Como você pode perder peso rápido?

Neste artigo, vamos lidar com onde o excesso de peso é tomado e como se livrar dele sem dietas duras rapidamente.

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Como você pode perder peso rápido - refeições

O princípio da perda de peso é simples - você recebe menos calorias do que gastos e, em seguida, para garantir a atividade vital, o corpo gasta seus próprios recursos.

Juntamente com a comida, consumimos gorduras, proteínas e carboidratos. Primeiro de tudo, os carboidratos são convertidos em energia, e aqueles que não se voltaram, permanecem na cintura e nas nádegas.

Carboidratos são divididos em rápido e lento:

• Lento - digerido lentamente, e em sua assimilação, o corpo também gasta energia. Está contido nas grupos, legumes, frutas.
• Rápido - são doces, bebidas e tudo mais delicioso e prejudicial. Lida rapidamente - o cupcake comido instantaneamente se transforma em carboidratos, e se você não teve tempo para gastá-los - tudo está nos mesmos lugares.

As gorduras são parcialmente gastas em energia e absorvidas pelo corpo. Superávit é adiado sobre a reserva.

Proteína não pode ser adiada em gordura. Contido principalmente em produtos de origem animal - carne, pássaro, ovos, leite, queijo cottage, etc. Se a superabundância de carboidratos e gorduras claramente leva claramente, então tal fenômeno como "excesso de oferta de proteína" é improvável, já que a proteína completa é bastante carente da dieta moderna.

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Água para perder peso rapidamente

O montante requerido é de 2-2,5 litros por dia (aproximadamente 40 g por 1 kg de peso). Acelera o metabolismo, limpa o corpo e exibe toxinas. Um copo de água após o despertar vai ajudá-lo a acordar não só para você, mas também o corpo e executar processos de troca. Mais sobre como beber água corretamente, leia aqui.

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Exercício para perder peso rapidamente

A energia é gasta em qualquer processo pelo corpo - para respirar, batimentos cardíacos, atividade cerebral. Não usado energia, como já descobrimos - é gordo. Qualquer esforço físico ajudará a se livrar do excesso de peso. Isso não é necessariamente um esporte, embora, em combinação com ele, você receberá os melhores resultados. Você pode simplesmente adicionar mais cargas - andar a pé, em vez de usar o transporte, não use o elevador, comece a limpar em casa mais uma vez, e até mesmo vá antes de dormir. By the way, mesmo em pé, gastamos energias mais do que quando sentado ou mentindo.

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Como conclusão, faça um plano de emagrecimento rápido

• Desloading Day - usamos apenas água ao longo do dia.
• Os dias subseqüentes começam com um copo de água, beba 2-2,5 litros por dia.
• Nós bebemos antes ou depois de comer pelo menos 30 minutos.
• Excluindo totalmente os carboidratos rápidos de alimentos.
• Carboidratos lentos que usamos de manhã.
• Enriquecer dieta alimentar de proteína.
• Eu não comi 4 horas antes de dormir.
• Para o jantar, coma apenas comida de proteína.
• Nós aumentamos o esforço físico.