Como perder peso em casa sem dietas

Bela, figura antiga é um sonho de quase todas as mulheres. Em busca do ideal da beleza da menina, as garotas se existem com dietas e causam danos irreparáveis \u200b\u200bà sua saúde. Qualquer dieta é um grande estresse para o corpo. Você pode prejudicar o estômago e o sistema digestivo como um todo. Também a conseqüência desagradável da dieta é escura, não de couro elástico e a aparência de rugas. Após o final da dieta, o corpo retornará quilogramas extras mais rápido do que se livraram deles, e o metabolismo da dieta de desaceleração aumentará seu peso dia a dia. Perder peso sem danos à saúde e alcançar um resultado resistente após a perda de peso ajudará a nutrição adequada e o esforço físico. E algumas dicas simples irão ajudá-lo a se livrar facilmente de quilogramas extras uma vez e para sempre!

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Perder peso em casa sem dietas com água

Livrar-se de 2-3 quilos em 2 semanas ajudará normalmente, a água limpa, se tomada corretamente.

• Beba dois copos de água após o despertar. A água em um estômago vazio limpa o corpo de escórias, melhora o metabolismo e acelera o processo de divisão de abeto.
• Nós bebemos um copo de água 20-30 minutos antes de cada refeição. Beber água antes de comer Thomit apetite e não vai deixar você ir.
• Não beba comida. A comida é mais fácil e rápida, digerida com o estômago, se não beber.
• Nós não bebemos antes de 40 minutos após as refeições. Não interfira com o trabalho do estômago, não dilua o suco gástrico e não estique o estômago.
• Em um dia, beba pelo menos dois litros de água.
• Antes de dormir, também beba um copo.

Se você adicionar o suco da metade do limão à água, você também pode acelerar a despedida ao excesso de peso.

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Como é certo perder peso em casa sem dietas?

O ponto não é tanto que comemos, quanto é o quanto comemos.

• Gradualmente reduza o tamanho das porções até se tornarem cerca de 200 g. Então nós brilhamos o estômago e não mais comeremos mais do que nosso corpo.
• Coma frequentemente (a cada 2-3 horas), mas pequenas porções.
• A última vez que comer 3 horas antes de dormir, para dar tempo ao estômago para digerir os alimentos.

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O que é para perder peso em casa, sem dietas?

• Nós introduzimos mais vegetais em sua dieta. Couve, aipo, pimentão verde queimar gordura perfeitamente.
• Não aproveitar os frutos que contêm amido (caqui, banana, etc.). Maçãs são perfeitos para lanches, e Lemon é o pior inimigo de gordura.
• Nós comer ovos cozidos e cozido, cozido ou carne baixo ensopado.
• Usamos fibra, ajuda a perder peso rapidamente e de forma eficiente e satura o corpo com ácidos graxos úteis e microelementos. Total de 2 colheres de chá de fibra seca por dia irá ajudá-lo a esquecer o que é excesso de peso.
• Nós definitivamente usar peixe, pelo menos 1-2 vezes por semana (não só fumado). gordura de peixe acelera o metabolismo e, portanto, ajuda a perder peso. Você pode tomar óleo de peixe em cápsulas. Um bônus agradável é valiosas vitaminas que estão contidos. Com a ajuda de óleo de peixe, que não só irá conseguir o resultado desejado na perda de peso, mas também melhorar a condição da pele e cabelo.
• Nós substituir frutas sobremesas secas, mel, frutas. Você pode comer marshmallows, marmelada, geleia.
• Coma mais de greens.
• Antes de deitar, não à fome sensação que você pode beber um copo de baixo teor de gordura kefir. Se você adicionar canela, gengibre e pimenta vermelha para ele em uma colher de chá em uma ponta da faca, em seguida, ainda é menos 2-3 quilos por mês.
• Nós usamos óleo vegetal (melhor de oliva) em vez de gorduras animais.

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O que você não pode comer quando a fraqueza em casa?

• Para a noite, eu nunca comer carne fumada, em conserva e produtos salgados, e é melhor para recusá-los em tudo.
• Nós não comer fritos, gordurosos produtos. Damos preferência aos assados, cozidos, alimentos cozidos.
• Nós não comer uma farinha.
• Não beba café e chá com açúcar. É melhor para substituir o açúcar com mel.
• Não desfrutar de fast food.
• Maionese é proibida.
• Produtos semi-acabados.
• Manteiga.
• Não beba bebidas carbonatadas.

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exercícios eficazes para a perda de peso em casa, sem dietas

• Agachamentos queimar calorias bem e apertar as nádegas.
• Saltar sobre a corda e sem.
• Estatística prancha exercício. Tentamos ficar na barra de pelo menos 30 segundos.
• Corre.
• Biking.
• É o suficiente para balançar a imprensa 3 vezes por semana.
• Aulas de dança e outros.

O esporte trata corpo e alma. Treinamento com prazer, você alcançará o resultado desejado mais rápido. Escolha um horário confortável para classes, lugar, ligue sua música favorita. Nós tentamos nos engajar pelo menos três ou quatro vezes por semana. Durante o treinamento cardio, quando o coração começa a lutar rapidamente, o corpo queima gordura mais rápido. Você precisa não fazer menos de meia hora, para em breve notar um resultado positivo.

Linda para ser fácil. Tendo começado a comer direito, tornando o exercício elementar, você logo verá como seu corpo puxa para cima, a figura é melhorada, a condição da pele, cabelo e pregos melhora. Bem uma dieta saudável, você sempre se livrará de pensamentos sobre dietas, e esportes em casa vai se tornar parte de sua vida e vai te encantar, crie seu humor. Lembre-se, durante o treinamento no sangue, uma quantidade significativa de felicidade hormonal é lançada, então você alcançará uma melhoria em seu estado físico e mental.