Kako hitro odstraniti trebuh po dostavi

Po pojavu majhne dediščine so spremembe ne le psihološke, a in fiziološke spremembe. Poleg tega, kaj se prsi raste, se pojavi Tummy, ki pred rojstvom otroka, morda mlada ženska ni imela. Seveda se želi čim prej znebiti njega. Toda kako, če je čas skoraj zase, ne ostane zaradi težav z otrokom? Če želite, boste uspeli, kar je najpomembneje, navedite spodnja navodila.

1

Priporočila za časovni razpored

Imseitches takoj po porodu ni priporočljivo. Če ste imeli naravno dostavo, nato zaženite swing pritisnite šele po obnovitvenem obdobju. On je posameznik z vsako žensko, zdravniki so vzpostavili približno obdobje 5-7 tednov. In s CESANOM in več - od dveh do dveh mesecev in pol. Ta čas je potreben, da mlade matere nimajo težav, in sicer:

• neskladja šivov;
• marus je uspel rezati na nekdanje velikosti, sicer bo bolečina.

2

Prehrana

Ženska se ne sme zavrniti v različnih izdelkih, ker otrok potrebuje normalno polno prehrano. Vendar pa je treba upoštevati nekatere norme. Ne jedo konzerviranih, ocvrtih, maščobnih izdelkov. Ne pijte gaziranih pijač in popolnoma obupajte alkohola. Poskusite prepričati svoje babice, da ni treba piti dan treh litrov tekočine v dan, mleko in tako bo dobro prišlo. Da, in tudi ni koristno tudi (obstaja dva), jesti točno toliko, kot želite.

3

Lahka gimnastika po porodu

Takšen kompleks bo hitreje pomagal obnoviti obris vašega aspenskega pasu:

1. Ležite na strani, narišite želodec, kolikor je mogoče, zaklenite ta položaj 4-6 sekund. Potem izdihnite in sprostite mišice. Na začetku 5 pristopov se postopoma poveča na 20.
2. Obrniti hrbet. Babe naj se na trebuhu. V dih, potegnite trebuh, odsek na izdihom. Število tudi pet s časom, da bi dvajset.
3. Ko zmanjka sredstev, lahko naredite naslednjo vajo: Bend noge, zadihamo, seva želodec. Persisters ne dvigujte in poskušajo čim bolj približati na spodnjem delu hrbta na tla. Pet sekund sprostite in ponovite.
4. Zadnji prijetno in sproščujoče gibanje. To je priročno, da ostanejo in povlecite okoli celotno telo kot po spanju. Vajo ponovite večkrat.

4

Kompleks vaj za obnovo nekdanjih oblik

Ne smete takoj naložiti sami, če se ni ukvarjala z gimnastiko, začnite z majhno eno. Da bi dosegli rezultate, da polnjenje intenzivno. Pred kompleksnih gimnastiki, ne jejte vsaj eno uro. Torej nadaljujte:

1. Začnite z vadbo. Roke na straneh, obrnite telo v levo, desno.
2. Stopala širša ramena in zmečkan (10-krat) z gladko zadnji.
3. Bodite stop, ki leži na trebuhu. Izmenično dvig ravne roke pred sebe, nato noge. Nadomestni z vadbo, čoln (hkrati vožnjo in nogah in nogah).
4. Desno upognjen v tla, dvignite telo noge, pripravi svoj trebuh, vse mišice seva, položaj na za to 5 sekund, postopoma prinese čas na minuto.
5. Ležijo na strani. Naredite Mahi peš, nato drugo nogo, in po dveh do 10-krat in tako na drugi strani.

Redno izvajanje te gimnastike bo zagotovo dala vidne rezultate.

Poleg naštetih, savna pomaga ponastaviti maščobe v predelu trebuha. Torej, če nimate kontraindikacije, nato pa se udeležijo kopel tako pogosto, kot je mogoče.