Nekdo sanja odstraniti trebuh, nekoga, da izgubijo težo v bokih, in nekateri so zainteresirani za vprašanje, kako odstraniti dodatnih kilogramov od zadaj. Odgovor na to je preprost - sprememba načela prehrane in redne vaje razvit posebej za to območje. Ne pozabite - glavna stvar je, ne samo, da izgubijo težo, vendar ne na ramena, hrbet in gledal mišice v mišičnega tonusa.
Sedeč način življenja, pomanjkanje obremenitev na hrbtu, ukrivljenost hrbtenice vodi do težav z držo, bolečine v zadnjem delu hrbta, kopičenje maščobnih oblog. Gladka držo izgleda vitkejši od tal. Torej, poskusite, da obdržite svoj hrbet gladko, in za udobje lahko kupite držo korektor. To je elastična korzet z gosto ploščo v območju pasu. V bodo prve dni mišic unacciation biti napeto, ampak sčasoma, drža je izravnan.
- Stand naravnost, pa zasuk nazaj in petje v gradu. Na dihanje kot bližje, lopatice je čim bližje, pridejo nazaj v začetni položaj.
- Ulezite se na trebuh, roke in noge vleči. Hkrati dvignite noge in roke navzgor in zamude v tem položaju 20 sekund. Ponovite vsaj 10 krat.
- Bodite dumbbells in nagnite ohišje pod kotom 90 stopinj. Izmenično dviga in izpustil rokah. Poskusi, da obdržite svoj hrbet in ramena naravnost.
- Sedi na tla, noge razširjena na straneh. Znamka nagne stopinjah potem eno, nato drugo nogo. Poskušajte biti močnejši, kot je mogoče, da se počutijo mišice raztezanje.
Če ne bi bilo poškodbe hrbtenice in raztezanje mišic hrbta, nato pa se lahko vaje je treba opraviti le po posvetu z zdravnikom.
Dnevno fizično breme v kombinaciji z dieto daje odlične rezultate. Po nekaj tednih bodo vsi občudovali vaše zategnjeno, lepo, naravnost nazaj.
1
1951
Bil sem dobro pomagati, da se znebite sovražnih gubih težkih treningov s težo ... očitno zaradi širine požganih kalorij. To je, seveda, ampak kam iti .... ko je bil popolnoma len, sem vzel L-karnitin Strokovnjak ali kofein, potem je vsaj energija postala več)