Há muitas disputas em relação ao Yoga como uma maneira de perder peso. Isso não é surpreendente, uma vez que a eficácia do resultado depende da natureza das classes, nutrição e atitude em relação ao Yoga. Neste artigo, veremos como o Yoga ajuda a perder peso e o que precisa ser feito para isso.
Como yoga ajuda a perder peso
Yoga é um sistema de autoconhecimento. Primeiro de tudo, elimina a causa raiz da aparência de quilogramas desnecessários, que é colocada no fundo do subconsciente. As aulas de ioga mudam a visão do mundo, os hábitos diários e aperfeiçoam o corpo. Existem muitos tipos de yoga. O ioga dinâmico é ideal para eliminar o excesso de peso, que é caracterizado por exercícios ativos. Mas o novato é recomendado para começar com os primeiros passos do Hatha Yoga. Isso tornará possível preparar um corpo para cargas mais complexas, que é muito relevante para pessoas completas que podem ter pressão, doenças cardiovasculares, etc. ao longo do tempo, você pode ir ao Yoga dinâmico.
Por onde começar
É importante lembrar que as aulas de yoga não levarão a emagrecimento muito rápido. Mas esse método é o mais correto, e o resultado é fixado para sempre. Como os níveis de nível e o desenvolvimento de Novo Asan (POS), o excesso de peso começará a sair, e a figura adquirirá uma silhueta afiada, flexibilidade e facilidade. Primeiro, selecione um professor adequado e explique-lhe seu problema. Fazendo um bom treinador, você sempre sentirá paz e conforto. Se você deseja fazer a si mesmo, use um complexo de lições de vídeo de alta qualidade (apresentada no final do artigo). Em alguns centros, a ioga existe aulas especiais para cheia de pessoas.
Nutrição apropriada
Praticando yoga, muitas pessoas se tornam vegetarianos. Isso não significa que todos os profissionais precisem aderir a tal peça. A recusa da carne ocorre apenas se tal desejo surgir. E ninguém cancelou as regras gerais de poder. Recomenda-se comer pequenas porções a cada três horas, limitar o consumo de doce, gorduroso e nascido, e também introduzir mais vegetais e frutas na dieta. 1,5 horas antes que as classes não precisem de nada densas. É permitido beber água e sucos. A mesma regra age dentro de 1,5 horas após o treinamento. Também é recomendável não comer quatro horas antes do sono.
Respiração adequada
Para que os exercícios realmente ajudem a perder peso, eles são importantes para executar com a respiração certa. Expire realizar através da boca (forçosamente) e soar "hee". Essa técnica ajudará a satisfazer todas as células do corpo com oxigênio, que lançará o processo de limpeza das células e começará a queimar gordura. Com respiração adequada em 7-10 minutos, a energia aparecerá (se tornará muito), o corpo será quente, a sudorese e a perda de peso começarão. Certifique-se de que as paredes abdominais se movam o tempo todo. Você deve sentir que respira como se uma barriga, não leve.
Regularidade do treinamento
Classes irregulares não trarão o resultado. Faça um cronograma de treinamento e o siga claramente. Duas lições por semana não serão suficientes para pelo menos três. Se você quiser obter um resultado rápido durante o primeiro mês, vá todos os dias pelo menos uma hora. Mas novamente, recomenda-se abordar gradualmente.
Conselho útil
Se você estiver fazendo em casa, use as seguintes dicas:
- Antes da ocupação, lide com a visualização. Ela ajudará a liberar o cérebro de pensamentos extras e personalizar o corpo para o caminho desejado. Imagine o que você quer ir de aulas de yoga.
- Após a visualização, faça um aquecimento dinâmico ativo, que ajudará a eretar e a relaxar todo o corpo. Consciência e o corpo virão ao modo ativo alegre.
- No final de cada prática, não esqueça de executar o Shavasan. Esta postura relaxa todos os músculos, acalma a respiração e o sistema nervoso.
- Se você acabou de começar a fazer yoga, evite realizar exercícios muito complexos.
Lembre-se de que as aulas de yoga são principalmente o prazer do próprio processo. Se você perseguir o registro e deseja obter rapidamente livrar do excesso de peso, escolha outro método de emagrecimento. Mas se você não quer apenas para perder peso, mas tornar-se saudável harmonia, enérgico e ganho, em seguida, aulas de ioga são simplesmente criado para você.
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