Kako odstraniti spodnji del trebuha

Ena izmed najbolj problematičnih con pri ženskah je štrleči spodnji del trebuha. Večina jih ni mogoče rešiti tega problema. Da se znebite nje, je treba izbrati niz učinkovitih vaj in kompetentno prilagoditi življenjski slog.

Preglejte prehrano. Zmanjšajte dnevno hranjenje za 10-15%, nič več. Poskusite jesti pogosto in majhne dele (5-6-krat na dan). Za zajtrk, jejte Muesli in kašo ter za večerjo, dajte prednost skutu, kefir, koristen koktajl itd. Moramo pozabiti na pozne in običajne večerje - vzemite hrano štiri ure pred spanjem. Iz prehrane izključite maščobno, ocvrto in sladko hrano. Poskusite se pogajati s svojim telesom, in nekaj od škodljivega seznama vsaka dva tedna, nato enkrat na mesec itd.

Začnite dan s kontrastno dušo. Obiskalni vodni postopki bodo pomagali aktivirati presnovne procese v telesu, zaradi katerih se boste počutili veselo in energetsko ves dan. Pijte več vode - vsaj 3 litre čiste vode na dan (bolje je, da popolnoma opusti čaj in kavo).

Začnite zjutraj - vam bo pomagalo, da se znebite odvečne maščobe na problematičnih območjih, ki je veliko hitreje od zabave v telovadnici. Lahko začnete s sprehodi v hitrem tempu in sčasoma za vožnjo. FAT FAT se začne 30 minut po začetku vožnje in se nadaljuje v naslednjih dveh urah. Zato poskusite zagnati vsaj 30 ali 60 minut. Rezultat bo opazen v 2 mesecih. Ne prenehajte izvajati pozimi - pri nizki temperaturi, proces gorenja maščobnih celic se pojavi bistveno hitreje.

Če redno sledite zgoraj navedenih nasvetov, ki jih ne potrebujete dodatnega usposabljanja za medije. Presodite sami, kolikokrat med tekom boste morali vleči noge v želodcu? Ampak, če niste dovolj navzkrižno usposabljanje, lahko se ukvarjajo poleg tega ne več kot trikrat na teden. Uporabite naslednjo vajo:

Usedite se na tla in se raztezajo svoje noge. Izdihnite in premakniti zgornji del telesa nazaj. Noge rahlo dvignite od tal in potegnite svoje roke pred njim. Počakajte 2-3 minut. Bodite še 3-4 dremež in se sprostite.
Ulezite se na tla in potisnite roke za njegovo glavo. Upognite noge in jih potegnite proti prsih. Inhale, poravnali svoje noge in jih spustite brez dotika tal. Exhale in vrnitev v prvotni položaj. Po 15-10 ponovitev počitek.
Lezite na tla in bend noge in roke za njegovo glavo previjanja. Exhale, dvignite zgornji del telesa od tal in se raztezajo prsi do kolen. Inhale in vrnitev v prvotni položaj. Ponovite to vajo 15-20 krat in se sprostite.
Bodite hula obroč in ga zavrtite na pasu za nekaj minut. Ta vaja je zelo učinkovit - mišice bodo postali močnejši, gube maščobe bo izginila in bo odšel ohlapne kože.
Čez dan, naredil še eno vajo, ki bo vidna drugim, vendar pa se bo zmanjšala na trebuh in bi močno pritisnite. Na izdihom, največja seva svoje trebušne mišice, in dihanje, da se sprostite. Lahko opravlja to nalogo, kot želite - vendar ne pretiravajte.

Naredite tedenski načrt in ga razdeli na uro. Opiše, kdaj jeste in vaja. Bodite prepričani, da v načrtu za pohodništvo vključujejo, kolesarjenje ali samo vaja aktivno zabavo jo enkrat na teden (se lahko prijavite za ples, itd). Poskusite čim več, da se znebite sedeči način življenja. Če je mogoče, opravlja delo, medtem ko stoji. Nosite z listom in mora biti jasno napisana. Prvič, da je težko, ampak na koncu boste videli, kako se dvigniti nad njim.

Redno sledite zgoraj navedenih nasvetov, boste znebili odvečne maščobe na trebuhu, da vaš lik precej tanjša, ampak tudi postali bolj zdravi, lepši in srečnejši.

Komentarji Pustite komentar

Fiona 09/11/2018 ob 8:02.

Prav tako sem imel problematično območje ... povsod je odšel poleg tega kraja. Potem je začel jemati L-karnitin iz SportExpert in kofeina, da bi izboljšal trening maščob + treninga v tisku, ki je bil izdelan, kolikor je to mogoče ... in ta predpasnik končno levo!, Tako da lahko priporočim tak način)

Odgovoriti