Hula-HUP é familiar para nós desde a infância, no entanto, ligamos mais fácil - arco. E se na infância ele foi percebido como um jogo divertido, agora pode ser usado com sucesso para criar uma bela figura. Acontece que o hula-hup com uso regular pode ajustar significativamente seus formulários. E nós lhe diremos como usar mais efetivamente o hula-hupe para se tornar mais magro.
Efeitos positivos dos exercícios com hula-hup
Apesar do fato de que no envoltório principal girando ao nível da cintura, durante os exercícios, não só a imprensa, mas também as nádegas, os quadris e os músculos da meseness estão incluídos. Muitos acreditam que o efeito de reduzir os volumes de trabalhar com hula-hupe é alcançado pela "quebra" de gorduras. De fato, o efeito mecânico intensivo do aro no tecido leva a um aumento no suprimento de sangue para os contatos de contato, e o sangue traz oxigênio para eles, que é ativamente "tomado" para a divisão da camada gordurosa. Além disso, esta massagem de parede abdominal é uma excelente estimulação de peristals intestinais e prevenção da constipação.
Quais são os aros para perda de peso?
Hoje os fabricantes oferecem vários tipos de hula-hup. O mais fácil e habitual para nós é o habitual, oco dentro, argola ginástica. Pode ser metálico ou plástico. Uma variante mais significativa é uma proa pesada (sólida, sem cavidade dentro), pesando de 0,5 a 2 kg, que tem um impacto mais intensivo nos músculos. Há também variedades mais modernas de hula-hup com massagem e / ou bicos magnéticos. Nestes aros, o efeito da exposição mecânica é complementado por massagens e / ou campos magnéticos, como resultado do que o suprimento de sangue às seções do corpo na zona de explosão do hula-hula-hula é ainda mais intensificado. Entre os tipos modernos de ganhos de peso perdidos, você pode encontrar aros de borracha reforçada - Gimflexor. É devido à flexibilidade pode ser usado como simulador para outros grupos musculares (o interior da coxa, mãos, peito, etc.).
Princípios de escolha hula-hup
Devido ao fato de que existem vários tipos de perda de ganhos de peso com intensidade de influência diferente, você precisa escolhê-los. Aqueles que estão apenas começando o caminho para a beleza, é melhor começar com um aro ginástico comum. Ele formará as habilidades do manuseio correto deste acessório esportivo (rotação, ritmo, duração). Mais preparado no plano físico, você pode escolher um hula-chup pesado, que é devido à ponderação dá uma boa carga nos músculos. Peso Escolha dependendo do quanto você é fisicamente treinado e experiente em termos das habilidades de rotação do aro. O próximo passo de dominar o aro para perda de peso é o uso de massagem hula-hup. Aqui é necessário levar em conta que, sem experiência com aros mais leves, o uso de tal hula-hup será inicialmente doloroso e sairá depois de si mesmo traços (hematomas). Também a preparação preliminar requer aros magnéticos e Gimflexor.
Como fazer com hula-hup
Para desconforto evitar e contusões, começar a trabalhar com um aro em pele densa ou um cinto de perda. Com o último a torcer Hula-HUP ainda mais rentável, uma vez que a queima de gorduras de tal conjunto ocorre mais intensamente. Somente quando o seu corpo se acostuma com uma exposição de tais mecânica, você pode mover-se gradualmente em impacto direto, isto é, em um corpo nu. Para exercícios, tornar-se em linha reta, colocando as pernas na largura dos ombros (ou ligeiramente maior) e coleta de meias para fora. Durante os exercícios, tentar esticar os músculos da imprensa, nádegas e quadris. Aos poucos, dominando na manipulação de Hula-Hupe, você pode colocar seus pés mais próximos uns dos outros, ataques de marca, tornar-se em meias, etc.
Quanto e quando a lidar com um aro para perda de peso
Planejar suas aulas entre as refeições - não antes de 2 horas após as refeições e 1 hora antes das refeições. Este período é mais favorável para o esforço físico, uma vez que o processo de queima de gordura intensa é lançado. Comece com 10 minutos, aumentando gradualmente a duração de classes para óptima - 30-40 minutos. Após a conclusão do exercício, você pode beber um copo de água não gaseificada.
Digite os exercícios diários com Hula-Huup para o seu dia, combinando-as com a ouvir música ou assistir TV - e em breve você vai ver a eficácia de um tal alinhamento agradável pode ser. O que exercícios podem ser realizados com um aro para perda de peso, olhada no vídeo.
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