Recepti okusne jedi za hujšanje

Ali je mogoče jesti okusne jedi in ne pridobiti dodatnih kilogramov? To težko vprašanje skrbi tako moške kot ženske. Konec koncev, ne vsakdo lahko prenese prehrano z nesravino kašo, kuhano zelenjavo in kefir za noč. Izkazalo se je, da je vklop prehranske hrane, je mogoče izgubiti težo in diverzificirati svojo prehrano na vse vrste dobrot.

Prehranske jedi so nizkokalorične hrane, ki ne pomagajo le ohraniti obliko in izboljšati dobro počutje, vendar imajo tudi odličen okus.

1

Prvi hujšanje jede

Ne pozabite, kako so nas mame in babice polnili z dobrodošlico Borschom, ki pravijo, da je nemogoče narediti brez prve jedi? Delež resnice je tam. Konec koncev, prve jedi pripravijo telo na pravilno prebavo hrane. Seveda, zdaj veliko zamenjavo juhe ali juhe z rastlinskim sokom, boj za tanek pas. Najprej lahko kuhaš malo kalorij.

Zelenjavna juha z gobami

Osnova juhe je krompirjevarna juha.

• Vzemite tri srednje krompirjevega tuber, 300 gr. Vse gobe, en korenje, ki ima celotno žarnico.
• Izboljšajte vse, fino pokrijte z nožem, položite v ponev. Napolnite vodnega litra.
• Kuhamo pol ure, 5 minut pred pripravljenostjo, vlijte 15% smetano v pol skodelice. Sol po okusu.

Ribja juha z mesnimi kroglicami

Potrebovali boste: dve srednji ribe, vodja repfatne čebule, steblo, sejanje, tla limone, čili poper, sol.

• Očistite ribe, narežemo na kose, zložite v pokrajino, nalijte 2 litra vode. Postavite isto prečiščeno žarnico, dva lovorika, 3 črn poper grah.
• Kuhajte ribe 20 minut. Odstranite kose, jih očistite iz kosti in kože, seva juha.
• V mešalniku zmeljemo celulozo, dodamo sesekljano akutno papriko in steblo. Prostor.
• Strike mlete majhne mesne kroglice, jih položite v ribjo juho, toplo na mirni ogenj 5 minut.
• Pripravljen juha Prodaja limonin sok in sesekljan zelenice.

Poletje Ocrocro na Kefir

Popoln kushan v vročini je okroshka. Pri pripravi hostec uporablja različne izdelke, opazovanje njihovih deležev. Toda za hujšanje, poskušajo gorivo piščanca razmaščeni kefir.

• Klapeljski krompir in jajca čista.
• Umijte sveže kumare, žarek redkev, zeleno čebulo, dill.
• Vsi odrezani, izrežemo v globoko skledo, razpršilo, nalijte kefir. Če ne morete živeti brez mesa - dodajte kuhane piščančje prsi v okroshka.

2

Drugo hujšanje.

Druge jedi so sestavni del prehranske prehrane, če pri pripravi teh preprostih kulinaričnih velikosti uporabljajo ribe z nizko vsebnostjo maščob, piščančje meso, puran, teletina.

Piščančji filmi

Potrebovali boste za kuhanje: 400 gramov. Piščančji file, sir z nizko vsebnostjo maščobe - 1 skodelica, sline - 8 kosov. Orehi in začimbe - okus.

• Piščančje meso razreže plošče, vzemite, potresemo s soljo in poprom.
• Počitniški sir z zdrobljenimi suhami, oreškimi orehi.
• Nadaljujte eno stran plošče z nastalono maso, zavijte zvitke v skuto v v notranjosti, varno zobotrebci ali vežejo navoje.
• Položite koščke na mazani pekač. Pečemo v pečici 30 minut pri temperaturi 180 °.

Omlet s kozicami

• FRY 3 minute v posodo sesekljane čebule in 10 kosov kozic.
• V skledi vzemite dve jajci, 1/2 skodelice mleka, žličko sojine omake. Ta zmes nalijte čebulo s kozicami. Zaprite ponev s pokrovom. Fry dokler ni pripravljenost. Po namestitev omleta na ploščo, potresemo z naribanim sirom s sesekljanim peteršiljem.

3

Solate za hujšanje

Za prehranske solate lahko vzamete vse zelenjavo in sadje. Glavna stvar je, da uporabite jogurt, jogurt, rastlinsko olje, nizko vsebnostjo kislo smetano.

Tri-barvni solatni koktajl

Sestavine: Avokado in paradižnik 2 kosov, 200 gr. Mozarella, oljčno olje - 3 žlice. L, bazilika, sol, rdeča poper - na konici noža.

• Avokado, pranje paradižnika, čisto.
• Vse komponente narežemo na kocke. Zmešajte v solatni skledi z oljčnim oljem.

Solata z jogurtom

Sweep zelena kumare, sladka poper, dva paradižnik, 7 redkev, česna klin, zelenice. Huda omaka, mešanje kozarca jogurta, 1 TSP. Zrnata gorčica, 50 gr. Draga.

4

Slabke sladice

Tudi najbolj okusno kosilo brez sladice bo nedokončano. In tako da so ta sladka radost okusna in koristna, jih pripravimo iz naravnih izdelkov.

Chocolate-vanilla sir

Dva kozarca skuto prehiti z 2 žlici. Kakav in sladkor, 0,5 ppm Soda, 100 ml mleka, 1/2 paket vanilina. Take mešanice v mešalniku, potem se segreje, mešanjem, v urejeni jedi pred homogenosti. Postavite maso za posodo, ohladite v hladilniku. Po treh urah, namesto v kreme, pokrov z naribano čokolado.

Apple Sorbet

• Čisto dva jabolka, narezane na kose, dani v mešalniku. Dodamo 100 ml vode, 70 gr. Sahara. Mešamo na homogeno doslednost.
• Ločeno folija jajca in vstopijo v jabolčna čežana. Kraj sestavek v posodi, pokriti folija za živila, odstrani 2 uri v hladilniku. Postrezite v vaze, okrašene s sadjem.

Vse predstavljene jedi so preproste za pripravo, nizkokalorično, okusno. njihovo uporabo, ki jih normalizira črevesno delo, znižujejo holesterol, bogatijo telo z vitamini in, seveda, izgubili težo. In v kompleksu z jutranjo zamrznitev, peš hodi, bo zdrav spanec lahko nadzoruje svojo težo, kar pomeni zdravje.