Kako iti na ustrezno prehrano

Ni pomembno, človek, ki ti ali ženska, mlado dekle ali zrel človek, o lepih zunanjih sanjah vsakega. Čista in privlačna koža, čudovite lase, lep nasmeh, slim figura - kaj bi lahko bilo bolje? Strinjam se, da ne boste zavrnili takih sprememb. Kaj ste pripravljeni narediti, da bi dosegli vse to? Če menite, da po sedi na neki čudežni prehrani za nekaj časa, in nato začenjamo jesti hrane kalorij, lahko spremenite nekaj dni ali tednov, verjamete mi, da ste globoko napačno. Nič dobrega ne bo uspelo, razen da samo prinese škodo njenemu telesu.

Kako doseči lepoto in harmonijo? - Vprašaš. Pravilna prehrana je ključ do uspeha, mora biti načelo vašega življenja. To je "enosmerna vozovnica", in tisti, ki se ne bodo držali ves čas, potem pa niti ni vredno začeti. Pravilna prehrana ni le lepota in harmonija, temveč tudi ključ do dolgega življenja brez bolezni.

1

Shema ustrezne prehrane

Prva stvar za začetek je, da se spomnite standardne jasne sheme PP, bo pomagal naučiti, kdaj in kaj morate jesti ves dan. 5 obrokov je klasična zdrava prehrana.

1. Zajtrk - beljakovine, kompleksni ogljikovi hidrati. Kuhate lahko za dolgotrajno kuhalno ovseno kašo, omlet ali muesli brez sladkorja, jesti peščico matic ali jagod in tako naprej. Če res želite jesti veliko toliko, je tudi bolje jesti za zajtrk, do 12 dni.
2. Prvi prigrizek je odvisen od gostote zajtrka, je lahko štruca s skuto, malo suhega sadja, peščica matic ali vsakega sadja.
3. Kosilo - Fiber + ogljikovi hidrati + beljakovine, na primer: ajda s kuhanimi piščančjimi prsi + zelenjavno solato.
4. Drugi prigrizek - beljakovin, glavna stvar sledi obsegu njegovega dela. Prigrizki ne smejo biti veliki.
5. Večerja - vlakna + beljakovine: vitaža / fižol / jajca / meso / piščanca + solata.

Vse, da je celoten sistem PP. Strinjam se, vse je zelo enostavno in preprosto!

2

Seznam kupljenih izdelkov za pravilno prehrano

Pojdi v trgovino, ne pozabite napisati seznam za sebe, v katerem boste zagotovo vklopite sadja in zelenjave, zelene, rdeče in rumene barve. Prav tako ne pozabite na polnozrnat kruh, jajca, skuto, zelenjavo in meso. Zdaj vam ne bo samo jesti, ampak "Porabljene" zelenicah! Ja, ja, to nikoli ne zgodi veliko. Namesto nekaj zeleno čebulo, morate pojesti cel krožnik listov zelene solate, peteršilj, koper ali kaj vaš ljubljeni in zeleno, in šele nato čutijo val svežine in vitalnost. Nakup zelenicah več! Ali greš za pravilno prehrano? Potem pa pozabi na običajen zlaganjem v košarico vseh tuš želje so, namesto, kupujejo le izdelke za zdravo prehranjevanje. Nekateri izdelki, ki jih ni mogoče najti na prodajnih policah, se lahko naročite v spletna trgovina. Moč mora biti raznolika.

3

Mitski visoki stroški pravilne prehrane

Mnogi trdijo, da je pravilna prehrana je drago. Zagotavljamo vam, da je prehrana, ki temelji na nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov, naravne ljubkovanjem, lokalne ribe, belo meso, kot tudi zelenjavo v vaši regiji, veliko cenejši prehrani polizdelkov cmoki in kitlet, kakor tudi jedi iz hitro cafe hrano.

Seznam poceni izdelkov:

• Jabolka, pesa, korenje, česen, čebula, zelje.
• Piščančji file, ki je veliko cenejši svinjina.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• Nemastna skuta, kefir.
• Leča, proso, ajda.

4

Premagati meje

Recimo, da ste se odločili, da bi jedli prav, spomnim shemo prilagojenih, je prišel na delo, in v jedilnici postrežejo praženi krompir z zarebrnice. In kaj storiti, ker želim, da bi jedli. Vzemite si hrano za prigrizke. To ne bo samo rešilo pred lakoto, vendar ne pomagajo zapeljala v napačno hrano.

5

Zavrne škodljivih izdelkov

Povej mi "ne":

• Konzervah, jih zamenjajte na zamrznjene jagode, sadje in zelenjavo. Rešitve in drugi mladi iz banke vsebujejo slabe konzervansov ali soli, enako velja tudi za izdelke iz kositra bank (pikami, koruza, sardine, bikov, itd).
• Streetly kavarne hrane, to ne pomeni, da ste dolžni razvaljamo druženja z vašimi prijatelji. Ne, samo izbrati mesto, kjer lahko naročite zdravo in koristno obrok. Ampak tukaj pa vroče pse, burgerje in krompir "Fries" bodo morali pozabiti, da so zelo škodljive.
• Beli kruh in vsi izdelki, ki vsebujejo kvas. Celotni kruh kruha, to je tisto, kar bi moralo zdaj ležati v vašem drobtinu.
• Sladkor, zamenjajte na medu in sadje.

6

Način pitja v pravilni prehrani

Ta nasvet je na zadnjem mestu, vendar je pomembno in odločilno v ustrezni prehrani. Človek, en kilogram svoje teže, v povprečju je potrebno piti 30 ml. voda.

Zdaj ste oboroženi s potrebnimi informacijami in veste, kako jesti pravilno, kot ga vodite s tem in kje začeti, in zato se lahko varno začnete spreminjati v vaši običajni prehrani. Jejte pravilno in boste srečni!