Como beber água para perder peso

Certamente você ouviu que se você beber água comum, você pode se livrar de quilogramas extras. Eu não posso acreditar que isso é verdade. Oferecemos para ficar em todos os assuntos e descobrir como beber água adequada para perder peso.

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Quanta água precisa beber para perder peso

Acontece que não há tal figura que seja adequada para cada pessoa. Somos todos diferentes, somos todos únicos, o que significa que a taxa diária de água por cada. De acordo com nutricionistas, no dia em um homem adulto pesando 60 kg, precisamos beber 2 litros de água. Isto é, acaba por cada 30 kg - 1 litros.

Como descobrir o quanto você precisa beber uma pessoa cujo peso está prestes a se aproximar de 100 kg ou já superou essa figura? Se você usar uma fórmula simples, aparece que um dia que você precisa para beber mais de 3 litros de água. É muito e naturalmente que a opinião dos nutricionistas pode ser refutada. Acredita-se que é necessário levar em conta não apenas seu peso ao calcular a quantidade de água, mas também o número de calorias usadas hoje. Por exemplo, se a dieta diária é projetada para 1200 kcalion, o mínimo que você precisa beber 1,5 litros de água e um máximo de 2,5 litros de água. E você precisa beber exclusivamente água, não sucos, chá, etc.

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Por que uma pessoa no dia bebe tanta água

Diga-me como usar:

• a água lança todos os processos metabólicos no corpo, que significa gorduras fixadas mais rapidamente e as toxinas são derivadas;
• cada célula, saturada de umidade, é responsável pela juventude e pela beleza, e também ajudará a dissolver gorduras;
• a água, como uma dica, impulsiona toda desnecessária do corpo.

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O que a água que você precisa e bebida para perder peso

É bastante natural que você precisa beber de alta qualidade da água purificada. Ideal - poço ou nascente. Você também pode beber água de sob o filtro, assim não há necessidade de se esqueça que se você filtrar a água mesmo, então o cartucho substituível deve ser alterado no tempo.

Se você confia em fornecedores de água purificada, pergunte ao certificado de qualidade, por confiança que você é entregue por um produto realmente de alta qualidade.

Se um dia você precisa beber 1,5-2 litros de água, então deve ser água. Café, chá, sucos, produtos lácteos fermentados - não são levados em conta.

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Como beber água corretamente para perder peso

Nem toda pessoa sabe que a água é necessária para beber com a mente, distribuindo corretamente o fardo nos rins.

Como fazer isso:

• Imediatamente após o despertar, beba um copo de água morna com estômago vazio. Esta é uma excelente prevenção de constipação e se você não pode desistir da xícara de café da manhã, então o corpo estará preparado para a carga.
• Se você realmente quer comer alguma coisa, tente enganar a si mesmo e apenas beber um copo de água. Beba lentamente, pequenos goles.
• Antes de começar o café da manhã, jantar ou jantar, você precisa beber em 20 a 30 minutos um copo de água.
• Se você está envolvido em esportes, é necessário manter um equilíbrio de água. Ao realizar o esforço físico, todos os processos metabólicos são acelerados, as reservas de fluidos são perdidas.
• Distribua sua norma diária de água com sabedoria. Por exemplo, divida 1,5 litros de água por 6-7 copos de água. Beba no vidro a cada 2-3 horas. Beba à noite antes de dormir, é indesejável para evitar inchaço e elevadores frequentes à noite para o banheiro. O último copo de água é desejável para beber às 6 horas da noite.

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Erros frequentes ou como aprender a beber água corretamente

Parece que você pode beber muita água, colocada em sua norma, e o peso está parado. Porque? Erros frequentes:

• antes de tomar comida, a bebida da água é indesejável, porque a comida pode digerir mal devido ao fato de que o suco gástrico é misturado com água, e parte das enzimas úteis é lavada;
• se você beber água enquanto come, isto é, beber comida, então tal hábito leva à deposição de gordura;
• você não precisa beber muito antes de dormir, pois os processos metabólicos são lançados, muitas vezes você vai chegar ao banheiro. Noites não são excluídas;
• se não houver líquido suficiente no corpo, então uma pessoa pode sentir fraqueza, tontura;
• para não prejudicar seu corpo, é desejável consultar especialistas. Especialmente se houver problemas com o trabalho de sistemas cardiovasculares e urogenitais;
• como já foi dito anteriormente, bebendo água para pequenas porções e não deve se forçar a beber 2 litros de água nos primeiros dias. Você precisa começar com 0,5-1 l, aumentando suavemente o normal. Assim, os rins e a bexiga vão gradualmente se acostumarem com as cargas.