Če želite, da bi vaš lik, da je treba zmanjšanje apetita biti začetna naloga. Majhne zvijače vam bo pomagal naučili nadzorovati količino zaužite hrane.
1
Če je vaše delo povezano z veliko dejavnosti, mora zajtrk je zelo hranljiva. To ne pomeni, da morate jesti veliko - je pomembno, da jedo prave izdelke. Idealen primer desni zajtrk je ovseno kašo s sadjem. Dve uri kasneje lahko pijete kakav ali kavo. Če ste zamudili zajtrk, čez nekaj časa, čutijo močan občutek lakote, tako da po nasičeni obroku, boste dobili veliko več kalorij kot pri zajtrku.
2
Vaši dele bi moral biti majhen. Nutricionisti se strinjajo, da je treba pogosto jedli, malo je vsaj 5 krat na dan. Ne pijte pijače takoj po obroku, saj se vsakdo uporablja za to početje. Popijte kozarec soka ali čaja dve uri po glavnem obroku. Načrtujte obroke za vsak dan. Da ne bi imeli občutek porabi preveč majhnih količinah, poskusite jesti od malih plošč. Velika prednost majhnih količinah je, da ne bo potekalo v želodec in pustite, da se zmanjša velikost. Nekateri ljudje bodo pomagali rešiti problem velikega trebuha.
3
Preglejte svoje hrane. Dati prednost zelenjave, sadja, zelenja in fermentiranih mlečnih izdelkov. Sweet in ogljikovih hidratov izdelki imajo lastnost, da okrepi apetit. Priporočljivo je tudi, da opusti začimbe, hren, gorčico in rdeče paprike - izdelki so pravi lakota provocateurs. Ne pozabite, da vam ni treba jesti, dokler se ne počutite sitosti. Da bi ohranili energijo, je dovolj, da samo pogasiti lakoto, in po nekaj urah malica spet (na primer pitje soka z majhno figo).
4
Ne pozabite, da če jeste prehitro, večina hrane preprosto niso naučili. Takšen pristop bo slabo vplivalo tako na obliko in zdravja. Prav tako je treba omeniti, da je apetit močno narašča s hitrim vnosom hrane. Naši možgani prejme nasičenosti signal, le 20 minut po začetku obroka. Ljudje, ki so navajeni, da jedo vse, kar je v 10 minutah, tveganje, da bi jedli veliko več normo. Da bi se izognili teh težav, jejte počasi in dobro žvečiti hrano. Naj vsak obrok z majhno ritual - uživajte v uporabne izdelke in si predstavljam, da so vitamini spadajo v telesu.
5
Posebni okusi bo tudi vam pomaga premagati željo po hladilniku. Drip na zapestje nekaj kapljic pomarančnega olja, ciprese, brina ali čajevca. Lahko izkoristite tudi za aromo, tako da je prijeten vonj razpršeni po stanovanju.
6
Dodaj laneno olje za solate in porridges - je najbolj priljubljen ljudski sredstvo za zmanjšanje apetita. Infuzija Zelena bo tudi vam pomaga odpraviti željo po hrani. žogo (15-20 g) zmeljemo in prelijemo z vrelo vodo (200 g). Držite nekaj minut v vodni kopeli. Nato poravnajte in pijača pred obroki. Alternative so rezano cornfits. Naredimo iz njih esence in traja 2 žlici. l. pred jedjo. Vsakič, ko si želel močno jesti, piti kozarec vode z limono. To je zelo koristno za želodec. Če si močno želijo jesti pred spanjem, popijte skodelico posnetega mleka. Ste izgubili apetita in hujšanje hkrati.
7
Če ste vajeni jesti vsakič, ko želite, da želijo, sprva bo upoštevala pravih živil je težko. Mnogi ljudje imajo tako imenovano psihološko lakoto, ki izhaja ne iz občutek lakote, in iz navade. Za ves čas ne razmišljajo o hrani, moti in še nekaj stvari. Get čiščenje, pokličite prijatelja ali pa na film. Zaželeno je, da hodi na svežem zraku.
Kljub začetnim težavam, s časom boste prilagoditi novemu režimu moči in se znebite psiholoških navad. Kompetentno uravnoteženo in visoko kakovostno hrano vam bo odlično sliko (v kompleksu z usposabljanjem) zdravo imunitete in dobrega zdravja!
Zaradi tega nisem mogel izgubiti teže, kar je že nekaj časa ... Pomagal je le, da se doda turbo aktivna vlakna v hrani. Tukaj z njimi se je resnično sitorna začela počutiti, tudi jaz se nisem hotel znebiti nečesa drugega. Tukaj je vse individualno, seveda in vsi poberejo, kar je primerno zanj ... ampak še vedno ... svetujem zelo veliko ..
0
1713
Zaradi tega nisem mogel izgubiti teže, kar je že nekaj časa ... Pomagal je le, da se doda turbo aktivna vlakna v hrani. Tukaj z njimi se je resnično sitorna začela počutiti, tudi jaz se nisem hotel znebiti nečesa drugega. Tukaj je vse individualno, seveda in vsi poberejo, kar je primerno zanj ... ampak še vedno ... svetujem zelo veliko ..