Nutricionistas contra a perda de peso rápida, pois é um grande estresse para o corpo. Além disso, as estrias e a acusação da pele podem aparecer. Portanto, menos 5 kg por mês é a versão mais ideal de perda de peso, que é muito fácil de conseguir: basta seguir algumas regras. Qualquer perda de peso é um aumento no consumo de calorias e reduzir seu recibo.
Primeiro de tudo, é necessário reduzir a quantidade de alimentos consumidos. Além disso, você precisa reconsiderar completamente o seu modo de energia. A caloria deve ser café da manhã. Até 12 horas você pode pagar até um bolo. Para o almoço, é o suficiente para comer sopa, legumes, carne e para o jantar - algo facilmente amigável - pode ser peixe, mingau ou kefir com um pão. A última refeição deve ser o mais tardar 18 horas. Deve ser feito não apenas para perda de peso, mas por causa da melhora da digestão, porque a comida à noite é pior do que digerida.
Se foi decidido perder peso, é necessário fazê-lo gradualmente, caso contrário, a reação do corpo pode ser completamente imprevisível. A opção mais ideal é uma reinicialização de 5 kg, organizando o poder e o esforço físico.
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Eu tenho todas as dicas sobre a perda de peso são divididos no final do jantar. Até seis noites, eu não tenho oportunidade de comer normalmente, ainda estou no trabalho neste momento, então mais uma da hora e meia chego à casa, então acaba por mais de oito à noite. Eu tento dar um jantar para o jantar principalmente comida de proteína, com um mínimo de carboidratos - carne cozida com salada de legumes ou queijo cottage com legumes. E manter o peso sob controle em tais condições não é muito. Mas eu encontrei uma saída: Se você precisar corrigir um pouco de peso, um quilograma por quatro por mês, aceito os chls do médico, mesmo com um modo de nutrição "desigual", acaba por perder peso.
Eu sempre ajuda a turbozlim dia e noite. Eu dobrei depois do inverno nele. Composição muito saturada de componentes vegetais que o apetite reduz, o metabolismo é lançado e limpo. E, claro, o jantar leve, pois é escrito nos comentários acima - sem isso em qualquer lugar