Kako odstraniti maščobo s koleni

Lepe noge z ostrimi kolena so del ženskega telesa, ki vedno pritegne pozornost moških in zavidljive poglede žensk, ki nimajo tako tanek dostojanstvo. Zato, maščobe v področju kolena je ena izmed kozmetičnih napak, da so ženske prijavijo vojno. Vendar pa takoj morali nastaviti, da bodo maščobne obloge na kolenih da obramba za dolgo časa. Zato je za zmago nad njimi, je treba ustvariti močno motivacijo za svoje potrebe in uporabiti vse možne načine. Mi vam bo povedal, najbolj učinkovit od njih.

1

Pravilna prehrana

V boju proti maščob, najprej je treba omejiti svoj vstop v telo od zunaj, torej s hrano. Takšna omejitev zadeva živali in trans maščobe, rastlinske maščobe ni mogoče izključiti iz prehrane, ampak jih uporabljajo v zmernih količinah. Prednost Glede beljakovin hrane in kompleksnih ogljikovih hidratov. Zmanjšajte količino soli, sladkorja in akutne hrano. Vaš meni mora vključevati lahke jedi (ovsena kaša, kuhana z nizko vsebnostjo maščob ribe ali meso, morski sadeži), sokove, jogurte in z nizko vsebnostjo maščob skuto, sadje, zelenjavo, zelenice. Poskusite tudi fractionally jesti, lomljenje dnevne prehrane za 4-5 obrokov.

2

Pravilno fizični napor

Maščobe v kolenu, kot v kateri koli drugi problem območja, ne bodo razpadli in ne bodo izginili brez vadbe. Zato je najmanj, prezreti dvigala in (če je možno), javni prevoz, da polnjenje in vaje doma. Zelo uporabno za harmonijo noge narediti hojo (v najboljšem primeru - skandinavskem) ali tek, kolesarjenje ali valjev, skoči na vrvi. Kot največ - združiti tek z rednimi šport (fitnes, oblikovanje, pilates, plavanje) ali ples. Ampak glavna stvar - nadaljevanje poti od vaše zdravje in pripravljenost za telesnim naporom.

3

Pravilno vaje iz maščob nad koleni

V bistvu vam bo ustrezal vsem vajam na nogah, namenjenih izgubi teže. Vendar pa med njimi je nekoliko učinkovita v zvezi s področjem kolenov. Na primer, kapljice pred položajem "nog skupaj, roke na pasu." Kapljice se izmenično izmenijo obema nogama v izdihu. Število ponovitev je 15-20 krat. Druga vaja za pristranskost s kolena je nagnjena od položaja, ki sedi na kolenih. Od določenega začetnega položaja (ne sedite na noge), morate nemoteno odstopati (kolikor je mogoče, ne z izpuščanjem rit) in se vrnite. Začnite z 2 pristopom 10-krat. Lahko se vključi v vaš dom vadbo in to je upogibanje nog v sedečem položaju, se osredotočite na roko, upognjeno v komolcih. Roke za seboj, upognite noge v vašem naročju in izmenično bend-prosil. Poskusite narediti 2 pristopi 25-30 krat vsaka noga.

4

Ustrezne ovitke za lepe kolena

Ne delajte v boju za lepoto kolena in brez kozmetičnih postopkov. Obloge so najbolj učinkovite v tem smislu. Kot aktivno sestavo se lahko takšni postopki uporabljajo tako pripravljene kreme ali maske in kuhane domače izdelke. Od slednjih s pregledi vodi do zavijanja z masko zelja in kisle smetane (ali kefira): drobno raztrgano zelje (boljša od mladega) in jo dobro zmešamo z izbranim fermentiranim izdelkom z izbranim mlečnim izdelkom. Nanesite maso na kolenu in zavijte ta del stopal za 20-25 minut. Odlične kopije s cepitvijo maščobnega medu z dodatkom (izbirno) par geranijevega eteričnega olja ali agrumov. V tem primeru je zavijanje bolje narediti pol ure. Kot maska \u200b\u200bza natančna kolena, je možno uporabiti modro glino, razredčimo z vodo do konsistence kisle smetane. Čas tega zavijanja je 2-3 ure. Če želite povečati učinek take maske, je priporočljivo ležati pod toplo odejo ali nositi toplo hlače (toplotno spodnje perilo).

Bodite pozorni in naredite pravo prehrano in fizični napor s svojo navado - in bodo postali sestavni del vašega življenja, in kolena, pa tudi na celotnem telesu je vaš ponos.