Izdelki za pravilno prehrano

Katere izdelke je treba uporabiti s pravilno prehrano? Kako jih pobrati? Praviloma odgovori na ta vprašanja iščejo tiste, ki so se odločili, da postanejo pot izboljšanja svojega telesa, zaradi česar je odločitev, da sprejme izjemno zdravo, visoko kakovostno in koristno hrano. Pravzaprav so vprašanja preprosta, vendar pomanjkanje informacij pogosto postavlja ljudi v slepo ulico. Poiščite svojo metodologijo med neomejeno količino informacij je precej težko, vendar je še težje slediti vsem tem priporočilom. Če ste res resno konfigurirani, da bi vaše telo v redu, in želite vedeti, kateri izdelki za pravilno prehrano, vam bomo pomagali pri tem.

1

Osnovna pravila za pravilno moč

• Sveže pripravljene hrane. Želite jesti prav? Potem pozabite na včerajšnjo kašo in dan pred letom. Predgreta krompirjeva jedi se primerjajo z resničnim orkanom za človeški želodec, vendar solate, kuhane več dni, so nevarne za naše zdravje. Z ustrezno prehrano lahko uporabljate samo sveže živila, jedi pa je treba pripraviti samo za en sprejem.
• Minimalna toplotna obdelava. Power se lahko šteje za pravilno le, če izdelki, ki lahko jedo surovo, tako uporabljajo. Delež surovin mora biti 60% celotne prehrane. Namesto jesti obaraste ali kuhane zelenjave, je bolje, da jih jesti v naravi. Vendar to ne pomeni, da se morate ukvarjati s surovo hrano, seveda meso in ribami, pa tudi nekaj zelenjave (krompir, jajčevci, cvetača), potrebujete šele po toplotni obdelavi.
• Zmernost. Pravica izbrani izdelki in enostavnosti dnevnih dnevnih obrokov lahko zaman samo zaradi enega razloga - težnja za jesti. Drug zelo pomemben zakon pravilne prehrane je zmernost v hrani.
• Sezonsko. Vedno morate upoštevati sezonski faktor. To je super, da so sveže sadje in zelenjava prisotna skozi vse leto na trgih in v supermarketih, pa prednost je bolje, da izdelkov, pridelanih na vašem območju in značilne leta.
• Enostavno brez posladek. S pravilno prehrano, vam ne bo treba porabiti veliko časa za pripravo nekaj več ur rafiniranega jed. Vse je zelo preprosto tukaj, jed je treba pripraviti v najkrajšem možnem času in je sestavljen iz samo 3-4 izdelkov. Kuhan krompir ali dušena jajčevci v lastnem soku bo veliko bolj koristno kot meso obara z neizmerno nabor zelenjave.

2

Viri kompleksnih ogljikovih hidratov v pravilno prehrano

• Rjavi riž, proso, ajda.
• Bulgur, kvinoja, ovseni kosmiči, testenine (lupina ali nor).
• Zelena leča, fižol, oreščki, celi grah.

3

Viri maščob v pravilno prehrano

• Uld suhih oreškov - cedre, oreh, indijski, lešnikov, mandljev.
• Olja so nerafinirano - perilo, olivno, sončnično.

4

Viri beljakovin v pravilno prehrano

• Mleko z rokom trajanja do 10 dni, fermentirani mlečni izdelki - kefir, skuta, naravni jogurt.
• Seafood - školjke, lignji, kozice.
• Bela riba - ostriž, Dorado, Heck, Sybas, Mintai.
• Red ribe - roza losos, postrv, losos.
• Nemastnih vrst mesa - piščančji file, puranji file.
• Jajca.

5

Vir vlaknin v pravilno prehrano

• Zelje - Koleraba, brokoli, Savoy, Belococcal, Bruselj, cvetača.
• Sveže zelenicah - bazilika, kinza, koper, peteršilj.
• Solata - Peking zelje, ledenka, Cress, Latuke.
• Korenine - Pasternak, pesa, korenje, Rotkva, repa, redkev.
• Belo - rdeča in bela čebula, česen, včasih, chalot.
• Pumpkin - kumare, patisson, buče, bučke, lubenice in melone.
• Polenic - jajčevci, paprika, paradižnik.
• Bone sadje - Alycha, nektarine, češnje, breskve, češnje.
• Semenski sadje - kutine, jabolka, hruške.
• Jagode - kosmulje, borovnice, brusnice, brusnice, borovnice, robide, ribez, jagode, maline, jagode.
• Citrus - Mandarin, Orange, limone, limete, grenivke.
• Tropsko sadje - ananas, kakiji, šipek, kivi, banana, kokos, Maracuy.
• Alge - Nori.

Zdaj pa je prepričan, da izdelki za pravilno prehrano - To ni samo okusno, ampak tudi koristno? Od predlaganih seznamov, vam ni treba uporabljati absolutno vse v vaši prehrani, zapišite najljubše izdelke in pripravite apetit in hranljive jedi od njih.