Prej ali slej lahko vsako dekle sliši o njenih "ušesih na bokih". Toda ne biti inštruktor fitnesa, ne razumem pomena in pomenov tega stavka. Upoštevajmo v tem problemu, kot tudi opredeliti glavne točke pri obravnavanju tega.
Kaj so ušesa na bokih
Malo verjetno je, da boste kdaj srečali človeka z ušesi na bokih. Lahko je en primer na milijon. Tudi če človek ima veliko prekomerne telesne teže, še vedno ne bo teh ušesnih težav. Praviloma je to ženski problem. To je vse povezano z biološkimi značilnostmi žensk.
V našem telesu se lahko maščobno tkivo razdelimo na dve vrsti. Prvi se nanaša tako debelo stupor, ki se kopiče neposredno pod kožo in služi kot naprava za shranjevanje hranilnih snovi. Ta vrsta, ki se hitro lahko kupite tako hitro, kot je mogoče hitro razdeliti z njo. Za to se pošiljajo glavne prehrane in vaje za boj proti dodatnim kilogramom.
Druga vrsta masti je rezervna zaloga. Ta plast ne zbira samo podkožne maščobe, vendar opravlja določene funkcije. Ta vrsta adipoznega tkiva se oblikuje pri ženskah že od samega začetka pubertete. To obdobje običajno traja od 13 let do 20. Ta tkanina se kopiči, da bi telesu pomagala pri izdelavi estrogena. Potem ko se proces pubertete konča v telesu, potreba po tem tkivi popolnoma izgine.
Znebite se "ušesa" sploh. Diete v tej zadevi so popolnoma nemočne. Telo preprosto preprosto ohranja to krpo in tako ne dovoljuje, da gorijo. Da bi premagali ta problem, je treba to spremeniti sam v mišično tkivo. To je mogoče storiti le s pomočjo vadbe, usmerjene neposredno na to področje. V rastoči mišični masi bo ta sloj prehranski vir.
Metode boja proti ušesom na bokih
Zdaj pa upoštevamo osnovne metode boja proti nepotrebnim mapijem. Snemajte se za sebe Poudarki in vklopite vse to v vašem vsakdanjem življenju.
Koristi vadbe
Poleg glavnih vaj, ki jih opravljate, da ohranite telo v Tonusu, morate dodati vaje, usmerjene neposredno na boke.
Tudi zelo dober način je nadomestna sprostitev in napetost mišic za zadnjico. Najpomembnejša prednost te vaje je tisto, kar lahko to stori popolnoma. In doma, na delovnem mestu, in na poti v trgovino bodo vaše mišice delovale.
Tudi zelo dobro bo pomagalo voditi in navadno hojo. To bo dovolj, da se sprehodite v svežem zraku pogosto in vadite s tem spust in dvigala na različnih stopnicah.
Pravila hrane pri obravnavanju "ušes"
Seveda, z integriranim pristopom k boju proti takšnim slabostm, ne smete pozabiti na prilagoditev vaše hrane. Ni posebej stroge omejitve, vendar še vedno reže dele na želeno velikost je preprosto potrebno. Prav tako je vredno posvetiti pozornost vašim prigrizkom. Bolje je, če je to jabolko ali suho sadje, vendar brez kunkov in sendvičev. Če želite pospešiti proces, da se znebite "ušes", je bolje, da opusti maščobne ocvrte mesne jedi, različne izdelke moke. Vedno se spomnite koristi vode za naše telo. Voda ne ugasne le žeje, ampak tudi pospeši vse procese, ki se pojavljajo v telesu. Potrebna dnevna potreba telesa je približno dva litra.
Masaže in ovitki
Da bi dosegli lepo in gladko kožo, brez masaž in oblog ne delajo. Masaža je lahko oba ročna in vakuum. Da bi povečali učinek, je zaželeno uporabiti eterična olja. Če želite to narediti, lahko dodate nekaj kapljic etrov v 10 ml rastlinskega olja. Na primer, oranžna, brin ali limonino olje bo dobra možnost.
Obloge pa bodo pomagale pospešiti presnovne procese, opozarjajo podkožno maščobo. Če želite to narediti, moramo uporabiti čokoladne maske, ingver ali zeleni čaj in zavijemo okoli živilskega filma.
Vaje, namenjene boju proti ušesom na bokih
Zdaj razmislite o glavnih vajah, ki jih lahko naredimo doma. Priporočljivo je, da opravite fizične vaje vsaj dvakrat na teden. Sledi bodisi dve uri pred obroki ali dve uri po obrokih. Začeti ga je treba z ogrevanjem in se konča z raztezanjem mišic. Torej, upoštevajte glavne vaje:
- Squats. Izvedite te vaje iz izvornega položaja. Noge na ramenih širine, roke je treba potegniti naprej. Iz tega sledi, da je spodnja točka stegna vzporedna s tlemi. Druga vaja se imenuje "nepopoln kritik". Opravite takšno vajo, mora biti vsaj dvajsetkrat.
- Širok čep. Opravljena je ta vrsta čepic z razširjenimi nogami, nogavice pa se razredčijo na straneh.
- Kapljice. Obstajati morajo globoki napadi naprej, izmenične noge vsakih desetkrat.
- Mahi noge. Ta vaja je storjena. Moral bi izmenično narediti mahi noge nazaj. Hkrati se je treba zanašati na steno ali približno na zadnji strani stola. Vsako nogo mora izvesti vsaj 20 mask.
- Mahi leži. Vaja se izvaja na strani. Hkrati naredite Mahi Foth Up. Naredite dvajset mas.
Da bi dosegli idealno figuro, je dobro delovati dobro. Ušesa na bokih je problem, ki ni popolnoma rešen. Toda vedno je vse mogoče. Vključite se in bodite lepi.
0
425
