Bodyflex za začetnike

Aktivne težke športne vadbe za različnih razlogov niso primerna za vsakogar, ki želi shujšati ali prilagodite obliko. Če oseba ni storil nobene vrste športa, ima medicinske kontraindikacije za težka bremena, starostnih omejitev, ali pa preprosto ne želi, da se vključijo v mobilnih vadbo, lahko poskusite raziskati nov trend v fitnes industriji - dihanjem telovadno Bodiflex.

Bodiflex je kompleks preprostih vaj, namenjenih problematičnih področjih. Ampak najbolj pomembna stvar v poklicu je membrana dihanje. Izveden pravilno, da nasičene maščobne kisline organizem s kisikom, ki pospešuje presnovne procese. Dihal zamude vodi v proizvodnjo adrenalina, kar prispeva k izgorevanju maščob. In izvajajo preproste fizične vaje, namenjene določeni problem območju telesu povzroči, da telo, da gorijo podkožno maščobo v potrebnem prostoru. Vaje je treba opraviti vsak dan za 15 minut. Zaradi sistematično in pravilnosti bremen, je dosežena potrebna učinek.

Redne vaje Bodiflex:

pomoč v boju proti prekomerne telesne teže;
zaostritev mišice vratu in obrazu;
izboljšanje dela srca;
vzpostavitev prebavo;
krepijo mišice;
pomaga v boju proti kajenju;
odstrani migrene;
izboljšati gibljivost sklepov;
izboljšajte imuniteto in temper telo;
dvignite ton in razpoloženje.

Ampak, tako kot katero koli smer športno, Bodiflex ima številne kontraindikacij, v prisotnosti katere lahko škoduje zdravju:

krvni tlak pade;
krvavitev (vključno menstrualna);
oteženo dihanje;
srčna bolezen;
kila;
težave s ščitnico;
povečana temperatura;
postoperativni stanje;
nosečnost.

Načelo bodiflex akcijskih laži v nenavadno dihanje s trebušno prepono:

Od položaj stoji nagniti naprej in se zanašajo na kolena, nazaj je naravnost. Gladko, brez odlašanja, izdihnite ves zrak skozi zaprte ustnice cevi.
Sem vzravnano malo in tesno približala ustnice, morate vdihniti obseg največje zraka s svojim nosom.
Hitro pusto v prvotni položaj in posekali zadnji, močno izdihnite ves zrak, dajanje v obtok "ha".
Narišite sapo in čim želodec.
Popolnoma zravnal, da mirno preprosto dih.

Vaje so priročno v elastično kostum, bosi. Pred vsako vajo je potrebno izvesti dihanja kompleks, nato upočasni dihanje in potegnite največjo želodec. Naj pozicije potrebujejo do 8 račune. Vaje Bodiflex:

"Lev". Iz položaja položaju, naslonjena na kolena z rokami, dvigniti pogled, kolikor je to mogoče, smo se ustnice s cevjo, ki je na vrhu poskušal podreti navzdol in držijo jezik, kolikor je to mogoče.
"Mačka". Položaj: na vseh štirih. Spustite glavo navzdol, potegnite nazaj čim bolj navzgor.
"Press". Položaj: leži, ukrivljen kolena, počival noge v tla. Ravne roke raztegne gor. Gladko dvig ramena in prsih up, kot da "vse večji", ne prinaša na ravno kotom.
"Grimasa". Položaj: Stalni na obrezanimi nogah, naslonjena na kolenih. Vstavite spodnjo čeljust naprej, ustnice s cevjo, dvignite glavo in potegnite vratu.
"Raztezanje strani." Levo koleno bend, ena noga iztegnjena, so noge trdno pritisne na tla. Desno naravnost roko potegnite čez uho, nagibala k upognjeno koleno.
"Foot vleče." Z vidika "Na vseh štirih" eni nogi, poravnajte in dvig maksimum, je nogavica usmerjena k sebi, zadnjica so vpeti.
"Škarje". Od položaj leži, pritisnite dobro spustiti nazaj na tla, dal roke pod zadnjico. Mi dvigniti noge 10 cm od tal in izvedbo hitrih širok za promet z zdravilom za 8 sekund.
"Diamond". Stalni roke povezati pred njenih prstov. Komolci vodoravno nadstropje, okrogla up. V največji pritisk na dosegu roke.

Bodiflex razredi bodo imeli koristi veliko zdravja, popravljeno sliko in bo prinesel veliko veselje za ljudi različnih starosti, značaji in interesov.