Po usposabljanju se športniki počutijo utrujeni in lačni. Potrebno je jesti po vadbi, ki je potrebno pravilno, sicer namesto mišične mase in slim, se bo vse izkazalo, nasprotno.
1
Če so bili razredi na aerobiki, da bi napolnili energijo, je treba jesti hrano, od tega 60% vsebuje ogljikove hidrate in 40% beljakovin. In po intenzivni obremenitvi 40/60%. Beljakovine popolnoma pomagajo obnoviti mišice, ogljikovi hidrati pa prispevajo k razvoju insulina.
2
Če jeste v eni uri ali dveh po treningu, bo neuporabna: ne bo rast mišic, presnova bo postala počasna, zato se nakopiči maša maščobe. Nasprotno, hrana, ki jo jedo pol ure, bo koristila mišični masi.
3
Dobro dibacija organizma ogljikovih hidratov koktajlov. Grozdni sok bo izpolnil njihovo izgubo. Nepogrešljivi viri ogljikovih hidratov - krompir, riž, zelenjava in beli kruh.
4
Mleko in kefir imata veliko količino beljakovin. Lahko zamenjate mlečne izdelke s perutninskim mesom, belci, ribami, skuto.
5
Dve uri po vadbi, je treba vzdržati čokoladnih napitkov, in še posebej kavo.
6
Aditivi za živila pomagajo profesionalnim športnikom hitro obnoviti telo.
Pravilna organizacija hrane po usposabljanju bo pomagala doseči visoko kakovostne in hitre rezultate.
Zame, po delu, je potreben beljakovin (imam beljakovinski koktajl) in nekaj ogljikovih hidratov, sadja (najboljše banane) ... tako da mišice s potrebno energijo zagotavljajo in jih zaščitijo pred razpadanjem. Zato bi priporočal, da je obrok)
Strinjam se 100% - na aditive Nadya, vendar ne slabo)) od dodatkov za hiter restavratorski kreatin s pomočjo samo (to je za niz mišic). Še nisem našla zamenjave (pijem SportExpert MonoHydrate vsak dan z medom kot prometnim sistemom), z njim hitreje rast. Za preostanek avtorja. Odličen članek!
1
1728
Zame, po delu, je potreben beljakovin (imam beljakovinski koktajl) in nekaj ogljikovih hidratov, sadja (najboljše banane) ... tako da mišice s potrebno energijo zagotavljajo in jih zaščitijo pred razpadanjem. Zato bi priporočal, da je obrok)
Strinjam se 100% - na aditive Nadya, vendar ne slabo)) od dodatkov za hiter restavratorski kreatin s pomočjo samo (to je za niz mišic). Še nisem našla zamenjave (pijem SportExpert MonoHydrate vsak dan z medom kot prometnim sistemom), z njim hitreje rast. Za preostanek avtorja. Odličen članek!