Como perder rapidamente a mãe de enfermagem de peso

O desejo natural de cada mulher que corrigido durante a gravidez ou durante a preparação para isso é a perda de peso rápida e de retorno ou a aquisição de uma figura esbelta sexo. E apesar do fato de que todas as forças, preocupações e pensamentos são dedicados a um novo membro da família, apenas uma mãe saudável, feliz e confiante será capaz de levantar o mesmo bebê. O período de amamentação não é uma razão para adiar emagrecimento, mas como repor rapidamente o peso de uma mãe de enfermagem, ler mais neste artigo.

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Motivação

Qualquer perda de peso só terá sucesso se você é bem-moldado. Um desejo de trazer a figura ao estado normal não é suficiente, é necessário para formar e consolidar esse desejo. Portanto, antes de fazê-lo, pensar sobre o que e por que você será coberto, se você tem o suficiente vontade, dedicação e disciplina. A razão para a obtenção de um número pode ser qualquer coisa:

guarda-roupa favorita que se tornou pequena;
restauração da forma perdida;
o desejo de se tornar mais atraente aos olhos de seu marido;
isenção de complexos que apareceram com sobrepeso;
livrar-se de problemas de saúde que levaram peso extra.

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Restrições na dieta de uma mãe de enfermagem

Claro, o bebê responde de forma sensata a mudanças de alta qualidade na composição do leite materno, mas algumas restrições irá beneficiar não só para você, mas também a sua pequena migalha. Mesmo durante a gravidez você sucumbiu a rajadas de comer algo prejudicial e incomum, agora ele deve ser difícil de controlar sua força de vontade e apetite. Por uma questão de uma cintura fina, ele deve ser colocado com precisão e categoricamente sob a proibição:

defumados, salgados, pratos fritos;
salsichas, enchidos e qualquer tipo de salsichas;
batatas fritas, biscoitos e outros petiscos;
vegetais sem carranca;
qualquer preservação;
chocolate;
maionese e molhos com base nele;
qualquer dubu
comida rápida;
tudo o que contém conservantes e corantes.

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Mom Milding

Uma mulher que alimenta os seios é obrigada a organizar adequadamente o modo de energia para não prejudicar o bebê. Afinal, juntamente com o leite materno, o garoto deve receber todas as substâncias úteis necessárias. Você precisará fazer uma dieta saudável equilibrada, observando a proporção correta de proteínas, gorduras e carboidratos. Você também deve seguir a composição da vitamina do seu menu. Para a digestão normal, cuide do uso diário de pelo menos 2 litros de água e uma quantidade suficiente de fibra, bem como levar em conta as recomendações na preparação da dieta:

Para suportar a caloriedade da dieta diária de pelo menos 1800 kcal e não mais do que 2000 kcal.
Observe o modo de beber. Beba pelo menos 2 litros de água engarrafada pura.
É necessário comer pequenas porções, não mais de 200 ml. O número de entradas alimentares aumenta para 5-6 vezes.
Plano de jantar até 4 horas antes do sono.
A parte principal do seu menu do dia deve ser vegetais e frutas.
De carne, dar preferência ao filé de frango e carne magra.
Certifique-se de incluir peixe, laticínios e laticínios, cereais e queijo na dieta.

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Exercício físico

O esforço físico é um pré-requisito para o emagrecimento efetivo de uma mãe de enfermagem. No entanto, deve-se notar que, mesmo que o nascimento tenha sido favorável, é possível proceder às atividades esportivas não antes de 8 semanas após a alta. Se o parto passasse pela seção cesárea, é possível prosseguir para a educação física em nenhum dos 6 meses após o seu ginecologista confirmar a cicatrização total das costuras internas. Com ocupações anteriores, a probabilidade de costuras e depressão da lactação é grande. Ao escolher uma atividade física, preste atenção às aulas na piscina, yoga e ginástica matinal. Além da boa forma, essas classes lhe darão um ótimo humor e descansarão a aparência fresca.

A nutrição equilibrada e o esforço físico selecionado corretamente permitirá que você encontre rapidamente o formulário desejado. Lembre-se sempre de que o trabalho constante e meticuloso em si se abrirá milhares de possibilidades e horizontes. Esqueça Leno e comece a fazer a si mesmo. No entanto, se com toda a persistência você não perceber os resultados, consulte consultar um médico - um endocrinologista para eliminar patologias endócrinas.