Eden od vodilnih v sedaj traja Kremeljska prehrana. Za en teden lahko moč tega sistema znebiti dodatnih 5 kilogramov. In če uporabljate "Kremlevka" v roku enega meseca, boste dobili, da se poslovite, in s 15 kg. Z vztrajanjem na dieti, ni težko, če poznate osnovnih pravil:
1
Odvzem ogljikovih hidratov. Izkazala, ko je telo preneha prejemati ogljikovih hidratov (predvsem preprostih), začne uživati \u200b\u200bmaščobne rezerve. S tem gre dodatno težo hitro.
2
V prvih 2 tednih prehrane prehrane je treba še posebej spremljati. Ko se navadiš na tako dieto in teže bo vrnil v normalno stanje, si lahko privoščite, in medu, in svoje najljubše jagode in celo torto v praznovanje. V tem času, boste morali dati gor na:
sladkor (saharosoderzhischih in izdelki);
kolački, vse moke izdelki;
krompir;
riž;
zelenjava;
sadje (sladko - veliko ogljikovih hidratov v njih);
sokovi vseh vrst, razen paradižnika.
3
Sprva je dovoljeno jesti samo meso, jajca, ribe, nekaj zelenjave v ogljikovih hidratov nizka. Porcije bi moral biti majhen, se prepričajte, da je dnevna prehrana ne več kot 1800 kalorij. Zadnji obrok je priporočljivo, da poskrbi vsaj 3-4 ure pred spanjem.
4
Če ste v Kremlju dieti za dolgo časa, lahko včasih kašo in krompir, ki pa jih nikoli ne združujejo z mesne in ribje jedi. Bolje služili zelenjavo za ribe in meso. Glej tabelo pogosteje ti točk ali "vrednost" (vsebnost ogljikovih hidratov), \u200b\u200bje 1 točka \u003d 1 g ogljikovih hidratov. Uporaba ogljikovih hidratov s 40 točkami zagotavlja zmanjšanje telesne mase 40-60 točk - teža bo na mestu, več kot 60 točk - povečanje telesne teže.
5
Klobase in vse druge klobase teoretično kontraindicirana. Toda v praksi je sestava teh izdelkov vsebuje 30% mesa, v najboljšem primeru, vse ostalo sol, sladkor, začimbe, škrob in sojini dodatke. In ti izdelki v Kremlju prehrani je prepovedano.
6
Alkohol. Kozarec suhega vina ali kozarec vodke v točkah "Kremlin" - dovolj lahke pijače. Ampak ne pozabite na prigrizek: in vodka zahteva veliko hrane, včasih celo spodbujajo apetit.
7
Začetek prehrane za mnoge je kombiniran s problemom prebave. Obstajajo pogoste pritožbe glede zaprtja. Diete prevajalce se priporoča, da se vzdržijo odvajala. Bolje je povečati obseg dneva vode na 2 litra. Bodite prepričani, da začnete dan iz kozarca tople vode, stimulira črevesne peristaltike, problem pa bo rešen.
Mnogi, ki so uporabili Kremeljsko prehrano, da to ni le priročen način hujšanja, ampak tudi odlična priložnost za zdravje. Tako je pogosto omenjena normalizacija ravni sladkorja v krvi, simptomi ulcerozne bolezni izginejo (v želodcu ni nelagodja in bolečine). Ustvarjalci prehrane so prepričani, da je primer v pravi naravni metodi za ljudi. Edini problem izgube teže ostaja naklonjen usnje kot posledica hitre izgube telesne mase. Pripeljati kožo v ton, se ukvarjate s športom: popolnoma pomaga plavati, gimnastiko. Masaže in pomožne kreme bodo naleteli na pot.
1
1727
