Como perder peso por 3 kg

Emagrecimento é o problema de não apenas muitas mulheres, também está preocupado com alguns homens. A razão para isso é o desejo de parecer mais atraente ou agravamento de saúde no contexto do excesso de peso. O mundo moderno oferece muitos meios e formas de perda de peso, como chá, comprimidos, várias dietas, fome e método cardeal de lipoaspiração. Mas eles estão todos conectados com um certo risco. Além disso, há um método mais leal e poupador, que é descrito abaixo.

• comece a manhã de um copo de água morna, você pode adicionar algumas gotas de limão para estimular a digestão;
• divida a dieta diária por 3-4 refeições;
• depois de meia hora, raça, não beba uma grande quantidade de líquido, porque Pode desacelerar o processo de digestão de alimentos;
• nos intervalos entre as refeições não lanche;
• o almoço é melhor atribuído após 4 horas;
• jantar - até 18-00, já que após esse período, levando em conta os biorritmos do corpo, a produção de enzimas diminui significativamente, a comida é pouco digerida;
• se a fome antes de dormir não permitir adormecer, beba um copo de kefir.

• coma apenas "Saudável" Comida;
• não beba álcool, bebidas carbonatadas, não alimentos frescos, fast food, produtos com OGM, vários aditivos de gosto (chips, nozes);
• mantenha seu corpo com vitaminas contidas em frutas, legumes, bagas;
• faça foco em vários mingau, guisado de legumes;
• prefira o assado e cozido a um par de pratos em vez de frito;
• reduza o teor de sal nos pratos, o fluido excessivo não se acumulará no corpo.

É difícil acontecer nos primeiros três dias, então o corpo se adapta a mudanças, e cumprir as recomendações propostas torna-se prazer. O principal é não se apressar em extremos, mas encontre o meio de ouro.