinkah), odstranite čebulo z marinado in vse dodamo v juho. Nato stepemo jajce, previdno vlijemo v juho in takoj odstranite ponev z ognja.
Takšna juha bo okusno in koristno in toplo in hladno.

5

Fižolova juha z hujšanje Gobe

Juha s fižolom in gobami - dišečega različica prehranskih jed, kjer je okus popolnoma v kombinaciji z majhno količino kalorij.
Sestavine:

• sveže gobe - 250 g;
• sveže fižol, kuhana - 250 g;
• nasoljene kumare (zaliti v vodi) - 1 kos .;
• česen - 2 zobje;
• čebula - 1 velika ali 2 medija;
• olivno olje;
• sol, začimbe (v zmernih količinah).

Postopek priprave: Pazi 15 minut v ponvi pod pokrovom (na majhni količini olja) rezane gobe, čebule, kumare in fižol. Cap Water, dodajte to, da se mu vzgaja zelenjava, česen, rahlo soli in začimbe, naj ju paja pripravi približno 15-20 minut.

6

Juha recept s špinačo in mlečnimi izdelki za hujšanje

Recept, kjer je zelenjava dopolnjena z mlečnimi izdelki - odličen način za diverzifikacijo diete juhe.
Sestavine:

• Špinača (sveža ali zamrznjena) - 300 g;
• česen - 1 zobje;
• smetana - 125 ml;
• Čebula čebula - 1 računalnik;
• mleko - 125 ml;
• rastlinsko olje.

Postopek priprave: zdrobljena čebula in česen prepraži na majhni količini olja, dodajte špinačo in shranite vse, preden se zmehča. Zdaj si izposojamo in poper (v zmernih količinah), nalijemo mleko s kremo in kuhamo 5 minut od trenutka vrenega. Pripravljeno jed se pripelje do želene doslednosti z mešalnikom in jesti v ohlajeni obliki. Lahko se naučite okusa juhe limone.

Kot lahko vidite, je lahko juha prehrana raznolika. Izberete lahko najbolj optimalno različico sončenja maščob in je vsak dan, vendar lahko vsak dan pripravite drugačen. Glavna stvar je, da se nastavite na rezultat in ne gremo od načel prehrane. In potem ponosno lahko uživate v rezultatu juhe prehrane v ogledalu in v očeh drugih!