A barriga lisa não é um presente da natureza, mas trabalha em si mesmo. As razões para a aparência do abdômen são o acúmulo de gordura, enfraquecendo os músculos da imprensa abdominal, trabalhos intestinais insuficientes.
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Organize a nutrição adequada. Dietas rigorosas e fome - ajudantes ruins. Após o estresse, o corpo começa a adiar ativamente a gordura no caso da próxima greve de fome. Quilogramas, descartados em uma semana, retornam rapidamente. Não instale os quadros rigorosos na recepção da escrita. A proibição da comida após 18 horas não funciona com mais frequência. Você fica em pé na noite inteira, e mais perto da noite, quando o número de pontos de vista dos rolos de geladeira, você é jogado. Ligue as mais frutas e legumes no menu e preste atenção ao conteúdo calórico dos produtos. Alcance de hábitos para lanche em movimento.
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Executar exercícios físicos Para fortalecer os músculos abdominais. É necessário não apenas balançar a imprensa, é importante dar uma carga em músculos oblíquos. Gire o aro. Selecione o peso adequado para você. Twist fácil de aro é mais difícil, é preciso mais energia para isso. O pesado cria uma massagem adicional na área da cintura e do abdômen, mas pode deixar contusões. As aulas na piscina criam uma carga em todos os grupos musculares e calorias queimadas.
Procedimento efetivo - massagem assada. Você pode realizar-lo sozinho. Comprar bancos de silicone na farmácia. Dois frascos será o suficiente para você. Antes do procedimento, manchar a pele com creme de modo que os bancos estão melhor deslizou. O uso de gel para esta finalidade para a queima de gordura vai dar um efeito duplo.
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Outro procedimento útil é uma massagem com mel. Passar o estômago para melhorar a circulação sanguínea. Em seguida, espalhe o mel. Coloque as mãos sobre o estômago. Uma mão deve permanecer no local, eo segundo levante lentamente. O mel é muito pegajosa, e você precisará de esforços para rasgar sua mão a partir da pele. Fazê-lo com cuidado - sem movimentos bruscos. Mel penetra nas camadas da pele, fornecendo os seus elementos nutrientes. Ele aumenta a elasticidade da pele. O efeito da massagem é conseguido através da redução dos músculos. Como qualquer outro procedimento, massagem mel tem contra-indicações:
alergia ao mel;
phlebeurysm;
doenças de pele;
a presença de papillomes e moles.
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A queima de gordura e géis anti-celulite não vai ajudar se você levar gel após um jantar abundante no abdômen e calmamente ir para o sofá. Estes fundos são auxiliar e servir como um bom complemento para massagear ou esforço físico.
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Atente para o trabalho do intestino. A acumulação no intestino dos resíduos de alimentos leva à formação de gordura e evita o metabolismo normal. Manhã não com café, mas a partir de uma colher de sopa de azeite de oliva. Então beba um copo de água com suco de limão. Ingestão de produtos ricos em fibras ajuda a se livrar da prisão de ventre. Todos os vegetais em queijo ou forma fervida serão beneficiados. Para os legumes habituais, adicionar a raiz e caule de aipo.
Rodada barriga decora apenas uma mulher grávida. barriga negrito não pinta ninguém. Não espere pelo momento em que se torna difícil para amarrar os cadarços! Constantemente seguir a nutrição e se mover mais. É mais fácil para avisar o aparecimento de gordura do que se livrar dela.
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Recentemente, começou a prática antes do treino SportEkspert L-carnitina ... tomando zhirochek bem começou a arder ... É claro, ainda é importante para manter um déficit calórico, em seguida, fazer tudo perfeitamente será))
complexo de exercícios para músculos abdominais.
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Recentemente, começou a prática antes do treino SportEkspert L-carnitina ... tomando zhirochek bem começou a arder ... É claro, ainda é importante para manter um déficit calórico, em seguida, fazer tudo perfeitamente será))